wrzuc fotki albo zmierz dobrze swoj poziom tluszczu,jesli masz koche nq brzuchuto masuj sie ile chcesz a jak ci flak wisi to sie bierz za redukcje,znam mezomorfow co sie masuja latami i redukcje robia raz na ruski rok:P
[...] czasem wpada tak że wpadam do pracy zostawiam kurtkę i pudła z jedzonkiem i lecę na siłkę a potem prosto do pracy,jeść i pracować %-) A i jeszcze ciekawa rzecz... jak robić redukcję jak mój luby jeszcze Wigilią żyje???:)) /SFD/2017/1/8/f1623f2afbe44cb1a352fd7b24ac15cb.jpg Zmieniony przez - Ginger_Red w dniu 2017-01-08 23:14:57 Zmieniony przez - [...]
[...] jeszcze nowe buty, więc chyba oszczędze na kolorze %-) A to wyzwanie biegowe to fajny pomysł, tylko na obecnym etapie raczej nie będzie sprzyjało rywalizacji Fansa i Czolga. Może jak zrobią kiedyś wyzwanie na redukcję, to przy okazji można się w bieganie bawić ;-) W każdym razie teraz niech się na dźwiganiu skupia, bo im dobrze idzie :-)
[...] Test potrwa jeszcze 2 tygodnie i później wracam z wypiskami tutaj :-) Od jutra zaczynam też redukcję %-) Chcę zejść do wagi, jaką miałam w poprzednim sezonie, na zakończenie KNL. W zeszłym roku wzięłam się za to za późno, bo sezon startowy to nie jet dobry moment, [...]
[...] Ciebie :-D Brann chciałam zacząć wcześniej, żeby mieć więcej czasu. Góra już wygląda ok, ale nogi bez zmian a fajnie by było chociaż 1-2cm zgubić. W sezonie ciężko mi robić redukcję. No i czekam na testy zegarka :-D Światło nie najlepsze a i zdjęcie lekko poruszone tzn. chyba się poruszyłaś. Za to forma wyśmienita! [...]
myślę że jak walniesz kreatynke to później cała woda zejdzie podczas redukcji, a kiedy najpierw walniesz redukcje to będzie ona na darmo bo kreatynka Cie z deczka chyba zaleje... ja bym połączył kreatynę z białkiem i po tym redukcję...
oki oki:p dzięki za wypowiedz:0 mam nadzieje że owych zastojów nie będzie:) a taki spalacz miałby przyśpieszyć redukcje, choćby o tysdzień:) dzień dzisiejszy dzień diety : 18/119 I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 500ml mleka 3,2% II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Jajecznica 5 jaj 65g szynki pomidora [...]
niedługo na redukcje przechodzę, bo w maju wycieczka szkolna do francji nad morze to trzeba być gotowym no nic to dalej czytam i wkleję na forum jak coś sensowniejszego wymyślę ;d
u mnie to nie biednych oczek tylko krzyk żebym ruszył tyłek i sprzątał te kanapeczki to fajna rzecz do szkoły by mogła być;] tylko że za duzo ww mi wyjdzie jeśli je dam:) mógłbym mniej owsianki dawać itp:) coś pomyśle, napewno jak skoncze redukcje takie kanapeczki wejda do obiegu:) tak to narazie chyba sobie daruje:P siema czy pieczarki należą do [...]
No to efekty spalacza są chyba lepsze niż się spodziewałeś jak jeszcze w nauce idzie lepiej:) jak jeszcze na rowerze jeździsz to może uda się przyspieszyć co nieco redukcje. Sprawdzałeś tak mniej więcej ile km robisz? Też kupiłem omega 3 dzisiaj:) ale jeszcze nie zaczynam go zażywać
a jaki on był, bo tyle ich założyłem chyba o redukcje chodzi:PP na jutro tylko 5kaps scorcha:)i w sobote ważenie:) ogarne tego bica spokojnie:P http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html tuu krótko o tym:) no i na tego rekompa jest polecany:) i omege 3 powiedzieli żebym kupił przede wszystkim:)
:):p szkoda że te 102kg co było to chociaz nie z dietą na mase:P ciekawe kiedy stojaki będą;) może w tym tyg;) ----------------------------------------- elo elo:) chyba przejde na J/NJ coraz więcej czytam o tym stylu odżywiania i bardzo mi sie podoba:) co wy na to? szczególnie pytam tych którzy są na tej diecie:) redukcje napewno da się zrobić na [...]
dietka ok rozpisana :D redukcje napewno da się zrobić na tej diecie, a mase/rekomp? rekomp tez mozna co do masy to ektomorficy raczej nie zrobia jej na tej diecie ale mysle ze u mezo/endo mozna spoko robic ale wiadomo ze to bedzie proces powolny i bd to sucha masa tluszczu trochy przybedzie przy duzej nadwyzce ale wiadomo ze znacznie mniej niz [...]
No ciekawi mnie czy uda Ci się zakończyć redukcję z tą dietą:) sam się zastanawiałem nad nią ale się rozmyśliłem, więcej jak dla mnie przemawia za jedzeniem regularnym np co 3 godz niż za głodzeniem się:) i o jakich godzinach wychodzą Ci pozostałe posiłki? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-05-18 19:46:07
no i co mam janusz na to poradzić:) białkiem i tłuszczem podbijam kcal no i troche tego wychodzi.. jak skończe redukcje, bd mógł obnizyć il białka np do 2 białka na kg i dać ww więcej;)
Z Wl będzie jeszcze lepiej tak że się nieprzejmuj, tylko skończ redukcję:) powiedz mi trzymasz sztangę na karku robiąc wykroki? Nie masz problemów z równowagą? Ja robiąc ze sztangielkami w łapach mam nawet problem:) "przed tren 10g bcaa w 200ml wody w trakcie 5g bcaa w 200ml wody " U mnie to wygląda tak że przed pół litra, w trakcie pół [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
