redukcję

No to pomper ciesz sie, że tolerujesz laktoze, nie każdy ma takie szczescie jak Ty i jezeli gosicu jej nie trawi, pijac dziennie 500 ml mleka spowolni mu to redukcje i to znacząco, tak więc nie porównuj własnej redukcji z drugą osobą. Prawdą jest, że jeśli występowałyby problem z tolerancją laktozy, to z całą pewnością autor nie spożywałby takiej [...]

k***ix nie dałes mi edytowac, jeśli chodzi o nac na pewno ktorys z nich wlacze do stalej suplementacji :) co podałes w linku dzieki! jesli chodzi o redukcje a mase to takie krotkie sprostowanie jak leci redukcja nie trzymam sie jak chlopaki sztywnego schematu tylko odejmuje jeden posiłek i ograniczam wegle nie kiedy jakis chet day wpadnie a na [...]

Odejmij więc od tego około 300kcal i zacznij redukcję z poziomu 2900kcal.

dodaj trochę propa i rób redukcję a jak kłucie straszne, to do wina dodaj clen i ciśnij

Odpowiedni trening i odpowiednia dieta będą na tym etapie wystarczające. Spalaczem można się wspomóc na końcowym etapie redukcji. Jeśli ktoś dopiero zaczyna, to tego typu suplementy są zbędne. Pomogą głównie na redukcję zawartości portfela ;-).

ja z kolei chce zrobić dobrą redukcje już od stycznia i trochę właśnie zwiększyć wyciskanie na płaskiej do 100-110 kg na razie bije 90.

dieta to podstawa. samo ograniczanie nic ci nie da, sam juz probowalem okolo 4 razy redukcje tylko na odzywkach i treningu, bez diety, i nie bylo efektow. myslalem ze jestem jakis inny albo cala ta redukcja to pic na wode. dopiero teraz zrobilem sobie cykl na venomie, do tego dieta i spadlo 14kg, efekty widac golym okiem, kazdy kto mnie nie [...]

Odnośnie alkoholu na redukcji to D. Szukała fajnie to opisał w jednym z odcinków z jego udziałem w tvsfd. @ faf. Wiem to wszystko o czym piszesz. Ale nie wziąłem pod uwagę homocysteiny. Mój błąd. Tak czy inaczej - nie twierdzę, że zasadnym jest spożywanie węgli strawnych w granicach zera ze względu na redukcje, ani że jest to zdrowe. Chciałem [...]

co z bcaa? jest sens kupować na taka redukcje? 5 kg to duzo czy mało? i jak z efektami po bcaa, czuc ten suplement wogóle?

W diecie na redukcje więcej białka nie patrz na wagę tylko na sylwetkę i postępy zacznij od: b 2.5g t 0.6g ww 2g Obserwuj organizm. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2014-06-11 15:26:23

Według tego co czytałem, a dużo czytałem na tym forum postów, to FBW jest to najlepszy trening na redukcje : FBW + aeroby. Przypominam, że celem jest redukcja! Od jutra zaczynam trening - okres regeneracyjny tj. jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]

Do jakiej wagi to ci raczej nikt nie powie, jeśli cię zalewa to możesz potem zrobić redukcję chociaż to powszechne na masie. Lustro będzie wyznacznikiem przy ocenie sylwetki.

Co do diety- tematy podwieszony w dziale odżywianie. Sprawdź na opakowaniu, lub oblicz-w paczce jest 10 wafli i waży 100g= każdy wafel po 10g. Mimo tego wafle nie są dobrą opcją na redukcje %-) do tego poczytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Miłej lektury :)

moze niech kolega wróci do podstaw i zabierze sie za porządne jedzenie ? redukcje tego łoju do 72-75kg i dopiero masa te srodki co brałeś np antek to co leciał solo potem koniec cyklu ? kurde troche chyba bez głowy te cykle robiłes bez obrazy postawił bym na samego tescia 250mg co 5dni np cypio bo te pomiary na pewno robisz na bezdechu [...]

na poczatku sie da robic mase i redukcje mi sie to udawalo przez 2 miesiace ale jest to trudne musisz sie okreslic co chcesz robic masz jeszcze z 2 miechy na mase a potem do wakacji redu mozesz robic i powinno byc gites ;)

"chyba przez to, ze tylko suple konkretnie tutaj opisalem, a diety i treningu narazie nie. W przeciagu Tygodnia jak chyba wyzej napisalem dorzuce do postu diete. " W sumie to tak, przez to miałem to mylne wrażenie ale sam chyba rozumiesz, że mogłem tak pomyślec. Co do treningu przejściowego-co rozumiesz poprzez okreslenie trening [...]

Tak jak już mówiłeś z brzucha tłuszcz schodzi najpóźniej. Jedyne co możesz zrobić to aeroby i po pewnym czasie powinno zejść. Podobno brzuszki na dolną część brzucha jakoś wpływają na redukcję tego tłuszczu

Też doszło epo. Sprawdze za około 3tyg jak redukcje skończe. Pozdr.

Sam musisz zaobserwować kiedy skończyć redukcję, waga niekoniecznie zawsze jest dobrym wyznacznikiem. Zamień zwykłe cardio na interwały i zobacz czy coś ruszy. Ile czasu to już zależy od kondycji i poziomu wytrenowania twojego.

[...] jaką sie ma, bieganie tak dla osoby siedzącej za biórkiem, nie dla aktywnej instruktorki zajęc grupowych. Ty masz juz aero, musisz dołożyć treningi siłowe i na nich oprzeć redukcję. I nei jestes jedyna instruktorka z problemami, Przez to forum przewinęły sie też i z nadwaga mim wielu godzin aktywnych. Tylko siłowe ćwiczenia, ale nei wykonywane [...]