redukcję

Morales, wlaśnie takie skoki poziomu cukru bd po owocach. Po złozonych weglach jest niższy ale stabilny i dłużej się utrzymujący poziom cukru we krwi niż po prostych węglach. Jak utnie węgle nagle i bd jadł tylko trochę owoców, to po kilku dniach nie bd miał siły robić treningu. Co innego stopniowo ucinać po 50g co tydzień. Pitbull, Ty robileś [...]

Koluszek, trzymam kciuki za dalszą redukcję!

A ja znów poszalałam i kupiłam parę dodatków sobie jak już zakończę redukcję Chociaż nie wiem Białko zjem na pewnooo, batoniki też, energon zamiast kawki też fajny, CLA też. A ten slim... hmmm mama zje :D Wczoraj mówiła, że dobry budyń (nie wiedziała, że to białko). No i od dziś znów redukcja ehh... Jutro siłka !

no biedny biedny, czuje sie dzis jak samotne, kopniete w dupe zwierze do jutra musi mi to przejsc do cholery hrrr no tak do wakacji planuje do 100kg dobic (jeszcze 18 zostalo ) i musze jakos swoja cholere namowic zeby sie wziela za redukcje delikatna jak wiking ? daje sie we znaki Zmieniony przez - everr w dniu 2009-01-12 11:00:12

Zmiany ilosci węgli . Ale to po 2-3 tyg. najpierw musisz się rozkręcic na 0 bilansie i stałym rozkładzie. Oczywiscie będą ładowania. Nie wiem czy masz jakąs gotówkę przeznaczona na redukcję , ale mogłabys zainwestowac w bcaa , witaminy , i jakis spalacz. Oczywiscie jesli fundusze narazie nie pozwalają na to to obejdziemy się bez

Banan? Na redukcję jeszcze przyjdzie czas .

No, a na redukcje to głodzenie

Idzie zima, osobiście olałbym redukcje. Mi też się wylewa jak to ładnie określiłeś "spyra", a i tak będę masował :) 12% to nie jest dużo:P

W takim razie zwracam honor. Co do kcal. Ja kiedyś przechodziłem hardcorową redukcję(bez jakiejkolwiek wiedzy) z głodową racją kaloryczną. W pewnym momencie przy niecałych 1000kcal przestałem chudnąć. Potem dodawałem powoli kcal i co ciekawe zacząłem gwałtownie spadać z wagi przy 2000kcal. Pomyśl o tym. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-22 [...]

jak da tran z lososia to nie bedzie mial problemu z wit A, (chodzi nam o omega3 - moga byc tabletki) bo inaczej, rzeczywiscie starcza lyzka, Rano dalabym orzechy, 1 lyzka lnu zmielonego dziennie tez starczy. Warzywa zielone w duzej ilosci, bo inaczej zakwasisz sie, otreby sa tez mile wiedziane dla poprawy trawienia (tez nie musisz wliczac) Mozna [...]

nie umiem oszacowac procentu tluszczu w ciele, chce zrzucic poprostu zbedny tluszcz, odkad cwicze przytylam ze 2kg, dzis o 1kg mniej, ale po ciuchach widze ze powiekszyly mi sie nogi... zastanawiam sie czy dobrze cwicze? czy robie cwiczenia dobre na redukcje czy na mase? na Iszej str napisalam jak cwicze i po ile, prosze o wskazówki pzdr :)

Ponizej przedstawiam jak będzie wyglądała moja dieta i treningi. TRENING Rozklad tygodniowy Pn: Silownia Wt: Bieganie – Interwal Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA [...]

NOWY ROK - PLANY, POSTANOWIENIA, CELE Zaczynamy nowy rok i chciałbym w końcu to moje trenowanie jakoś poukładać. Zostaję przy Crossficie. Jest jeszcze dużo rzeczy do zrobienia, nauczenia - także motywacji nie brakuje. Na zajęcia w boxie nie mam czasu regularnie chodzić, więc nadal zostają treningi samodzielne. Jest wiele stron z programowaniem, za [...]

28 marzec - wtorek A. STRENGHT Push Jerk 1 RM 5x 20/30/40 3x 50/60/70/80 1x 90/100 0x 105 B. CONDITIONING 10 rund na czas: - 9x thruster 45 kg - 35x double unders Wynik: 36:24 Push Jerki dzisiaj tragedia. Już przy 60 kg wiedziałem, że lipa będzie. Godzinę przed treningiem zjadłem 1 kg ziemniaków, 300 g kurczaka, surówki, 0,5 l koktajlu [...]

Zaczynam od dzisiaj redukcję w konkursie Krata na Lato 2017. Nie ma chyba sensu wrzucać wypisek w dwóch tematach, więc zapraszam do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2017_wg_Tibesa-t1145188.html#

jesli na mase - to masz podpowiedzi w tym poscie jesli chodzi ci o redukcje - przeszukaj archiwum Alternatywnej Drogi - jesli czegos nie wiesz - zapytaj ...te tematy sa coraz czestsze tak wiec nie bedziesz mial raczej problemu ze znalezieniem w archiwum Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

[...] się trzymać bo mam 18-tkę, a obok mnie ma masa moich znajomych, więc pewnie rozpusta będzie. No ale jakby mi się udało dobić do jakiejś sensownej wagi, to potem bym na jakąś redukcję skoczył. Jeżeli uda mi się jakąś siłę zbudować (myślę tutaj o np. 30 podciągnięciach nachwytem, 30 dipsach) to wtedy poleciałbym w kierunku lepszej wydolności [...]

PONIEDZIAŁEK Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie było źle z nimi :) Dziś wizyta u mojego fizjoterapeuty, nastawi mnie :) i będzie ok na jakiś czas Dieta bardzo fajna, dużo nie różni się od mojej, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Zaczynam stopniowo redukcję. Na razie skupiam się na diecie, w trening będę wchodził powoli. Zobaczymy jak kręgosłup będzie się regenerować. Dziś klatka + plecy Kalorii około 3500 kcal 250 g białka/ 70 g tłuszczy / 400-450 g węgli Z formą słabo ale wyrobię się [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Fajne dni, wczoraj poczułem w końcu redukcję, hipka złapała na cardio, więc zaczyna coś się dziać. Małe zmiany w treningu, będzie teraz split 4 dni + FBW siłowe. System 10 x 3 świetny jest, duże zmęczenie bez zbędnych kombinacji Ogólnie w planach mam zwiększać ciężary non stop bez intensyfikacji w postaci superserii otp [...]