Pewnie masz racje Jakoś stresów nie mam ale samo to że spie po 3-4h i potem praca itp wywala kortyzol, do tego do tej pory brak wit C bo nie oszukujmy się szkoda mi 7zł za 20tabetek wit c w pluszu 1g. A nie mialem hajsu zeby zamówić cały zestaw supli więc czekałem. Ale tak gdybać możemy, wiem że będzie jak zwykle, zalany zalany zalany na [...]
ja dziś tylko taka jazda i od jutra czysto,sztywno i wszystko wyliczone co do grama. Ogólnie własnie przzebadałem pączki z auchna i liczyłem że pączek waży około 100g ważyły po 60g %-) więc zjadłem koło 4000 kcal mniej niż liczyłem. A i tak te 490kcal w 100g one nie maja, wsadziłem do mikrofalówki na minute i zrobiło się wielkości ciastka XD nie [...]
Kto tam obserwuje na insta itp to widzi ze cisne nadal, teraz brak bani do czegokolwiek , ale dociagne redukcje do konca mysle z 2.3 tyg jeszcze. Waga wysoko w chooy sie trzyma ,nie wiem czy to kwestia jelit czy faktycznie cos mięska doszlo.. Tu tez opublikuje - kto ma ochote pomóc to bede wdzięczny. https://pomagam.pl/pdru5joi Kurła chcialem [...]
dzieki :P tak wogole to zapomnialem napisac redukcje planuje jeszcze robic poltora miecha, moze troszke dluzej. chce sie wyciac tak na maxa, jak troche mięsa zleci to chvj z tym pozniej sie nadrobi z nadwyzka :D DIETA: 1. -4 parowki -warzywa 2. -4 jajka -lyzka maki i kakaa -smietana 100g 3. -udko z kurczaka + warzywa 4. -udko z kurczaka + [...]
w pon zrobie foty na treningu ale raczej roznicy nie widac a przynajmniej moim aparatem psycha odpoczela.. mam ochote pjerdolnac redukcje i cale to 'cwiczenie' a tak na powaznie od jutra 100% dieta, od poniedzialku hardkorowe treningi, a za silka sie w chvj stesknilem przez kilka dni :D cza zrobic forme na lato i dopiero wtedy beda imprezy
o ja perdole xD co za człowiek:D jak skończe redukcje, zobaczysz jak wyglądam, to poczujesz się odrazu lepiej jak spojrzysz jak Ty wyglądasz:) więc za pomoc i motywacje sogiem nie pogardze Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-05 14:48:42
davdio, dabadu co wy macie z chemi warzyw daje do wiekszosci posilkow ale nie licze tego pozatym redukcje chyba koncze za tydzien bo zauwazylem ze calkiem spoko jestem juz pociety i niechce mi sie dluzej na tej diecie jechac :P
parówki to cycki krowy mielone itp kosci raczej nie boczek sie skonczyl to trzeba bylo tłuszcz wizasc inny :D Gilu96 robie mase aktualnie, dlatego ckd i duzo kcal ale troche mnie podlewa wiec za niedlugo mysle przejsc na redukcje oczywiscie obetne wtedy kcal i wywale czesc wegli
mini PODSUMOWANIE No więc :D redukcje powoli zacząłem gdzies pod koniec marca. Ale poczatek to taki byl ze kawe slodzilem cukrem itp Powoli nauczylem sie co robic :D ale duzo bledow i tak popelnialem najpierw byl lowcarb, pozniej carbcycling, jem/niejem, j/nj+ckd, i na koniec ckd solo Ogolnie jestem zadowolony, wycialem sie nawet bardziej niz [...]
Twoja ironiczna wypowiedź przypomina mi rzeczywistą wiedzę koksów (a czasem i trenerów) na siłowniach %-) Ty się śmiej ale instruktor na mojej siłowni powiedział jednej z forumowiczek ze trening siłowy nie nadaje sie na redukcje absolutnie bo nie spala cukru %-) I kazał jej robić aeroby 3 x w tyg po godzinie %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz, jak ja sam umiałbym robić redukcję tylko wrzucając dnp i siedząc na dupie, to raczej nie przyjmowałbym ludzi, którzy chcą robic to w inny sposób %-) Szkoda że dla tak wielu kasa > ludzka przyzwoitość...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja testowalem typowego Kwaśniewskiego kiedys. mialem 110g bialka na dzien jak pamietam, wegli okolo 80g, i okolo 300-350 fatu, pod redukcje, forma byla do pewnego poziomu, pozniej juz nie szlo dociac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga coś ruszyła , dziś rano na czczo 83,8kg więc zaczyna wracać do normy . Cardio zmniejszyłem do 25 min. W sumie okazało się że płatki owsiane w większej ilości na śniadanie zaczęły mnie męczyć i miałem cały czas wzdęcia , brzuch jakby cały dzień pełny , zmieniłem tylko na płatki ryżowe i jak r ręką odjąć. Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
Nie robie tego dla sogów, umiem i mam czas to chętnie pomogę Jeśli biegasz i chcesz budować mięsnie to musisz to bieganie uwzględnić w bilansie kalorii i musisz je podbić bo gdy biegasz to spalasz kalorie i bilans staje się ujemy gdy tego nie uwzględnisz to robisz redukcje a nie mase. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-15 21:24:13
Super wychodzi 99.90 / 120 = 83 grosze za jednorazowa Mega dawkę . Na łep bije konkurencje :) Cieszy mnie że Olimp coś takiego wymyślił , bo właśnie biorę sie za redukcje - muszę zrzucić Cenwo i Dawkowo - BOMBA !!!!!!!!!! Pozdrawiam - Tych co myślą o Nas ... - Dzięki OLIMP
[...] mogłem ruszyć z miejsca więc po 4miesiącach od rejestracji tutaj oraz kolejnych kilku przeglądania tematów na forum przed rejestracją postanowiłem założy' swój temat i zacząć redukcję wraz z budową mięska zarazem na ile się da. Po Tobie widać że chyba można obie rzeczy pogodzić. Szczerze zazdroszczę efektów do tej pory. Pozdrawiam i nadal śledzę.
kolacja spoko,wyciskanie na maszynie robisz? - czemu? pompki na poręczach robiłeś na klatę czy na trica bo nie określone? oraz ostatnie - czemu robiąc redukcje kończysz na 8 powtórzeniach?