redukcję

Rzeczywiście dużo błędów w poszczególnych "posiłkach" W Twoim jadłospisie jest bardzo duża przypadkowość choć wiele rzeczy z tych co jesz nadaje się pod redukcje. Pamiętaj dwie żelazne zasady. 1. 5-6 posiłków w ciągu dnia. 2. Nie staraj się promować żadnego ze składników. Posiłek powinien zawierać węglowodany, białka i tłuszcze.

Oj jestem podlany i to teraz z dnia na dzien coraz bardziej,drabiny juz praktycznie nie ma.Ale redukcje zostawie na przyszly sezon:)

jesli nie robisz do upadku miesniowego to to nie bedzie HIT(i dobrze:) ) trudno spodziewac sie duzych przyrostów siły jak robisz redukcje. jesli utrzymasz dotychczasową to bedzie to juz swietny wynik. plan wydaje sie ciekawy. próbuj! powodzenia, pozdrawiam

wiesz jak to jest z uwarunkowaniami genetycznymi? Baaarszo ciezkie do pokonania, wlasciwie na poziomie amatorskim niemozliwe, W wypadku gdy tluszcz odklada sie glownie w udach, to by z nich schudnac trzeba schudnac sporo , co wlasciwie oznacza spore wychudzenie gornej czesci ciala. Próbuj zbilansowanej diety, minimum 2g na kilogram ciala tak ok [...]

Niestety jeżeli zaczynasz redukcje i chcesz żeby przyniosła efekt . To szarlotka u teściowej odpada to samo tyczy się pizzy . Rybki albo akwarium

[...] i jeszcze mam duże opakowanie. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-01 15:52:25 mhm, czyli mówisz, żeby na razie nic nie brać, sama natura? ;-) a jakieś witaminy? czy inne specyfiki typu thermo speedy, coś co przyspiesza redukcję? to jest niezbyt zdrowe? pytam tak z ciekawości, bo nigdy nie testowałam więc nie wiem, jak to działa.

Ja też chora, więc odpuściłam treningi. Wyzdrowiej, poukładaj sobie w głowie tą redukcje, poczytaj artykuły jak jesteś w stanie i dopiero jak dojdziesz do pełni sił uderz na siłkę. a jakie masz objawy? chodz na priv :)

Demolub to nie jest normalne jeżeli ktoś robi redukcje że tyle kg leci. Normalnie lecieć powinno 0,5-1kg

[...] trochę czasu więc się przypomnę Z końcem tego tygodnia robię tygodniowy restart (jadę w góry) z wagą ok 77kg i teraz mam dylemat...czy po restarcie zrobić "miesięczną redukcję ostateczną" i zejść do ok 72 kg? Przyznam, że coraz trudniej jest mi się redukować...stanąłem w miejscu Chyba dokupię jetfuela, pokombinuję z treningiem i [...]

nie da się połączyc masy z rzeźbą, nq rzeźbie między innymi chodzi o redukcje tłuszczu więc...

Masti: teraz mógłby smiało wyjsc ale nie chce bawić sie w redukcje,definicje itp...W koncu to też sie odbija negatywnie na organizmie. o to fakt,zdrowa naturalna definicja tak,ale ta do zawodów robiona niezbyt,ja to tez nie miło wspominam :( Chyba trzeba sie nastawic na " Pobijanie rekordów" i "ogólną sprawność" heh! :) :) :)

Maly update z frontu wschodniego: 91.3kg :-D Tak było wczoraj a dzisiaj 91,0kg. To już musi być sraczka! kerad poszedł w grubą masę a fan w super redukcję! Nie mam zdolności proroczych i nawet nie ośmielam się przewidywać jaki będzie koniec! };-)

panie Janku,Novyneo - przecież ja zacząłem redukcję w Październiku 2014 roku!!! Pośpiechu to chyba nie można mi zarzucić :-D Kuban - BEDE %-) Trenerka kończy drugie śniadanie, holenderka nasmarowana, wózek doczepiony - będzie wycisk, zaraz ruszamy.

Gozdzikowa przypomina na redukcje amfetamina!

Oczywiście, że nie należy się bać węglowodanów. Są nawet korzyści z ich spożywania w ostatnim posiłku: https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie

[...] prostu boję się tak eksperymentować i tak długo być na cyklu :) nie tak od razu o nim myślę, już trochę biorę :P cykl dał dobre rezyltaty, wszedłem na 97kg i niedługo chciałbym redukować bo podlało ostatnio. Wchodzenie na redukcję lepiej po odbloku czy jeszcze póki biorę teścia? Pozdrawiam Zmieniony przez - FataL_91 w dniu 2020-06-07 23:18:05

Wszystko Bartek powiedziałeś.Z samego białka organizm mięśni nie zbuduje.Powoli dodawaj węgli z wyjątkiem ostatniego posiłku i daj 20ml oliwy z oliwek/oleju lnianego,do każdego posiłku. Dla mnie nawet na redukcję jest zbyt drastycznie a hormony pracują dla nas w tłustym środowisku najlepiej.

[...] gdzie ich nie ma i ma trochę nierealne oczekiwania. Szkoda, że nie widzisz obiektywnie jak jesteś zgrabna. NA 1800 się raczej nie redukuje. To dieta na rekompozycję, ew. redukcję przy na prawdę rozkręconym metaboliźmie, intensywnych treningach i sporej masie mięśniowej. A rekompozycja oznacza budowanie mięśni razem z utratą tłuszczu. Kręci [...]

niejedzenie nie jest dobrym sposobem na redukcje wio do działu odzywianie pogrubione posty --> w nich jest przepis na diete ktora wcale nie musi byc trudna i czasochłonna ale Twoj wybor jesli nie odpowiada, to po prostu odstaw slodycze, bo aktywnosc w ciagu tygodnia masz sporo, powinno to cos zmienic

witaj, niestety bez odpowiendie ukierunkowanej diety, kupno silnych srodkow i polaczenie wich na jednym cuklu niekoniecznie przelozy sie na wieksza efktywnosc redukcji, tutaj trzeba wrocic do podstaw i zadbac o to, aby odzwyaianie bylo z bilansem ujemnym, jak i zawieralo odpowiendnia ilosc makroskladnikow, ktore to pozwala na efektywna redukcje. [...]