no właśnie próbuje lekko redukcje zrobić, nie na lato jak ktoś myśli że sezonowiec w jeansach z niego, ale robi redukowanie lekko bo ma w pasie 94cm. i nie wie jak się tego pozbyć :-)
Nie nawidzę igieł to raz, 2 lata temu zrobiłem mega progres na aptecznej (przeterminowanej) metce i to na 10mg, to dwa. Super samopoczucie to 3. Teraz metka jest z andro, 15mg/tabs, ile jej dać ed? Chciałem też dodać wino ale wszyscy mi mówią że z wątroby będzie durszlak, więc wino zostawię na majową redukcję.
nie jeść normalnie tylko ułożyć dietę bo to podstawa czy do redukcji czy masy a wg. mnie powinieneś trochę przy masować na początek bo ogólnie chudzina z ciebie i ja zaczniesz teraz redukcje to niewiele z ciebie zostanie...
HMB NIE DZIAŁA A L-KARNITYNA NIE POMAGA PRZY SPALANIU FATU! hmb wyrzuć do śmietnika, l-karnitynę możesz brać bo chociaż samopoczucie troszkę lepsze po niej, a kreatynę śmiało możesz zarzucić na redukcję to dieta+aeroby
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moge zrobic tak ze zaczne redukcje od 1kwietnia; -1tydzien zejde na "0" kaloryczne czyliw moim przypadku 3200kcal(teraz 3800) -2tydzien dodam aeroby 3x 15minut po treningu silowym(oczywiscie BCAA i białko) -3tydzien 3000kcal -i tak bede obserwowac jak waga spada i jak cos to moge co tydzien obcinac 150kcal i dodawac po 5min aerobow do kazdych? [...]
Cm mi wcieło ale postaram się jak mogę Płeć : meszczyzna Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Dieta : obecnie ustalam redukcje na utrzymanie wagi. Wydlada to tak od 2 tyg: Śniadanie: 60,88W, 45B, 0,5T 608kcal 2x Posiłek: 156W, 60B 0,5T 700kcal Miedzy posiłkami przekąski lub odrzywka,owoce [...]
[...] Uważam, że mogą być one przydatne w pewnych sytuacjach, stosowane z rozsądnym umiarem – przez pewien okres i co jakiś czas." Low carb jest świetny zarówno na redukcję jak i na okres masowania, nie wiem ile u was to low carb, dla mnie to 100-200g dziennie, bo poniżej 100g wchodzi się w ketozę i z tego nic się nie zbuduje. Coraz [...]
Może odrobinę ale ja ciągnę redukcję już 8 miesięcy więc i tak zmęczenie duże i libido słabe. Za tydzień chce zrobić badania jak bardzo mnie to wyczerpało. Jestem bez, środków chciałem napomnac. Czysta dieta i aeroby.
cyga84 to jak wytlumaczysz mi fakt, ze ludzie zmniejszaja %bf przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej? Wbrew starym teoriom da sie wlasnie laczyc redukcje z masa... Tylko pytanie czy zawodnik jest na to gotowy? (staz)
hmm slyszalem o tym sposobie 2 on,2off, zalezalo mi na szybkim dopaleniu fatu, bo koncze juz redukcje ;) chcialem jeszcze gora pare dni pociagnac,zmiescic sie w dzialanie clena. na efedrynie juz bylem(+tse), poszlo -6cm z pasa na ckd ;) mozna przyjac clena np 1tab po przebudzeniu, druga po 2 godzinacha a 3 tab po kolejnych 3 godzinach,4 po 4 [...]
no, wreszcie moj post wywolal jakas dyskusje ;] chodzi o redukcje tkanki tluszczowej, czyli konkretnie zatrzymanie katabolizmu. jesli po normalnym treningu robie aeroby to po nich obowiazkowo hmb? +rano po I posilku i wieczorkiem po ostatnim? tylko sie upewniam ;] pozdro haaron ps: no dam pare sogow, tylko nie wiem komu ;] <BANG!> YoU'rE [...]
Napisalem , ze dopiero zaczne robic redukcje. Mam zamiar cwiczyc tak: pon-sr-pt trening silowy a wt-czw-sob aeroby. Jesli chodzi o moja wage to wynosi ona ok. 80 kg przy wzroscie 182cm. JEsli chodzi o treniong rowniez nie wiem czy bedzie on dobry poniewaz nie bedize czasu na regeneracje.
no to mam przecież dietę zrobioną żeby przybierać. Tak jak mówisz narazie zbieram masę a później będzie redukcja , tylko chodzi mi o sprawdzenie tej diety na masę żebym za dużo tłuszczów nie jadł . tylko żeby ta masa była jak najbardziej czysta żeby łatwiej zrobić redukcje Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-09-08 22:42:24
a jak dużo tłuszczu masz, jak sporo to możesz bez spalacza ciągnąć redukcje tylko dieta i aeroby, jak cie boli oko to zostaw spalacz i zobacz jak będziesz sie czuł bez niego
[...] ma czegoś takiego jak spalenie tłuszczyku z brzucha. Tłuszcz traci się równomiernie. Chcesz robić masę czy rzeźbić, bo się pogubiłem. Skoro mówisz że masz tłuszcz, to zrób redukcję. A pytanie "co jeść aby zrzucić tłuszczyk, a przybrać na masie mięśniowej" jest po prostu śmieszne. Poczytaj tematy, ułóż sobie dietę. My tego za Ciebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż dietę z ujemnym bilansem kaloryczynym. Wylicz zapotrzebowanie BMR i odejmij od tego 300-400 kcal, ale z twoją masą ciała chyba nie ma po co rzucać się na redukcję. Zresztą wklej foto żeby było widać czy jest co redukować czy po prostu trzeba wziąć się za budowanie konkretnej masy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko że chodzi mi o redukcję i rano mam trening 3 razy w tygodniu interwałowy i 2 razy aerobowy a wieczorem siłownia 2 razy w tygodniu i 3 razy ćwiczenia na mięśnie brzucha.Zależy mi aby do końca wakacji odsłonić ten brzuch dlatego tak ograniczam węglowodany,a co do głodowania to już jestem po 1 tygodniu stosowania diety i na razie nie miałem [...]
zależy od indywidualnej osoby, jak długo siedzisz na niskim bf (rok,kilka lat) i masz predyspozycje genetyczne to i nawet mase możesz robić na takim bf a nie redukcje xD, wiem z własnego doświadczenia. Jak mówimy o tzw. average joe beż powinno dać radę, najłatwiej wg mnie na IF z 4-8h oknem, ładnie fat schodzi
Chciałbym od razu/1-2 tygodnie po zakończonym cyklu zacząć redukcje na ostarynie+ joha czy jest sens ?. Wątroba raczej nie dostanie, bo ostaryna nie jest toksyczna, a na dodatek ostaryna pomoże mi ze stawami, które mocno dostają na obecnym cyklu. Proszę o porady, aktualnie waze 90kg przy wzroście 176, a to jeszcze nie koniec cyklu, wiec mysle, ze [...]
