mięsień

[...] FBW bo jeden chwali, a drugi od razu krytykuje i tak na przemian. Na chłopski rozum to bezsensowne się wydaje ćwiczenie tych samych parti miesniowych co drugi dzień, bo mięsień nie nadanża się regenerować a my go dodatkowo dowalamy. Ktoś kiedyś napisał ze mięscień ok 3 dnia zaczyna sie dopiero odbudowywać, wiec najlepiej się go powinno [...]

Może źle myśle ale jak się pożądnie przyłoży kantem dłoni w mięsień to można i na chwile rękę wyłączyć z walki a wtedy droga wolna dla pięści. Dobrze myśle?? tylko nie wyzywać mnie bo dostane urazu psychicznego ;)

Wczoraj: Trening(na czczo): 35 minut na rowerze stacjonarnym I ćwiczenia z gazety 2x12 toczenie piłki nogami w podporze przodem(na mięsień prosty brzucha) 2x16 rowerek(m.prosty i skośne) 2x15 unoszenie nóg na piłce(posladki i tył ud) 2x18 ściskanie piłki nogami(mieśnie wewnętrznej strony ud) 2x15 squat(przód ud i pośladki) I posiłek(10:00): 100g [...]

Oxanavar to najnowszy anabolik, który sprowadza do parteru wszelkie dostepne dotad pro hormony. Zaprojektowany by powodowac potezne przyrosty muskulatury z ograniczeniem skutków ubocznych charakterystycznych dla pro hormonów poprzedniej epoki. Jako jedyny pro hormon Oxanavar wykazuje tak potezne wlasciwosci anaboliczne przy minimalnych [...]

[...] sie nie bede mogła ruszać od zakwasów. To tyle najogólniej co ustaliłam. Sama nie wierzę,że tyle się będe ruszać! Jedynym sportem jaki ostatnio z namietnościa uprawiałam było żeglarstwo, ale jak wiadomo tam trenuje sie jedynie mięsień piwny To tyle.Wszelkie uwagi, sprostowania, mile widziane! idę spać.... przestań szukać,naucz się znajdywać

[...] 01:02:40:Nie mam żadnych słabych punktów. 01:02:44:Miałem słabe punkty 3 lata temu. 01:02:50:Teraz wszystko jest doskonale. 01:03:00:Gdybym chciał powiekszyć jeden mięsień o pół cala,musiałbym powiekszyć wszystkie. 01:03:07:Wszystko mam w idealnych proporcjach, teraz musze tylko to pokazać. 01:03:14:Już doskonale?/O tak.. [...]

[...] treningu. Ja ogólnie jestem zdania, że martwy ciąg to najważniejsze ćwiczenie na plecy i zawsze bym je dawał na początku. Co do brzucha, to jest to obok łydek i przedramion mięsień, który używamy bardzo często, nawet przy pracach domowych, także regeneruje się dosyć szybko. Osobiście nie widzę sensu dawać go po nogach czy plecach, ja po treningu [...]

[...] wiosła ze sztangą. Nie traktuj tego jako ataku, ale robienie martwego przed wiosłem to imho średni pomysł, patrząc z punktu czysto kulturystycznego. Brzusio: Mięśnień jak mięsień, ja jak go porządnie skatuję to mam na nim DOMSy 2 dni. Łydki to jeszcze, ale brzusio i prostowniki wcale tak szybko się nie regenerują. :D Zmieniony przez - Venc1Lq [...]

[...] te środki. Ale nie, dla większości to zabawa dopiero się rozkręca. Estrogeny pchają wodę i tłuszcz do mięśni obwody rosną jak tralala, siła też idzie - bo nasączony wodą mięsień jest niestety silniejszy od suchara. A to znane hasło pompa od 5 tygodnia - tak naprawdę to już nie pompa, tylko wrażenie nabicia, naciągnięcia skóry przy [...]

"Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia" Dałem to ćwiczenie, bo ono angażuje mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)

Aha. Teraz się opamiętałem. A wiosłowanie mi zaangażuje ten mięsień ?

A inny problem - mięsień czworoboczny na plecach nierówny, jakie mogłbym na niego ćwiczenia wrzucić z hantlami? Do głowy przychodzi mi tylko szrugs. Niestety większość cwiczen na plecy robi się oburącz:-/ A jakby na plecy zrobić : 3x podciąganie 3x szrygsy z hantlami 3x m.ciąg 3x wiosłowanie hantlem - tego ćwiczenia nigdy nie robiłem, pozatym [...]

Mięsień, który nie pracuje, nie jest nam potrzebny. Robiąc samo cardio pozbędziesz się mięśni. Będziesz chudy z brzuchem. Jest on podstawą bez względu na cel i na dyscyplinę sportu (odpowiednio ukierunkowany).

nie zaczynaj od dużych ciężarów - zaczynaj nawet od 50-60% CR, czuj mięsień, z treningu na trening progresywnie dokładaj ciężaru po pare kg (zależnie od ćwiczenia), jeśli zaczniesz od razu od wysokich ciężarów spalisz się na początku - lepszy dłuższy progres niż na każdym treningu bezsensownie walczyć z tym samym ciężarem

Na zdjeciu wyglada to mi na defekt zwiazany z innym miejscem przyczepu miesnia niz powinien byc. Nie wiem ,czy dalsze powiekszanie jego masy przyniesie skutek , raczej watpie. Poprawe estetyki gwarantowala by tylko operacja plastyczna i implant w tym miejscu. Zeby jednak stwierdzic na 100% potrzebne jest badanie palpacyjne , bo mozliwe ,ze miesien [...]

sam pomacaj ,czy czuc tam miesien ,czy kosc (mostek):) Operacje plastyczne sa drogie. Cen nie znam,poszukaj w necie.

Trening klatki to mniejwiecej wygląda tak. Wyciskanie na ławce skos serie 12,10,8,6 ( BEZ PROSTOWANIA RĄK W ŁOKCIACH TAK ŻEBY MIĘSIEŃ CAŁY CZSA PRACOWAŁ A STAWY BARKOWE I ŁOKCIOWE NIE PRZEJMOWAŁY CIĘŻARU ) ciężar 60-70-80-90/95 Wyciskanie na płaskiej serie 12, 10 ,8, 6 obciążenie 70-80-90-95/100 Wyciskanie na ujemnej serie 12, 10, 8, 6 [...]

na to wychodzi ze spalimy głownie mięso fajne aeroby które splają mięsień a fatu nie ruszją

noo nic mu nie przeszkadza wszytsko łądnie z oddychaniem i wogole i chlopak duzo rozpietek robi bo chyba to mu miesien rozbuduje:]a macie jakis plana na korygowanie tej wady?

Robię trening całościowy, po jednym ćwiczeniu na dany mięsień, i po 3 góra 4 serie, ilość powtórzeń to ok 10 na rękę, na plecy i triceps po 15. Staram się ćwiczyć wolnymi ciężarami i zmieniać ćwiczenia co jakiś czas. Jeżeli robię ręce to max ciężar wynosi 4 kg. przykładowy trening: 1. brzuch- robię duo do wyczerpania(allahy, wznos nóg w leżeniu, [...]