redukcję

[...] jest prawda :) obrać sobie jedną taktykę i nią podążać i mieć w dupie cały świat :D jak np. robisz redukcje na HC i chcesz spróbować Carb Cyclingu, to zostaw to na kolejną redukcję, nie zmieniaj w trakcie czegoś co działa / powinno działać. Sam się na tym nie raz przejechałem i dalej to robię mniej lub bardziej bo szukam dla siebie najlepszego [...]

Adam planuje teraz redukcje, tylko nie wiem za bardzo jaki przyjąć rozkład makro składników :-) Mógłbyś coś podpowiedzieć ? Ma to być normalna zbilansowana micha. Później już bd sprawdzał różne opcje makro, tylko nie wiem od jakiej zacząć. Nie wiem bo nie wiem jak wyglądassz, jak jadłeś do tej pory, jak reagujesz na dane makroskładniki. Więc [...]

REDUKCJA ZAŁOŻENIA nadszedł czas na redukcje, chciałbym ją przeprowadzić możliwie jak najszybciej, zobaczymy jak mi to wyjdzie redukcję rozkładam na 4 etapy (po osiągnięciu kolejnego etapu coś tam wpadnie mocniej ze śmieci - można czytać pizza) SFD/Images/2015/7/23/370e91f1af0843d99fb4c4c57b1e2619.jpg całą redukcję przewiduję na 15-16 tygodni po [...]

[...] uważane za lepsze, bo ludzie zaczynają pracować mięśniami, z dietą te efekty w redukcji byłby pewnie jeszcze lepsze zarówno, jeżeli chodzi o beztłuszczową masę ciała jak i redukcję tłuszczu. Niestety wytrenowane osoby mają interwały na siłowni i organizm adaptuje się do jednej formy wysiłku. Nie jest to już tak efektywne jak na początku. [...]

[...] prawda, patrząc w lustro poprawiłem klatkę i plecy, więc to nie tylko tłuszcz i wodę nabiłem. Planowałem ciągnąć masę do stycznia, ale parę osób mówi, że warto już wrócić na redukcję i ciąć ile wlezie (zawsze dopóki nikt nic nie proponuje, to się swojego trzymam xd), bo się zaleję jeszcze bardziej, a potem będę redukował przez rok. Ja ogólnie [...]

Po tych wszystkich postach o robieniu takiej masowki, musze się jak najszybciej przerzucić na redukcję ;p Adam, jak będziesz miał czas to daj jakieś zloty rady o redukcji ;D Dam swoje na podstawie błędów jakie popełniłem 1. SPOKOJNIE ZACZNIJ - jak wiesz ile jesz, to albo nic nie ucinaj i dodaj aktywności (nie za dużo), albo utnij 200-300kcal. Wg. [...]

[...] roku idę prywatnie zrobić rezonans i zobaczyć co tam dokładnie "siedzi". Przypuszczam że lekarz (sportowy) zaleci off od treningów, a myślę akurat że byłby to dobry czas na redukcję. Myślisz, że bez tr. siłowego a powiedzmy z samymi Hittami / interwałami (akurat na orbitreku mogę robić bez bólu, a tempo daje się wykręcić na prawdę spore) jest [...]

Pytałem się ostatnio o tą krótką redukcje w trakcie masy, potem o dyskopatię i teraz ostatnio o redukcje bez treningu siłowego, nastał ten czas że właśnie dyskopatia mnie pokonała :-( w nocy ciężko było mi się przewrócić z boku na bok. Dlatego muszę odpuścić totalnie siłowy póki co, pewnie parę miesięcy zajmie mi ta rehabilitacja. W tym czasie [...]

[...] delirium, konsumpcja alkoholu przez ochotników spadła o 34%. Po odstawieniu glutaminy, spożycie alkoholu wróciło do poziomu pierwotnego. Niektórzy dietetycy odnotowali 80% redukcję objawów w walce z delirium u alkoholików. Wielu da głowę, że glutamina całkowicie ogranicza chęć przyjmowania węglowodanów. Jeśli jesteś pożeraczem słodyczy, Spróbuj [...]

