MASS ŚMIGA

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

Opcje (zaznaczasz jedną)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

Opcje (zaznaczasz jedną)


* 3
* 3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Full osprzęt klub

Głównie chciałbym poprawić górę klaty i ramiona

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

Dzięki Michail za plan.Zaczne go jak skończe obecny i dopiero wtedy będe mógł się podzielić opinią o tym treningu Jedno pytanie-biegać lepiej w dni nietreningowe czy zaraz po treningu jak mam jeszcze siłe-po mojemu to w nietreningowe ale wole zapytać

A zamierzasz robić masę i redukcję w jednym?

niestety inaczej kondycji sobie nie wyrobie-a musze dobra jak bedzie tak będzie.Dzięki