redukcję

[...] na to drugie, bardziej rozsądne (choć też nie do końca) pytanie. Twoje domysły podchodzą pod głodówkę. Poczytaj o diecie jem/nie jem, na której rzeczywiście można odnotować redukcję tkanki tłuszczowej nawet bez udziału aerobów, niemniej zmaksymalizowanie efektów wymaga troszkę więcej ruchu :) Radziłbym Ci poczytać o tej diecie, gdyż powinna ona [...]

@Yebievdenko Dzięki za polecenie, jak będę robił następna redukcję po masie to jak najbardziej mam zamiar wypróbować ten specyfik :) Dzięki Wielkie.

Redukcję planuje od stycznia teraz robię trening siłowy i raczej na masę

Ok dziękuję za podpowiedzi... Zrobię redukcję,zejdę z wagi dopne dietę i wtedy się zgłoszę tu ponownie.

[...] cały czas na wysokich i teraz taka zmian. Moje pytanie czy coś z tym robić? Czytałem w arcie o diecie ketogenicznej, że ścięcie ww tak właśnie się odbija i że to minie. Teraz przechodzę na redukcję więc i tak robę deload w cięzarach i tydzień robię lżejsze treningi. Obawiam się tylko że jak zacznę biegać to moje samopoczycie sie pogorszy.

raczej nie jest to możliwe, może jeśli jesteś początkujący, to uda Ci się częściowo przeprowadzić rekompozycję, ale przy redukcji raczej poza zmniejszeniem body fatu zejdzie Ci trochę mięśnia- taka natura redukcji. Nie martw się jednak o to, zrób dobrą redukcję, a później najwyżej przyjdzie czas na masę :)

Moze wrzuć zdjęcia swojej sylwetki i pokaż jak to wygląda bo często ludzie się wydają że są już docięcia i mają bardzo nisko BF a w rzeczywistości wcale tak nie jest. Zazwczyaj z opornych miejsc tkanka tłuszczowa schodzi na sam koniec i może trzeba poprsotu przeciągnax ta redukcję a nie szukać magicznych środków

Jak chcesz zrobić redukcję,to daj propa z winem i ECA,jak Elite napisał.

heh, co w ogole masz w planie -mase, czy redukcje? bo od tego trzeba zaczac (dieta nie wyglada najlepiej)

a gluta won co do bcaa - zalezy do celu, funduszu i np... bf. jesli robisz redukcje na ostrym LC przy niskim bf - to IMO 1g/10kg masy ciala to minimum na porcje

I jeszcze jedna uwaga. Bialko ma byc suplementem diety na redukcje + aeroby. Narazie nie beda budowane miesnie, tylko dieta lowcarb + crosstrainer

Wszystko zależy od tego jak skrajna była redukcja, bo przy mega długiej redukcji i skrajnym bf naturalne jest to że podbijając kalorie organizm odżyje i zacznie odbudowywać zapasy glikogenu,tak naprawdę jak skoczy nam waga uzależnione jest od tego jak szybko dodamy kalorii, czy robić redukcję czy minicuta to też zależy od celu.

[...] wyglądzie sylwetki, jak i wyniku redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na i ja zdjęciach sylwetki raz w miesiącu. Poza tym, czy zrobisz dłuższą redukcję, czy mini-cut nie będzie istotne, a co będzie po tym okresie zależne będzie od tego jak będziesz manipulował kaloriami w diecie.

[...] ośrodkowe. Efedryna działa na mózg i cały ośrodkowy układ nerwowy. Pobudza, zwiększa aktywność fizyczną i wydolność nerwowo-mięśniową. Efedryna skutecznie wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej trzema drogami: około 25-40% jej skuteczności wiąże się z termogenezą; reszta jest spowodowana zmniejszonym spożyciem jedzenia i zwiększeniem [...]

w jakim celu? Teraz jade na redukcje wiec w celu spalania tłuszczu. tak by wyglądał tydzień: 1.tabata abs fbw 2.hiit abs 3.tabata abs fbw 4.hiit abs 5.tabata abs fbw 6.hiit abs 7.tabata abs fbw czy zmniejszyć częstotliwosć? Wczoraj i dzisiaj zrobiłem tabate i abs i wczoraj był fbw. Zakwasy na nogach mam jak cholera.

a myślicie ze takie wchodzenie na schodek i schodzenie bedzie nobre na redukcje? HIITa dałoby sie z tego zrobic bo kiedyś tak ćwiczyłem po 40min co drugi dzień. Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-04 20:40:57

A no ok, czyli będę robić ćwiczenia na redukcję, odżywiał się prawidłowo i miejmy nadzieję, że coś z tego wyjdzie ! :)

Jeżeli jesteś szczupłej budowy to jak zredukujesz zostanie sam patyk. Nie lepiej dorzucić mięcha i potem bawić się w redukcje? ;-)

nie ma roznicy w treningu na redukcje czy na diete, kluczem jest dieta, przy redukcji musi byc bilans 0, lekko na minusie, przy masie ma byc na + :)

Przed świętami skończyłem redukcję, przez święta miałem tydzień przerwy i tydzień lżejszych treningów, teraz od stycznia robię coraz mocniejsze, także stopniowo wchodzę na wyższe obroty. Bardziej mi chodzi o to jak pływanie na basenie wpłynie na regeneracje po treningu na siłowni, czyli np. jak zrobię we wtorek trening na siłowni, a w środę pójdę [...]