[...] redukcje to z reguły rezygnuje całkowicie z cukru, co by się odzwyczaic od tego smaku i nie kombinowac. Tak samo ludzie dalej myślą o tłuszczu, który też jest "zly", a produkty powinny być Light. a wg mnie wszystko zależy kto ma jaką redukcję i jakie makro, wybierzesz miód i daktyle przy 50g węgli? bo ja wolę jednak ryż albo ziemniaki ;-)

[...] odzwyczaic od tego smaku i nie kombinowac. Tak samo ludzie dalej myślą o tłuszczu, który też jest "zly", a produkty powinny być Light. a wg mnie wszystko zależy kto ma jaką redukcję i jakie makro, wybierzesz miód i daktyle przy 50g węgli? bo ja wolę jednak ryż albo ziemniaki ;-) Na 50g wegli to oczywiście, ze ryż :-) na 500g to bym już wzięła [...]

[...] odzwyczaic od tego smaku i nie kombinowac. Tak samo ludzie dalej myślą o tłuszczu, który też jest "zly", a produkty powinny być Light. a wg mnie wszystko zależy kto ma jaką redukcję i jakie makro, wybierzesz miód i daktyle przy 50g węgli? bo ja wolę jednak ryż albo ziemniaki ;-) Na 50g wegli to oczywiście, ze ryż :-) na 500g to bym już wzięła [...]

Matko, strasznie się na mnie rzuciliście :D Po drugie za bardzo narzekacie na mój długi post, ja przepraszam ale już tak mam :D Wcześniej nie miałem czasu na odpisanie Wam, także teraz postaram się po kolei na wszystko odpowiedzieć i wskazać na niektóre argumenty, które wzbudzają u mnie pewną wątpliwość merytoryczną. "Po drugie według obliczeń [...]

[...] będzie) czy mogę ten lek po prostu "rzucić sama" zjadłam półtorej opakowania. Miesiączka to jakaś masakra...znów jest. Mam wrażenie, że wiecznie mam okres. A jeśli idzie o redukcję - na razie nie zamierzam wchodzić na ujemny bilans. Muszę podreperować śrubki. Chciałabym około lutego - marca zacząć redukcję, a teraz odpoczywam, na prawdę dużo [...]

teoretycznie tak beda na minusie nie przytyjesz ale czesto serwujac sobie posilki zawierajacde sporo wegli o sporym ig (=duzy ladunke glikemiczny) te efekty moga byc wolniejsze niz spozywajac mniej wegli o mniejszym ig moga ale nie musza sa przypadki osob robiacych redukcje na sporych ilosciach wegli tu sie gen liczy jesli szybko ktos lapie fat - [...]

[...] i wszystkiego, że mięcho nie ma prawa spaść ani gram. Plany ambitne, więc jestem z Tobą Wszyscy tak redukują teraz, a ja na masie, aż korci obciąć węgiel i kalorie i kręcić aero. Bardziej wolę redukcję niż masę Zdawaj relacje jak kopią spalacze, czy robią siekę, czy w ogóle ich nie czujesz Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-27 23:03:14

je nie jestem wielki jestem za tlusty! a to roznica ~2tygodnie temu bylo tak: a ~3miechy temu tak jakies 15cm mniej w bebzonie reszta wymiarow bez wiekszych zmian zly wynik? to jesczze nie to - wiem o tym jeszcze dluga droga - wiem o tym i jak juz wielokrotnie napisalem - zebym mial to ciagnac pol roku - bedę to ciagną nie jestem zwolennikiem masy [...]

[...] i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w badaniach nie ma nic na ten temat Chodzi o właśnie szeroko pojęty wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej tych dwóch substancji. W wielu miejscach można o tym przeczytać, ale jednak badań żadna opinia nie przebije I w sumie mogę Ci polecić pewien [...]

pit81 Trochę podlało, bo -> brak diety, ruchu, pieniędzy na karnet i jedzenie... Gainerów nie jadam w ogóle... Patrząc na Twój ostatni test to powiem szczerze, nie widać żadnej różnicy Redukcję zrobiłeś super W lato to nie ćwiczenia, zbyt ciepło i nie czas na termogeniki. Solaros A co sądzisz o DHEA i Melatoninie Swanssona na obniżenie [...]

...od nastepnego tygodnia tydzien off'u. bo mam krotki wyjazd bo (chyba) zaczynam powoli sie przetrenowywac tak czy siak tydzien offu nawet profilaktycznie mi sie przyda ...tylko zebym sie nie podlal zbytnio. Gdy wroce - to plan taki: -dojsc do siebie w ciagu 1-2tygodni -pozniej 4-6tygodni jechac dalsza redukcje Plan minimalny - jak bedzie to sie [...]