Chciałem dodać, że jak zaczynałem redukcję, to miałem ok. 83-84kg wagi, po posiłku czasem szło do 85kg. Jak zaczynałem IF to miałem ok 82kg wagi, a na dzień dzisiejszy jest ponad 78kg. Jest dobrze, zmieniać coś czy nie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie sylwetka dosyć ładnie wypracowana przez 1,5 roku stażu. Odpowiadając na pytanie czy FBW, Split czy PPL to sądzę że każdy jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie sylwetka dosyć ładnie wypracowana przez 1,5 roku stażu. Odpowiadając na pytanie czy FBW, Split czy PPL to sądzę że każdy jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rodzaj treningu ni będzie miał większego znaczenia jeśli będzie on właściwie ułożony i zarówno dzielony jak i całego ciała się sprawdzi, jak wspomniał kolega wyżej jak na 1.5 roku stażu to sylwetka dobrze się prezentuje i również zdecydowałbym się na lekką redukcję na ten moment. super!! dzięki za ocenę mojej pracy!
Nie da się schudnąć, nie tracąc jednocześnie masy. Skończ cykl masowy, później poćwicz minimum miesiąc na gęstość mięśni, a następnie zrób porządną redukcję. Do tego czasu będziesz musiał to jakoś wytrzymać. Możesz też spróbować robić te brzuszki na cyklu, tylko wtedy odpowiednio zwiększ ilość kalorii.
[...] ilości tkanki tłuszczowej nie ma (choć zaczynając czytać posty tego typu zawsze spodziewam się dużo większego poziomu tkanki tłuszczowej) to jednak należałoby przeprowadzic redukcję, bo wchodząc teraz na masę przy tej ilości tłuszczu mogłoby to zakończyc się większym dokładaniem tłuszczu niż tkanki mięśniowej, a z racji że tłuszcz prędzej czy [...]
Redukcje zrobisz elegancko bez SAA. Dzienna porcja stufffu to: 150mg efedryny dziennie 800-1000mg kofeiny 5g monohydratu 6g tauryny 1g Wit C oprocz tego magnez, multiwitaminy itp. Odpowiednia dieta i trening i bedzie super. na poczatek 2-3tyg wystarcza jesli nic nie s*****lisz
po pierwsze zrób mniej agresywna masę - bedziesz mieć mniej do redukowania. Nawet 5kg w niecałe 4 tyg? To stanowczo zbyt wiele. PO drugie - jak długo chcesz ciągnąć redukcję i ile masz $ na zabawki. Bierzesz teraz kreatynę?
kurde widze ze opinie sa podzielone, a szkoda bo ja tydzien temu zaczalem redukcje i na noc jakas 1h przed spaniem jem ser mozzarelle 100g ktora ma ok 250kcal 20g bialka i 16g tluszczu i w koncu nie wiem czy to jest wskazane czy nie, jedni mowia ze tak drudzy ze nie
Tomek20129 Ja tylko dodam że poziom tkanki tłuszczowej bedzie głownie zależał od sposobu twojego odzywiania, i najlepsze na redukcje jest zmienic sposób odzywiania i podeprzec zwykłym bieganiem efekt bedzie pewny . pozdrawiam
Tomek ja tu osobiscie nie widze żeby zabierac sie za redukcje bo mozesz byc po niezbyt zadowolony, ale wybór nalezy do ciebie , co do biegania to mysle ze własnie na to zawsze mozna znalesc czas niz kombinowac, widzisz także uważam jakbys jadł normalne produkty to bys tego tak nie nazbierał , bo ja tu widze wyrazne zasmiecenie. nastepna sprawa że [...]
Ja sie tak nie przejmuje ale mam metlik w glowie. Jedni zalecaja redukcje drudzy nie. Wiem , ze to moje cialo ale nie znam sie na tym zbytnio a nie chcialbym znow byc chudy. Boje sie redukcji tylko dlatego , ze pas nie zniknie a reszta tak. Ty mi proponujesz dodatni bilans ale ja mam 95cm w pasie...zaczne jesc to boje sie ze mi ponad 100 wskoczy a [...]
Moje zapotrzebowanie KCAL przy treningu 3x w tyg to 3400KCAL. Ile w diecie zastosować KCAL Twoim zdaniem ? Ile dać białka , węgli i tłuszczy na kg masy ciała Twoim zdaniem. Jak tego się dowiem to wyliczę sobie nową dietę i dam Wam do oceny. Mam pewien pomysł i może zrobić tak : Nie przejmować się brzuchem ( w sensie aby tylko nie rósł ) a to , że [...]
Hej Panie i Panowie, nie zakładam nowego wiec tu pisz. Wyrwałem się do lekarza po skierowanie na badania i dostałem taki zestaw i dlatego pytanie co ewentualnie warto samemu sobie opłacic do teo pakietu?? ( koncze redukcje za 3-4 tygdonie ) deficyt aktualnie -400-500 Morfologia Pełna OB AST ALT Glukoza CRP ilościowe TSH Mocz ogólne [...]