minimum

niestety to co teraz wkleiles rozni sie od tego co jest na pierwszej stronie imo i tak tam masz malo bilaka - bo tylko 2,2g a to jest reduckja! jesli obetniesz wegle do minimum (poznije) to miesko bedzie lecialo strasznie w tej diecie co wkleiles na stronie wczesniej jest ~120g bialka najlpesza droga do zyebania redukcji raczej najlpesza droga do [...]

"Wielkie wejście..." str. 73 PAVEL's PM: Zrób kilka powt. jednego ćwiczenia, odpocznij, potem kilka drugiego, odpocznij, wykonaj ćwiczenia pomocnicze.. Kończ silniejszy niż zacząłeś. Sesja trwa do 30min. (w tym wariancie raczej 300 wymachów bym nie zrobił) str. 108-109 STEVE BACCARI's PM: 2x5min TGU 2x12min SWING NEW PROGRAM MINIMUM (najpierw był [...]

[...] dojść do takiej wprawy, żeby robić 600 swingów w sekundę :-D Jeżeli dobrze odczytałem Pawła T. to jego ideą jest dbanie - przede wszystkim - o "świeżość" organizmu. Program minimum to rutyna, jak mycie zębów, golenie. Od wykonującego zależy, czy zrzyga się po dwunastej minucie, czy poprawi krawat i wróci do biura. Wyczuwam tu [...]

[...] że serducho miało tendencje do pracy na długu. Jak przerywałem ćwiczenie to dopiero wtedy tętno rosło. Ogólnie? Podobało się. Jutro zrobię TGU. Już wiem, że zrobię minimum 4 - 6 tygodni PM. Z różnymi odważnikami. Biorę się teraz do roboty, a wieczorem pójdę pobiegać. Kupiłem dzisiaj świetny boczek! Zmasakrował mnie smakowo! Każdy [...]

Jedzenie, treningi, życie - dograne. Rozgrzewka przed bieganiem na filmie. Zostawiłem oryginalny dźwięk. Jestem z siebie dumny, bo oddech ustawia mi się niemal automatycznie. Jedne swingi z "kucaniem". I już wiem jak będę robił Program Minimum :-) http://www.youtube.com/watch?v=WHGuyd0YIpw W drugiej części spróbowałem w masce przeciwgazowej. Szału [...]

Program minimum. Tydzień 2. Swing 10 minut rozgrzewki - standard 15 minut swingu: - swing do "comfortable stop" - zbieganie i wbieganie po schodach tak jak na filmie (prawie tak jak na filmie :-) ) Od zawsze kocham schody. No może nie od zawsze, ale od pierwszej w moim życiu projekcji filmu Rocky :-) Biegałem po klatce schodowej. Zaczynałem od [...]

Program Minimum. Tydzień 3. TGU 10 minut rozgrzewki + 5 minut tureckiego wstawania. Odważnik 28 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea7f8e005cab496e92a25429413f24a1.png Lekki odważnik w garażu po wyjeździe. Całość zrobiłem z 28 kg. Po aureolach czułem, że tricepsy będą moim najsłabszym ogniwem. Takoż i się stało. Swoje dołożyły pompy i do TGU podchodziłem [...]

Czytam, słucham... Co się dzieje? Ile tu euforii. Xzaar - jesteś wielki! Łyknąłeś ten maraton bez skrzywienia. Nie chcę Cię podpuszczać, ale jesteś gotowy na 100 km biegu. Ronin - jesteś wielki! Wszyscy biegają, łoją życiówki... Niesamowite. Tylko się cieszyć. I cieszę się z Wami. Zwłaszcza, że pamiętam nasze dyskusje o bieganiu, ostrzenie zębów [...]

https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.png

No to teraz formalnosc :) Ale w przyszłym roku chyba tych dyszek biegał nie będę. No, może dla towarzystwa. Zaliczyłem ich już 6 i zaczyna się robić "cześć, cześć, cześć" Te same twarze, ci sami ludzie. Bieganie to zajęcie dla indywidualistów i jakiejś takiej wielkiej integracji nie ma, ale miło jest. Śmiechem - żartem Roninie, ale Twój wpis [...]

