redukcję

hehe, jeszcze za wczesniej bo narazie tutaj kochany synek siedzi który zajmie się dieta etc a konto już mamie zakładam i moze będzie chciała prowadzic tu dziennik czy zapiski:) ale cześć:) to jak z tym rozkladem? nie jestem zwolenikiem cięcia kalorii ale moze od 2000 zaczniemy redukcje? czekam na wasze sugestie bo jesli chodzi o diete dla kobiety [...]

[...] nie wg fantazji własnej :-). Masz na forum dział 35+ gdzie ludzie w średnim i bardziej zaawansowanym wieku walczą o formę... Jeśli chodzi o suplementy typowo wspomagające redukcję, nie ma jakichś cudownych środków; trzeba po prostu być konsekwentnym odnośnie diety i ruchu, najlepiej zmienić tryb życia na zawsze na bardziej sportowy i zdrowszy.

jaJescOMKA hCG powinno sie brac po 500iu co 4dni poczawszy od 2giego tygodnia cyklu a skonczywszy jakis tydzien przed PCT. Jest to aktualnie najlepsza i poparta badaniami opcja. Wszystkie inne w cyklach zlozonych z wielu srodkow i rozciagnietych w czasie to proszenie sie o klopoty Nalezy miec szczegolnie na uwadze fakt duzo mniejszej wrazliwosci [...]

Dlatego właśnie zacząłem go brać :) Skoro jesteś taki obeznany w temacie sarmów to mam kilka pytań. Jaki stack sarmów najbardziej polecasz na ogólno pojętą rekompozycje/ewentualnie masę? Co byś wziął jako dawkę antykataboliczną na redukcje (rad nie za bardzo się nadawał, bo byłem dużo bardziej głodny niż normalnie i z redukcji wyszła bardziej [...]

Tak, jak dokończę obecną redukcję to wrzucę fotki.

ale to nie jest tak ze ja teraz zaczynam redukcje, ciagne ja jzu z 2 -3 miechy od miesiaca zero efektow a w ten tydzien kolejne 3 cm.

kreatyne w wiekszosci przypadkow mozna stosowac, najlepiej gdy masz stagnacje jakas wieksza, tylko nie spozywaj jej w towarzystwie tluszczu. tak sobie mysle czy 2200kcal to raczej na redukcje niz na mase Ci wyszlo

[...] wtedy spala się najpierw tłuszcz a dopiero potem mięsnie. Co do siłowni, to chodziłem od września do kwietnia, a potem niestety zrezygnowałem (brak czasu niestety). Czy jeśli bym wrócił to wystarczy dwa razy w tygodniu? I czy trenować wszystkie partie ciała? I trening jak rozumiem typowo na redukcję? Pozdraiwam i jeszcze raz serdecznie dziękuję

Głównie jeżeli chodzi o redukcje, obcięcie węgli jest techniką jaką stosujemy w tym przypadku Poczytaj wszytsko raz jeszcze, ułóż i dawaj do oceny

[...] bardziej ograniczyć czy zmienić ilościowo spożywane produkty? - Zmiany są aktualnie nieliczne - musiałem zadać jeszcze kilka pytań. - Przypominam, że aktualnie chodzi tu o redukcję i odchudzenie - masa po tej części zadania. PYTANIA 1. Czy dopuszczalne jest by co jakiś czas - powiedzmy raz na dwa tygodnie zrobić odstępstwo od diety w postaci [...]

[...] możesz dać w okolicach okołotreningowych oraz na śniadanie - Zmiany są aktualnie nieliczne - musiałem zadać jeszcze kilka pytań. - Przypominam, że aktualnie chodzi tu o redukcję i odchudzenie - masa po tej części zadania. PYTANIA 1. Czy dopuszczalne jest by co jakiś czas - powiedzmy raz na dwa tygodnie zrobić odstępstwo od diety w postaci [...]

no jak ogarniesz miskę i przykontrolujesz e2 to nie będzie skoku wagi. Nie nastawiaj się na rekomp, tylko zrób normalną redukcję, bo masz co zrzucać. wystarczy Ci do tego test+jak już masz oxę to oxa.

Powitać w nowym roku. Zdjęcie dla podglądu,leci 5 miesiąc masy,waga naczczo ze zdjęcia to 92 kg. Redukcje kończyłem na 84 kg także chyba nie jest źle.Staram się cały czas budować powoli i nie zalewać.Mysle żeby do końca marca spokojnie masować. /SFD/2023/1/29/ee775d6b03804264bb8ac12d69d48ab8.jpg

Najpierw zacznij redukcję bez spalacza, a dopiero jak pojawią się pierwsze problemy, zastój, to wrzuć coś. Scorch lub Dyma-burn na początek będą ok.

Na redukcje poleciłbym Fbw :) dac do niego najciezsze złożóne ćwiczenia, pozdielic na trening A B A, po treningu aero, w dnt interwał, dieta - 300 i fat leci jak nalezy

wiem ilość prochu też chcę zredukować do 0 mam już gotowe dania itd, ale brak czasu na stanie przy garach też mocno przeszkadza, dzień mam mocno wypełniony i naprawdę słabo z gotowaniem, a kobieta to ledwo wodę zagotować potrafi :) tak to jest narazie masowa micha, na rędukcję zrobię trochę inaczej jutro pokażę. Obecnie jak pisałem masa do końca [...]

[...] narazie bardzo dziękuję wszystkim, akurat trafiam w poniedziałek do szpitala ( pamiętajcie o leczeniu zatok żeby potem skalpelem w nosie wam nie grzebali ) , jak wyjdę to od przyszłego piątku wejdę w redukcję i zmienię produkty, po tygodniu jedzenia odezwę się ponownie celem kontroli jakości jedzenia, według waszych rad. Trzymajcie się ciepło :)

Na redukcję to jest dieta

no dokladnie , ale u mnie widzisz tak samo bylo cos mi odj3b@l0 i po prostu z dnia na dzien postanowilem zabrac sie za redukcje bez zadnego przygotowania bez jakiegos przystosowywania organizmu do jakiegos wiekszego deficytu co prawda czasem sa momenty ze by czlowiek to wszystko j3bn0l ale jednak zwycieza sila dazenia do doskonalosci poza tym u [...]

wydaje mi się że powinieneś wziąść się za redukcje jeżeli przeszkadza ci tłuszcz a nawyki żywieniowe czas zmienić pizza odpada a kurczak wyłącznie gotowany zrezygnuj ze smażonych rzeczy