mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
chvy z Turkami ;) u mnie robi Pakistaniec i jest za***isty ;)
...
Napisał(a)
przypomnialo mi sie jak pisales ze bez bcaa na redukcie zostanie mi polowa mieśni
zobacz na E3 jaką redukcje robia bez supli
zobacz na E3 jaką redukcje robia bez supli
...
Napisał(a)
davidooo podeśli mi link na pw bo ciekw jestem efektów
z góry dzięki
z góry dzięki
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Mi tez mozesz linka dac. A tak btw Davidooo prowadzisz jakis dziennik lub jakies filmy masz czy cos? Bo przypomina mi sie, ze mowiles ze 200kg w mc chyba cisniesz?
...
Napisał(a)
cisnac cisne, ale dziennik moze od wrzesnia bede prowadzil
zaraz pw wysle
zaraz pw wysle
...
Napisał(a)
Puma to świetny gość, wielka wiedza, dla mnie obecnie najlepsza "głowa" w tym sporcie w Polsce.
Davido nie wiem, o którym E3 mówisz, więc mi też poślij link. Domyślam się, ale pewności nie mam.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-23 13:46:42
Davido nie wiem, o którym E3 mówisz, więc mi też poślij link. Domyślam się, ale pewności nie mam.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-23 13:46:42
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
TRENING:
dzis wyyebany na maksa, krotko spalem i wczoraj wieczorem jeszcze się mocno zmeczylem, dzis wszystko bolało
Martwy ciąg
50kg x10
80kg x8
100kg x6
120kg x5
140kg x5
160kg x3
Podciąganie
15kg x8
15kg x7
0kg x10
Wyciąg górny
60kg x10
60kg x10
60kg x10
Wyciąg dolny
50kg x14
60kg x10
60kg x10
Wiosło jednorącz
50kg x10
50kg x10
Pull-down
20kg x12
20kg x12
Unoszenie nóg w zwisie
x20
x20
x20
x20
Szrugsy
40kg x12
40kg x12
40kg x12 + 20kg x12
lipa w chvj, mc masakra
davido
wrzuc tu linka, albo foty jakies sylwetki
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 13:54:53
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 14:18:44
dzis wyyebany na maksa, krotko spalem i wczoraj wieczorem jeszcze się mocno zmeczylem, dzis wszystko bolało
Martwy ciąg
50kg x10
80kg x8
100kg x6
120kg x5
140kg x5
160kg x3
Podciąganie
15kg x8
15kg x7
0kg x10
Wyciąg górny
60kg x10
60kg x10
60kg x10
Wyciąg dolny
50kg x14
60kg x10
60kg x10
Wiosło jednorącz
50kg x10
50kg x10
Pull-down
20kg x12
20kg x12
Unoszenie nóg w zwisie
x20
x20
x20
x20
Szrugsy
40kg x12
40kg x12
40kg x12 + 20kg x12
lipa w chvj, mc masakra
davido
wrzuc tu linka, albo foty jakies sylwetki
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 13:54:53
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 14:18:44
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
rampa
Polecane artykuły