redukcję

Jakie btw na redukcje dac? tluszczu to z 1 gram, a ile wegli ile bialka?

myslalem ze to wolnostojace a nie na wkrety a to juz lipa szkoda bylo by mi kafelek wal redukcje pizza jest to jedz xD

apropo jak się lipo pozbyć poza fotoshopem? na redukcję nie wejdę ani low carb

Fu, to są i kokosowe? Nie piłem energetyka od dnia kiedy zacząłem redukcje, ale skoro skończyłem to chyba się skusze jutro przed czrajningiegem

karmilam jeszcze 3-4 miesiace na redukcji, redukcje zaczelam 9-10 m-cy po porodzie

Najczęściej patrzą bo stwierdzaja ze wygladasz sobe i nie musisz przeciez biegac. Albo jesli faktycznie masz redukcje przed sobą to patrza z szacunkiem bo im by sie nie chcialo.

Droga obliques, masz racje. Mam jakas sekretna obawe przed rozbudowa miesnie i przeskoczeniem o rozmiar ubran do gory... po powrocie od rodzicow wyprobuje twoj trening, postaram sie dac z siebie jak najwiecej! koniec obijania, teraz chce dokopac moim miesnia :) Z tym zonglowaniem kaloriami to cos nowego. do tej pory jadlam taka sama ilosc kcal [...]

w sumie ja zaczynałem redukcje na enanie jeszcze i zwaliłem 3kg w 4 tygodnie, można robić wszystko jak sie chce

Jovana80 Shrimp dala Ci 3 super przyklady dziewczyn , ktore rozpoczely redukcje z duzej wagi. Przeczytaj sobie, bo warto. Ja tez zaczelam z ponad 90kg. Jestem jeszcze poczatkujaca osoba. Nauczylam sie jednak na poczatku ukladac jadlospis. Ja na silownie tez nie chodze. Mam w domu orbitrek , pilke, ciezarki, sztange i sztangielki. Kupilam sprzet, [...]

jeśli lecisz na siłe i masz bilans na plus to zbędne nawet po treningu dawał bym carbo z białkiem a bcaa zostawił na redukcję pozdr

sambi dobrze gada, piwo na mase wódzitsu na redukcje, ja teraz redukuje, olałem chwilowo siłkę ale biegam, rolkuje, roweruje, rucham itp %-)

za to w klacie sila spadla mi w ch** przez tą redukcje. nigdy nie mialem jakos specjalnie silnej klatki ale te 5x115 dalem rade a wczoraj 5x106 i myslalem ze zdechne pod tą sztaną przy ostatnim powtórzeniu. potem mialem jeszcze spróbować x112 ale stwierdzilem ze to juz nie ma sensu i zrobilem regres do 50 gdzie zrobilem powoli z dopieciem miesnia [...]

Czyli redukcje zakończyłeś 3 tygodnie temu ? %-) Ja mimo że cos tam ćwicze to browary wpadają dość często ;-) Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2013-08-11 18:10:22

Kwestia pocenia sie jest indywidualna. A trening no coz....maszynowy jest. Gwarantuje Ci, ze jakby Cie przerzucic na siady z prawdziwego zdarzenia, martwe ciagi, zarzuty, push pressy, pompeczki i inne cudenka to bys sie niezle zmeczyla. Od uginania bicka, tricka, wypychania czegos tam na maszynie zadyszki nie bedzie. Obciazenia masz dziwne, 3 kg [...]

[...] ćwiczeniach (wyciskanie na ławce leżąc,uginanie przedramion z sztanga): 2 x 17,5kg + sztanga ; 2 x 7,5kg/10kg +sztanga Chciałbym zmienić plan, ponieważ wcześniej robiłem redukcję i rzeżbę,a przez ostatnie 2 miesiące tylko ćwiczenia silowe. Chcialbym simę przerzucić na trudniejsze ćwiczenia, bo aktualne już nie przynoszą zbyt dużych [...]

Muszę zrobić przymusową redukcję, bo do lata trzeba jakoś się prezentować :D Tylko że cały czas chcę jeszcze ten ostatni tydzień masę pociągnąć :P

Brzmi ciekawie ale czy napewno sie to nadaje na redu? Niewiem czy sie doczolgam dzisiaj na silownie na trening klatki i bicepsa tak mnie tylek boli po wczoraj haha nadaje się i na mase i na redukcję rampa czyli po prostu progresja obciążenia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-05-10 01:15:39

Cześć, Niestety od kilku dni trzymała mnie choroba i byłem niedostępny, ale wracam zregenerowany i gotowy na redukcje ! mała zmiana w zapotrzebowaniu będzie to wyglądało tak: 2980 KCAL (B:200g T:100g W:320g) Trening rozpisywał mi trener personalny, kiedyś trenowałem ale przychodziłem na siłownie i trenowałem różnie nie miałem stałego planu. [...]

no w sumie to racja ;-D robie bo cienkie jak patyki sa w porownaniu z reszta, ale przeciez masy w koncu nie robie tylko redukcje %-) wywale to wiec :-)) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af8dab7cc4e24e1ba275be30801e3f31.png wszystko liczone na oko, pieklam indyka na caly tydzien I tluszcz z pieczonej skorki I galarete z blachy policzylam srednio DNT [...]

To trzeba by wejść na redukcję jednoczenie zwiększając siłę |-)