shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

chvy z Turkami ;) u mnie robi Pakistaniec i jest za***isty ;)

ale pyerdolicie


moja mama robi najlepszy

przypomnialo mi sie jak pisales ze bez bcaa na redukcie zostanie mi polowa mieśni

zobacz na E3 jaką redukcje robia bez supli

chodzi mi o prawdziwą wycinke a nie przy bfie jak u świni

co ty *******isz jaki bf jak u świni pare procent tyle ze waga ~100kg

davidooo podeśli mi link na pw bo ciekw jestem efektów
z góry dzięki

Mi tez mozesz linka dac. A tak btw Davidooo prowadzisz jakis dziennik lub jakies filmy masz czy cos? Bo przypomina mi sie, ze mowiles ze 200kg w mc chyba cisniesz?

cisnac cisne, ale dziennik moze od wrzesnia bede prowadzil

zaraz pw wysle

Puma to świetny gość, wielka wiedza, dla mnie obecnie najlepsza "głowa" w tym sporcie w Polsce.

Davido nie wiem, o którym E3 mówisz, więc mi też poślij link. Domyślam się, ale pewności nie mam.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-23 13:46:42

TRENING:

dzis wyyebany na maksa, krotko spalem i wczoraj wieczorem jeszcze się mocno zmeczylem, dzis wszystko bolało

Martwy ciąg
50kg x10
80kg x8
100kg x6
120kg x5
140kg x5
160kg x3

Podciąganie
15kg x8
15kg x7
0kg x10

Wyciąg górny
60kg x10
60kg x10
60kg x10

Wyciąg dolny
50kg x14
60kg x10
60kg x10

Wiosło jednorącz
50kg x10
50kg x10

Pull-down
20kg x12
20kg x12

Unoszenie nóg w zwisie
x20
x20
x20
x20

Szrugsy
40kg x12
40kg x12
40kg x12 + 20kg x12


lipa w chvj, mc masakra


davido
wrzuc tu linka, albo foty jakies sylwetki

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 13:54:53

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 14:18:44