Generalnie to przychlast zupełny dzisiaj. Może nie od rana. Od 16:00-17:00. Tępy ból głowy. Chyba go znam. Obawiam się, że spożyte wczoraj po wysiłku węgle robią swoją robotę. Przechodzę fazę przełączania na tłuszcze. Znowu. A może początek infekcji? Wracając do domu kaszlałem trochę i z nosa się lało. A może to tylko odwodnienie? Nie potrafię [...]

Się działo. Cały dzień pod znakiem przymulenia i niechcenia + ćmiący ból głowy. Trening zrobiłem dopiero wieczorem. Program Minimum (ale naprawdę mianimum) Swing. Odważnik 20 kg. Cięższy by mnie zabił. No i zaliczyłem imprezę towarzysko-kulinarną. Na całe szczęście stół zdominowany przez domowe wyroby wędliniarskie. Jadłem smażoną wątróbkę, [...]

[...] Postanowiłem, że do 6:00 mam czas wolny, a potem praca. I tak już latam od 5:00. Zrobiłem pranie, zmywarkę nastawiłem. No. To sobie poćwiczyłem wczoraj. Standard. Program minimum. Swing + skakanka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cf3b10af748493a8a18c1f417079bd9.png Nie potrafię tego zinterpretować. Widzę, że: - przysiady przy ścianie stają się [...]

[...] Insulina potrafi zneutralizować nawet kortyzol. A z bieganiem to wiesz, tylko 6 km w tempie mocno swobodnym i przebieżki, to jakoś nie były graniczne obciążenia. Bo program minimum (jak sama nazwa wskazuje) się nie liczy :-) On ma na celu podtrzymanie kondycji, a nie wypracowanie efektów. Tak myślę. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-07 [...]

Odpuszczam na szczescie ciagi, przechodze na absolutne minimum - podciaganie, wyciskanie lezac i stojac i przysiady ;) Po co Ci wyciskanie leżąc? Potrzebujesz do czegoś tych mięśni? W tri to chyba martwy ciąg powinien być Twoim głównym ćwiczeniem. Niekoniecznie nastawiony na rekord i cyfry ale na eksplozywność i dynamikę. No i technikę. Ale przy [...]

[...] Poza tym dodawaniem kostki masła do wszystkiego, to mi też tak smakuje :-) Ale węgle uwielbiam... Różnie różni znoszą przestawienie. Jeżeli jednak się decydować to na minimum 4-5 dni dla oczyszczenia organizmu. Przestawka na jeden - dwa dni raczej zaszkodzi niż pomoże. No i samopoczucie może być liche, a podróż w takim stanie to średni [...]

[...] Jak się zagotuje to dorzucamy zawartość patelni i resztę masła. Gotujemy pół godziny i dodajemy koncentrat pomidorowy. I tu cały sekret się zaczyna: ustawiamy płomień na minimum. Potrawa musi sobie puszczać od czasu do czasu bąbelki. Niech tak stoi nawet kilka godzin. Możemy zdjąć na noc i następnego dnia dołożyć jeszcze ze 2h gotowania na [...]

E, jakiś słabszy dzień. Zdarza się.. Możesz przyciąć S&S - tam jest o minimum 2x tygodniowo.

E, jakiś słabszy dzień. Zdarza się.. Możesz przyciąć S&S - tam jest o minimum 2x tygodniowo. albo wrzuć coś innego. S&S zaje jest, ale nudne ;) Myślę długo, i oczywiście jest super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić.

[...] ok 230kcal, nie trzeba być geniuszem z maty. Napisze Wam jak będę wiedziała jak temat się rozwinął. Kurcze muszę odpuścić jutrzejszy trening bo miałam dziś zabieg na twarz i minimum do poniedziałku muszę się wstrzymać. A taka jestem happy z progresów z wczoraj, że nie mogę się doczekać treningu.... Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-06 [...]