niejestes glupi to poradz jezeli na koncowce cyklu po dece i enanie robisz mala redukcje na winie i propku to juz na pct znowu podnosisz delikatnie kacl ? bo deficyt i odblokowanie chyba nie ida w parze
Walcze z talia , staram sie jak moge ,ale moj org nie lubi redukcji. Poki co pas okolo 78 cm,ale zeby byl jakis efekt musi zejsc jeszcze kolo 5 cm ,a napewno mam na sobie nawet wiecej fatu niz te 5 cm. Co moge powiedziec. Zobaczymy jak to bedzie. Fot narazie nie wrzucam z jednego powodu, forma ,ktora obecnie prezentuje mnie nie satysfakcjonuje. Od [...]
generalnie od 3 miesięcy masowałem, ale ostatnio stwierdziłem ze trzeba coś z brzuchem zrobic :P no i postanowiłem ze zaczne redukcję, dla mnie nie było wówczas czegos takiego jak "rekompozycja", teraz dopiero troche poczytałem i zaczynam sie ku temu skłaniać. zdecydowanie sylwetka fitness. żadne wybiegi ;) Zmieniony przez - Matt133 w dniu [...]
[...] jakie masz doświadczenie w całym nabieraniu masy mięśniowej i traceniu fatu, ale ja na początek dużo bym poczytał na twoim miejscu, potem masował a przed wakacjami zrobił redukcję i na lato sylwetka jak ulał. Ale jeżeli widzisz sie w rekompozycji to ok, nie znam Ciebie i nie będę zachęcał ani zniechęcał. Jeżeli chodzi o rekompozycję to nic ci [...]
Moje zapotrzebowanie na 0 wynosi okolo 2600 tak liczylem teraz , ogolnie chce sie w koncu pozbyc tego fatu chociaz cos , mam taki plan zeby zrobic konkretna redukcje z 6-8 tygodni a pozniej na luzie sobie jesc zdrowo , pelnowartosciowe posilki i trenowac w miare wolnego czasu mysle ze minie kilka miesiecy i ta sylwetka sie sporo poprawi.
Pewnie dzieki nie no jesli chodzi o posilki i rozklad makro to wszystko mam w malym palcu , cala kaloryke tabele poszczegolnych produktow zajmuje sie tym juz z 10 lat tyle ze bez efektow bo zawsze odpuszczalem ale tez wiadomo rodzinka 2 dzieci budowa domu itd. itd. Wrzuce w ktory dzien poszczegolne posilki jak zamieniam itd. screeny z fitatu [...]
Zgadza się. Tak jak piszesz. Można jeszcze pociągając redukcję te dwa tygodnie. Wtedy wejść na zerowy bilans kaloryczny robiąc strategiczne roztrenowanie przez co najmniej dwa tygodnie i wrócić dalej do redukcji dodając ćwiczenia siłowe. Będzie to fajny bodziec dla Twoich mięśni. Ogólnie wiele nie brakuje do poziomu tkanki tłuszczowej poznającego [...]
zbyt mocno zanizona zdecydowanie utrudni redukcje i dla zdrowia tez nie bedzie obojetna choc wcale nie jestem pewny czy jest tak mocno zanizona policz mniej wiecej dieta ok Darrak - bzdury piszesz zrodla tluczy ma ok, dorzuci o3 i bedzie gralo zle zrodla bialka? pomysl... zrodla ww tez nie sa zle, przy takiej ich ilosci bedzie gralo Zmieniony [...]
Dzięki za odpowiedź. To jaki poziom kaloryczności byś proponował ? Oblicz sobie aktualne zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego na początek 10% jeśli dopiero zaczynasz redukcję.
Dzięki. Ogólnie sory, że tak o wszystko pytam, ale to moj pierwszy kontakt z dopingiem iniekcyjnym (na pewno nie ostatni). Sam też chciałem poznać to na własnym ciele, bo w tym zawodzie trzeba miec wiedzę jak najszerszą, więc otwieram się na wszystko ;) No prawie :D W marcu będę leciał redukcje tym samym zestawem tylko dorzuce clen i wiadomo, inna [...]
Na dniach bede rozpoczynal redukcję. Jak byście rozpisali cykl prop + master + wino na redu ? Ja proponuje cos takiego: 1-10 prop genamed, 100ml e2d 1-10 master z ap 100ml e2d 4-11 wino oral 30-40mg ed Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2016-03-13 15:26:57
Crazy Thug piszesz ze nie da sie robic redukcji przy masie. da sie ale to bardzo trudne zadanie. zbilansowana dieta jest potrzebna ale nie dodalem ze genetyka stanowi tu kluczowa kwestie. Dexter Jackson mie ma problemu z redukcja podcza masy ze wzgledu na taka a nie inna genetyke. a druga spr jak robisz redukcje i nie tracisz na wadze a [...]
Dzieki za wszelkie rady i pomoc godula dales mi do myslenia takze zmieniam diete na redukcje i wrzucam FBW + aeroby odrazu po swietach trening oraz diete wrzuce do odpowiednich dzialow na dniach do oceny Godula oraz Crazy_thug po sogu za danie do myslenia i pomoc :D
Kurcze 13 lat masz chłopie popakuj solidnie ze 2 lub 3 lata na mase,zrób redukcje i każda laska twoja.Teraz jak schudniesz będziesz wyglądał jak chuchro.Przez ten czas ćwicz i się odżywiał i zdobywaj wiedze bo wiedza to podstawa.Po 3 latach będziesz wyglądał za***iście jak weżmiesz się za to na poważnie.Powodzenia!!!
"popakuj solidnie ze 2 lub 3 lata na mase,zrób redukcje" MoŻna wytłumaczyć o co chodzi przy "pakowaniu na masę" i przy "robieniu redukcji" ? PS. Aby "każda laska była moja" potrzebuję 3 lata siłowni? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-13 20:36:43
Wejdź w dział "Trening dla początkujących"- tam wszystkiego się dowiesz o treningu na masę i redukcję. Widzisz u siebie efekty po A6W? Ja zrobiłem 21 dni i uznałem, że przy tak marnych efektach to strata czasu i szkoda wysiłku. Pomyśl może o normalnych brzuszkach, albo innym treningu, bo rewelacji bym się nie spodziewał.
OwnaGe
