Anita... widzę, że odruch wymiotny się pojawił...niestety to już chyba norma. Wczoraj na obiad zrobiłam kulki mocy z sosem pomidorowym (od Żyrafki) Tego przecieru pomidorowego.. to dosłownie 2 łyżeczki wystarczą... czy to rozwala redukcję.... nie sądzę, lepiej chyba to niż opuszczanie posiłków.
tylko że ja do maja (pół-maraton) na typową redukcję pozwolić sobie nie mogę. Ale jak na wakacje wyjdzie coś podobnego (albo po wakacjach) to na pewno się zainteresuję
No wlasnie bo mi sie zaraz przypomina Panna_Kika ona tez sie odchudzala od lat dzieciecych, non stop na diecie. Kombinowałyśmy z masa krotko i zaczela redukcje i poczatek byl dobry, w pewnym monecie wszytsko pieknie szlo i nagle zastój a po nim przyrost wagi. Wyszedł gruczolak przysadki, ale wcale to nie bylo takie oczywiste, ile ona badan robila [...]
[...] skupić się dalej na robieniu masy powiedzmy przez następne 2-3 miesiące, masy z niewielką nadwyżką kaloryczną??? I stopniowo dokładać tej wagi a od np kwietnia wskoczyć na redukcję?? Jeśli chodzi o treningi, wieczorem odpadają. na siłowni mógłbym być dopiero ok 19.30 a siłke zamykają o 20.30.. Poza tym najlepiej ćwiczy mi się rano Jeśli chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta do poprawy, musisz ułożyć dietę na redukcję, wyliczyć bilans kcal od tego odjąć 300kcal. Białek daj do 2,2grama na kg masy, węgle do 3gram, tłuszcze około 1-1.2grama na kg masy
kolego... a Ty przypadkiem nie za długo na masie jesteś? :-P wejdź na redukcję, bo będę musiał przestać obserwować, jadłem 5 minut temu, a po obejrzeniu wpisów ostatnich czuję ogromną pustkę i smutek w brzuchu :-D
nie będe się rozpisywał dlaczego tamta mi nie odpowiadała bo sporo bym musiał sie napisać , w skrócie powiem że miałem brak dostępów do pewnych produktów spożywczych oraz w gre weszła kwestia finansowa. Odnośnie redukcji czytałem że rozkład może być B-2 WW-4 T-1. Na wielu stronach internetowych czytałem że jedni robią redukcje na węglach , a inni [...]
wez lepiej poczytaj na temat roli tluszczy!!- owszem czytałem wiele artykułów jaką role pełnią tłuszcze w organiźmie. A tak woogóle może by ktoś uzasadnił w czym dieta ww jest gorsza w porównaniu do diety tłuszczowej? Tak jak wspomniałem jechałem redukcyjną tylko 2 tygodnie więc nie mam zbyt dużego pojęcia na temat redukcji. Wcześniej tylko i [...]
Dzieki za porady. Zrobię reszte badan, a redukcje bede kontynuował, gdyż póki co z efektów jestem zadowolony. Za miesiąc ponowię ponowię morfologię i zobaczymy czy bedzie mi to szkodzić. Mam jeszcze pytanie co do cheatow, stosować czy lepiej nie? Niby wszyscy youtube'owi trenerzy i motywatorzy zalecają cheat meal raz w tygodniu dla zachowania [...]
Jeśli mam przejść na jakiś trening to tylko 3x tydzień, dużo służb mam, nie wyrobię na 4x. Trochę tego bf jest koło 19-20 procent, według wagi, mógłbyś coś wymyślić czy mam szukać gotowców? Założenie miałem takie żeby dobić jeszcze kilka kg masy i później wbić na redukcję pod okiem specjalisty, tak od lutego sądzę.
[...] równie dobrze mogę zjeść we wtorek- już dawno po rozmowie z Marcinem się dowiedziałem, że to są urozmaicenia, więc będę jadł na co akurat będę miał ochotę :) Staram się tą redukcję zaprosić do domu jako przyjaciela, a nie wroga z którym muszę walczyć. Myślę, że to dobra opcja. Marcin- cieszę się że zaglądasz, z chęcią skorzytam z Twojej rady: [...]
[...] było to /-) Już nawet sama nie wiem kiedy, nauczyłam się ogarniać miskę i liczyć rozkład bwt, aż w końcu trenować regularnie bez głupich wymówek. Miałam tu z wami pierwszą redukcję, pózniej rekomp, znów rekomp (notabene na relaksie), aż w końcu wspomniany wczesniej Konkurs Przemiana sylwetki. Teraz ćwiczę bo to jest to co lubię najbardziej. [...]
[...] te produkty nie są przyjazne dla układu trawiennego. Jeśli w efekcie konsumpcji tych produktów pojawiają się u Ciebie niepożądane objawy to mogą one również utrudniać redukcję tkanki tłuszczowej. Staraj się sięgać po produkty mleczne bogate w wapń (np: mozzarella). Zwiększenie spożycia tłustych ryb mogłoby być również dla Ciebie pomocne.
co tam zboki xD co do brzucha ? to mnie to *******i..... duzy jest i **** zrobi sie redukcje w marcu i **** a teraz masa zeby bylo co rzezbic w ogole a jako ze jestem ENDO a nie chce sie *******ic z jakimis dietami lov carb. to wbijam w to Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-12-14 20:38:56
Poczytałem o tym kortyzolu. Sam nie wiem :( Jeśli działa on tak samo w druga stronę (tzn. utrudnia nabranie wagi) to może faktycznie coś jest na rzeczy. Przykład z tego tygodnia - odpoczywam, diety nie trzymam i co? Nic. Waga bez zmian. to jest troszkę inaczej, stały poziom tego hormonu jest niezbędny do życia, umożliwia poprawne funkcjonowanie [...]
W moim przypadku to będą najcięższe święta jakie do tej pory miałem, sam założyłem sobie redukcje i trzeba trzymać się planu, kolejny krok do lepszej sylwetki której jeszcze brakuje sporo :) A suple napewno pomogą w tym w dużym stopniu.
Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...
