redukcję

nie trzeba , ale z maka latwiej wychodzi , a z owocami smaczniejszy :D , wiesz , zrzucilem 30 kg wiec cos o tym moge powiedziec , ale fakt liczy sie bilans dnia i aero jesli chodzi o redukcje , ja np przez ostatnie tygodnie chudne na masie :D:D:D>>> bf coraz niszy a masa idzie w gore i wizualnie i na wadze wiec roznie to bywa , [...]

No robiłbym redukcję ale waże 77kg i tłuszcz mam jedynie na brzuchu czy tak można? bo na innych częsciach ciała jestem chudy

ok 1-7 wino 25mg ed 1-6 prop 50mg ed tyle ? albo nawet bym dał 3-8 wino 25mg ed 1-7 prop 50mg ed co lepsze ? aha, i na redukcję dobre ?

Myśle ze jest to realne ale w taki trening musi być zaangażowana co najmniej Twoja mama ,która zapewne Ci gotuje. Zajrzyj do działu odżywianie poczytaj o dietach na redukcje ułoż diete i daj tam do oceny.Ponadto poczytaj tematy podwieszone tutaj i ułóz plan ogólnorozwojowy typu ACT bez ćwiczeń typu martwy ciąg. Pamietaj tylko ze bezpieczna utrata [...]

Jeśli na masie trenowałeś ciężko np. do 10 powtórzeń a przechodząc na redukcję dodatkowo zmniejszasz obciążenie i machasz po 15 czy więcej razy to mięso poleci Na redukcji trenuj tak jak na masie Mięśnie utrzymasz w ten sam sposób w jaki je zbudowałeś

chciałbym teraz zrobić ze 4-6 kg mięśni, a potem około póznej wiosny zrobić redukcję. Co o tym myslicie?

Peepeek tak jak mówisz właśnie że to nie jest dobry pomysł dlatego białka jeszcze nie brałem i nie mam zamiaru, kupiłem już ale poczeka sobie :) Po tym co przeczytałem i się dowiedziałem to stwierdziłem że pierwsze zrobie porządek z tym brzuchem, reszte mam ok ale brzuch niezbyt, więc co polecacie usunąć/zamienić z tej diety oprócz białka, czy po [...]

Dieta totalnie klapa, brak twarógu, kurczaka, ryb, warzyw, płatek owsianych. Dieta na redukcję, -300kcal na początek, 3x w tyg aeroby i git;)

własnie po weekendowym studiowaniu tego forum, a że tak jak pisałem początkujący jestem, to i rozkminiłem podstawowe pojęcia. redukcje znaczy najpierw schudnąć a później jeść znaczne ilości jedzenia i budować masę, tylko rzecz w tym że ja szczupły jetem tylko oponę mam... co komicznie o ile nie idiotycznie wygląda... więc nie wiem jak to by wyszło [...]

[...] , na rzeźbę jest dieta (rzeźba to jest spalanie tkanki tłuszczowej ) i nie da się spalać miejscowo więc samej klatki i brzucha nie wyrzeźbisz . Poczytaj o układaniu diety na redukcję - Oblicz zapotrzebowanie odejmij 300 kcal . Ułóż dietę wedle tego co przeczytasz :P Trening siłowy 4x w tygodniu + aeroby ogólnie musisz dużo poczytać pod tym [...]

Zdjęcia i dietki nie ma sensu wstawiać, jak na razie masa, ale niedługo wskakuje na redukcje dlatego wolałam zadać pytanie już teraz ;)

Dzięki, co ja bym bez was zrobiłhehe a do której godziny ładowac węgle? Rzeczywiście to chyba dieta na redukcję bo mi fajnie brzuch pocięło, kratka jest jak trzaAle trzeba troche kilogramów złapać,nie chce być chudziną

Na redukcję taki cykl jak znalazł, węgle tylko z rana a potem białko i troche tłuszczy, z masowaniem to napewno nic wspólnego nie ma

Przeczytaj to: ]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ]] - 10 Przykazań Żywieniowych ]] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych ]] - DIETA - Zrób To Sam(a) 1g białka = 4kcal 1g weglowodanow = 4kcal 1g tłuszczu 9 kcal FBW na redukcje-3 razy w tygodniu 1) Przysiad ze sztangą 3 serie 15/12/10 2) RDL 3 serie 15/12/10 3) [...]

A co powiecie na ten zestaw : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-carnitine_+_Green_Tea_SoftGel-opis1367.html LUB http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Carnitine_Gold-opis603.html Co powiecie o tym, czy to nadaje się na redukcje, [...]

Wez sie za redukcje dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i zdrowe nie przetworzone jedzenie to tłuszcz sam zniknie mozesz dorzucic cwiczenia aerobowe zeby redujkcja przebiegała skuteczniej, brzuch mozesz trenowac zeby wzmocnic i uwypuklic miesnie wtedy po redukcji efekt kaloryfera bedzie lepszy, brzuch stabilniejszy a nie sflaczały

Pilnuj diety, jeśli dalej będzie cię zalewało to dodaj aeroby ale na masie nie unikniesz zalewania mniejszego czy większego, więc jesli nie jest to dużo to bym się nie przejmował, potem i tak pewnie zrobisz redukcję.

[...] czy kawy trzymam się zdala (no chyba że wrzucę SAW, ale wtedy będe ją przyjmował zaledwie 3x w tygodniu). Nadciśnienia nie mam jakoś mega zbyt dużego, aczkolwiek jakieś tam jest. Schudnięcie póki co odpada bo ważę 96 kg przy 194cm wzrostu (jest oponka na brzuchu, która jeszczę trochę urośnie %-)), dopiero na kwiecień planuję redukcję.

masz racje denerwuje i to nieziemsko! najpierw jeszcze jak nie mialem pojecia o treningu itd. to przy robieniu bicka cwiczylem tylka ta reka co biceps jest zaokraglony nic to nie dalo! a wiec od kad robie redukcje czyli miesiac z hakiem robie obydwie rece i sie wszystko rowna reka z wydluzonym bicepsem robi sie taka krotsza i wyglada to podobnie ; [...]

Rób dziennie a6w to jest bardzo dobry trening na rzeźbe i po części redukcję tluszczyku na brzuchu. :)