[...] formie włóczęgi biegowej w tempie w granicach I-II zakresu. Po tym treningu przez kilka dni staramy się zrobić sobie dietę białkowo-tłuszczową. W tych dniach do niezbędnego minimum ograniczamy spożywanie węglowodanów. Ograniczamy się m. in. w jedzeniu chleba, ziemniaków, kasz, makaronu, ryżu, płatków kukurydzianych, mniej słodzenia, miodu, [...]
[...] i robił sobie z tego koktajl. Otóż właśnie takie koktajle sobie teraz robie. Przykładowo dziś rano zrobiłem koktajl z : 200g twarogu chudego,1 duży banan, 1 danio waniliowy, minimum szklanka mleka(ja daję 2szklanki) i odrobinę płatkow owsianych. I masakra wyszła. Koktajl, który ma konsystencję jogurtu, nie czuję kompletnie smaku twarogu, wyszło [...]
[...] - kasza,ryz,pieczywo pelnoziarniste tluszcze- oliwa z oliwek,ryby,orzechy,jaja. Aby w stopniu podstawowym poznac reakcje swojego organizmu na diete nalezy poswiecic minimum kilka miesiecy. Gwarantuje Ci ze jesli zaczniesz jesc o 1000 kcal wiecej niz spalasz to przybierzesz na wadze a to czy beda to miesnie czy tluszcz to zalezy od tego [...]
No to i tak dobry wynik."Na pro ile ciagnac?"Przypuszczam ze zgodnie z tym co pisales wczesniej pytasz o dlugi estr tak?..czy o propionat?Dlugi minimum 12...optymalnie 16 tyg...8 tyg nie ma sensu,przez ten okres miesa nie zbudujesz. Niech Ci ktos madry tutaj podpowie,moje zdanie znasz.Pzdr.
[...] 47 w łapie staż też jest duży 11 lat, to leć sobie enan lub cypionat przez 6miesięcy lub enna/cypionat +delkikatny boldenon , co 8 tygodni wbijasz hcg. Dawka boldenonu minimum 600mg jeszcze lepiej 750mg tygodniowo enana cypinat zacznik 250e5d , w szczycie daj 250e3d . Kontroluj ,estradiol na cyklu, dobrze jakbyś zapatrzył się w [...]
No wiec nie zakładam nowego tematu, napiszę tu. Trochę dodałem, tu odjąłem dla właściwego mam nadzieje bilansu i chciałbym dać taką dietę do sprawdzenia: Oczywiście warzywa minimum 75g w posiłkach z kurczakiem i ryżem Zmieniony przez - Mati_93 w dniu 2011-07-25 14:54:59
Jakie masz krótkoterminowe i długoterminowe cele treningowe? Niewiele szczegółów w tych jednostkach, kalistenika znaczy co, baza czy robisz konkretne elementy, statyka, dynamika? Rower tempem spacerkowym 4km do biedry czy toury krajoznawcze po 80km, a może rajdy terenowe MTB? Masz tego dużo i często, i to dużo na wysokiej intensywności, co jaki [...]
postaraj się zakupić drążek rozporowy to minimum, masz w domu drzwi więc nie powinno być z tym problemów pierw zakup hantle, może sztangę. poręcze później...
zatem brałbym minimum 10 licze tak na swoje słabe matematyczne oko skoro 500mg należy łykać 12 1000mg - 6 to 700 ok 10 swoją drogą jakiej firmy ta omega? Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-16 20:42:59
zatem jak mówiłem minimum 10 nawet skłaniałbym sie ku 12 Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-16 21:13:03
[...] (EPA) 360mg 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 240mg Witamina E (D alfa tokoferol ) 5,36 mg Apok masz jak w ryj strzelił, że 1 kaps ma 500mg 2000 : 4 musi się równać 500 10 kaps minimum najlepiej 12 gamer66 następnym razem kup omega3 z Elandy 100kaps po 1000mg - cena 14 pln z groszami Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-16 21:29:30
po 3 miesiacahc to cie moglo jeszcze tylko wiecej wysyfić mysle ze w 80kg to powinna trwac minimum 7-8 miesiecy ja przy 85 jadlem izotek przez 9 miesiecy. wiec sie nie dziw ze nie miales efektow a to ze na poczatku wiecje wysyfia to normalne.
[...] dht, branie finy dalej mija sie z celem. Kolejna rzecz: bold jak najbardziej dobry na wycinke, ale ja bym go zaczal juz od 8-go tygodnia, pociagnal przez 12 - to i tak minimum na tym sordku, 14 byloby optymalne. Jezeli przy srednich weglach zalewa wina jest szalejacy w organizmie estrogen, teraz jak zwikeszys testa bedzie jeszcze grubiej, [...]
Rowerek to duperela dla leniwych cip, rob lepiej marszo-biegi na biezni. 30 minut to jest minimum. masz utrzymywac tetno na poziomie 130-150, chociazbys spal i mial takie bedziesz w fazie fat burn Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-22 15:22:21
Diety jak dotychczas nie stosowałam, jedynie co to ograniczałam dania smażone i o dużej zawartości tłuszczów, także słodycze (choc z tym walczę od lat bo bardzo je lubię heheh ) Jadłam do tej pory głównie jogurty, musli, pieczywo chrupkie, dużo owoców i troszkę warzyw, ogramiczałam ziemniaki, kasze i ryż - do minimum.
Estradiol Prolaktyna Morfologia To takie minimalne minimum na cyklu jak jest kaska dobrze było by poszerzyć te badania Masz badania sprzed cyklu ? Czy też olałeś sprawę.
[...] progresja -Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,8 progresja -Unoszenie sztangielek bokiem w góre oburącz 4x8 5kg sztangielką *** spróbuj 10 powtórzeń NOGI: *** na uda minimum 12 serii ćwiczeń, obecnie ta mniejsza część nóg - łydki mają więcej pracy jak uda. -przysiady ze sztangą na barkach 5x15,12,10,8,8 progresja -wspięcie na palcach ze [...]
[...] sylwetkowych możesz się tym sam z powodzeniem zająć :-) Różnica dotyczy diety: kobiety nie powinny schodzić zbyt nisko z tłuszczem. 1g/kgmc i nie mniej niż 50g to przyzwoite minimum. Proponuję zacząć od deficytu 20%, białko 2g/kgmc należnej. Dla wzrostu 170cm będzie to 1800kcal i 130g białka. Jest to ilość, która u kobiety ćwiczącej siłowo [...]
cel biego?? jesli redukcjia to na pusty zoladek ,jesli sport to polecam carbo a z pozywienia dobrze bylo by zjiesc np. 50g kasz z miesem albo kefir z platkami ,pamietaj ze przerwa miedzy jedzeniem a biegiem to minimum 1h
Ostatecznie najlepiej bedzie zejsc na propa +/-300mg i podawac hcg przez minimum miesiac, wrzucic cos na kontrole estro, najlepiej exe, zbadac prolaktyne, jezeli podwyzszona to zbic, nie schodzac z hcg zejsc z propa i po ok tygodniu zrobic badanie testa, jak wyjdzie w normie to wrzucic clomid , podjadac z tydzien i zjesc z hcg, a clomid [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
