Rozumiem...Ale uwazaj, bo wiele osób chce własnie ruszyć klatke i nie zauważa, że po pewnym czasie ją zajeżdza, a to też hamuje postępy. Musisz mieć to na uwadze. Co do nóg-miejscowo tłuszczu niestety nie da się usunąc...Możesz tylko spalac tłuszcz, a genetyka zadecyduje, skąd najpierw go spalasz, więc jak zrobisz kiedyś redukcje do pewnego [...]
kolego radze Ci się zastosować do rad Chciwusa, niedawno mi również pomagał przy układaniu diety na redukcje i uwierz mi są tego efekty, także chłopak ma ogromne pojęcie i co ważne również doświadczenie w tym temacie ;)
chleje wode i jjem wiecej choc to troche dziwne chce redukcje i mam wiecej jeść tak to troche nie pasuje ale zobaczymy odezwe sie za 2-3 dni i powiem postep do tego mam maly duzy problem lipomastia ;/ Moze zna ktos jakies dobre cwiczenia Zmieniony przez - looqash w dniu 2008-10-22 21:48:29
To nie sa rozne opinie. Posilek potreningowy nie musi zawierac wegli, ale na pewno powinen u osob na twoim poziomie. Chce tylko bys wiedzial, ze nie ma praw bezwzglednie rzadzacych tym sportem. Chcesz ograniczac przyrost tkanki tluszczowej, chcesz roznac w miesnie redukujac jednoczesnie tluszcz, twoja dieta nie moze zawierac wegli o wysokim IG [...]
moja redukcja.....%) troche wegli troche tluszczu troche bialka....2-3 zimne tyskie ed efka....witaminki trening 6 razy tydzien.....i jakoś leci.....żyła jest krate prawie widać heh zaczynalem redukcje z 12-13bf teraz mam 10-11 3 tygle za mna;)
[...] jadł wafle ryżowe albo biszkopty, żeby dobić do 2500 kcal (właściwie to jest 2500 kcal moją metodą liczenia, bo dziennik pokazał ponad 3000 kcal). Poza tym zmieniłem cel na redukcję, bo nie mieszczę się już w moje koszule do pracy, więc robi się mały problem ;) Myślę, że dojdę do 75 kg i znowu zrobię masę, a górnym limitem znowu będzie [...]
Panowie wypenialem z tym a latem i aspatem , po 2,5 tyg miałem ponad 900 . Ale pisze teraz tylko po to ze chyba to jednak norma w grupie 17 rzeczywiście za bardzo sie przejolem. 3 tygodnie po przerwaniu (Bralem hepargen nie oszczedzalem sie jakos specjalnie )badania w normie , lekarz zdziwiony choć pytał się co brałe i myślę ze wiedział ;). Mam [...]
napisalam diete spelniajaca Marty rozkład. Nie dostałam pomocy ciagle kierujecie mnie tylko na strone "Co jedzą lejdis". Że co? Dwie osoby przecież Ci odpisały... Ale zmniejszenie kalorii powoduje szybka redukcje a systematyczne zwiekszanie wyeliminuje efekt jo-jo Rewelacja. To idź w takim razie się "szybko redukować". Zmieniony przez - Danones [...]
Wiem trochę namieszałem sobie z tą masą, do 4 maja skończę kreatynę i zabiorę się porządnie za redukcję. Od paru miesięcy korzystam z abonamentu dieta+trening na sfd.
pempuszek wiec glownie chodzi mi o te suple wiec tak: -Ostrowia - no po czesci sie zgodze moze nie jest z tych najlepszych, wiec tu pomysle nad zmiana na x5 protein albo egg protein. -l-karnityna, sluchaj zdania w tej sprawie sa podzielone ale chcialbym wysluchac tez co inni maja do powiedzenia na jej temat. -co do spalacza to nie wiem czemu tse [...]
[...] czynnikach a więc MOIM ZDANIEM TSE to syf a Clen wymiata P.S. Cena mówi sama za siebie. Scorch na końcówkę redukcji nada się w sam raz. BCAA XTRA jak najbardziej każdą redukcję stosuje i jestem zadowolony djfafa - Ja pijałem kiedyś Perfect Whey Protein Treca oraz inne wysokobiałkowe Olimpu. Od jakiegoś roku pije non stop Nitroprogen. I [...]
Przede wszystkim przy twoich jakiś 14% bfs kijowo z estetyką, imho teraz jest okazja na dietę masową oraz trening masowy. Aby odbudować utracone mięśnie, później już pod naszym okiem przeprowadzić zdrową i sensowną redukcje, poprawiając estetykę i tonus
Moim zdaniem najlepiej zejśc jak najniżej z BF i dokładać czystego mięsa. Ale każdy robi jak uważa. IF na redukcje jest git. Sam sceptycznie podchodziłem do tego ale spróbowałem i jest git. Pzdr
zamiast banana 100g tuńczyka wtedy o 25 g białka więcej i 8 g tłuszczy więcej o 17 g spadna WW. Teraz bilans będzie kcal 2200 białko : 195 g WW:138 g tłuszcze:76g Wystarczy na redukcje?
[...] badania prowadzone nad tym związkiem, choć obiecujące, nie przyniosły jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy i jak CLA wpływa na tkankę tłuszczową, a dokładnie na jej redukcję u człowieka. Najpopularniejsza hipoteza to blokowanie przez CLA działania enzymu umożliwiającego przenikanie trójglicerydów do tkanki tłuszczowej. Udowodniono, że [...]
Przerwy między seriami 60sec wystarczą w zupełności. Krótsze przerwy mogą spowodować redukcję mięśnia. Jet fuel ma bardzo dobre opinie i sam się zastanawiam nad jego zakupem.
6 fotek z dziś :)
