czyli 3* tydz trenuje ? coś więcej ? aero i inne jak można się wtrącić to wykorzystałbym potencjał środków poszedł na siłownie minimum 4* week porzucac cięzarkami w dni wolne dać cardio / interwał + brzuch O ILE BĘDZIE W STANIE
Plan Ok ale zostawiłbym po jednym ćwiczeniu na każda partie . W zupełności wystarczy . Jedynie te wspięcia na nogi mogą być dodatkowo . Wtedy po 4 serie minimum .
jak nie pomoże to chociaż placebo niech zadziała na kolanka podobno zeby pomogla to trzeba ja brac minimum 3 miesiace wiec jesli podziala od razu to raczej bedzie to placebo ;-)
[...] do łazienki, w pracy patrzą podejrzliwie, w domu zrobiłam kilka kilometrów na trasie sypialnia-wc:-D - jedzenia wyszło tyle do sytości (B i T w miarę zachowane, W na minimum), tłuszcze są super, szkoda że bez soli - lekki ból głowy do wieczora, może być że z kataru - o treningu krótko: :)) - a dłuższa wypowiedź: 8 serii zabija, przysiady [...]
właśnie widzę ,że zmniejszyłeś ww i tłuszcze do minimum nie masz przez to wahań nastrojów czy innych skutków ubocznych np przemęczenie ? Cały dzień chodzę tak jak bym był to całym dniu ciężkiej pracy fizycznej, energii starcza mi zaledwie na poranny trening, później to już odliczam czas do posiłków i snuję się jak cień. Pisałem już o tym chyba, w [...]
Świetna sprawa, wątpie tylko w liczbę 50-tyś rejestracji. Zapisałem się. Wg mnie składka powinna kosztować minimum 50zl. 20 to za mało. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-10-08 11:16:03
[...] redukcji miałem 22% tkani tłuszczowej, teraz myślę że jest z 15 około. A przed masowanie chcę ich się pozbyć żeby później lepiej kontrolować to masę. Kcal obcięte do minimum, zaczynałem od większej ilości ale czym waga niższa tym mniej. Jeśli waga będzie spadać za szybko powiedzmy zejdzie 2-3 kg w tydzień to na pewno dodam. A oliwę wolę [...]
Jeśli mimo tak niskiej wagi masz na sobie jakiś fat, to mięśni tam pewnie tyle, co kot napłakał @-) Zamiast "zrzucać jeszcze ze 2 kilo", musiałabyś dowalić minimum 3 czystej masy mięśniowej. No ale poczekajmy na foty. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-06 10:41:26
[...] końca przyszłego tygodnia, czyli łącznie 6 tygodni. Jednak jakimś cudem Swolena ubywa jakoś wolno i zostało niewiele mniej niż pół puchy, tak na oko to zostało go jeszcze na minimum 2 tygodnie, a może i dłuzej (nie wiem czy coś z miarką nie tak?). W każdym razie wcale mnie to nie martwi, bo mimo nieco zaniżonych porcji(gdyż wątpię by za dużo go [...]
Czyli te 2 g. tłuszczu na kg to minimum, kurcze z powodu nieznajomości tej diety , dziennie mam przekroczone białko, no bo mięsa wieprzowe też go sporo mają mimo że mają też tłuszcz, dotychczas bazowałem na schabie, karków jest często nie zjadliwa, poprzerastana, twarda, zostaje mi jeszcze łopatka no i boczek, ale tez jak dowalę 150 gram boczku to [...]
greku ja jestem zdania ze i tak sile powinienes podbic 120kg to jest nie jest tak duzo...to nawet nie jest 1,5x Twoja masa ciala a to przyjmuje sie jako minimum do treningu plyo...
[...] 8 lat. Odsyłam do strony (gigantyczna księga gości) http://republika.pl/acne/roaccutane.html autor też pisze o tym że kuracji nie wolno przerwać (akapit KOSZTY), tak na marginesie napisze że u mnie kuracje trwają minimum 6 mc. Porozmawiaj z dermatologiem zadecyduj co zrobić. Pozdrawiam Afrok Zmieniony przez - Afrok w dniu 2006-06-23 08:07:13
[...] Hehehe... ale jest fajenie Mam jedną nie jasność odnośnie rozgrzewki przed treningiem siłowym. Ile w zasadzie powinna trwać. Trener na siłowni, do której chodzę sugeruje minimum 30 minut. Jednak na forum wyczytałam 10-15 minut max. Co mogłybyście zasugerować? Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-02-22 21:49:45 Zmieniony przez - Leti_ w dniu [...]
za duzo dyskutujesz wyobraz se podnosisz kg - tu nie ma jak sie wybronic dyskusjami a plan - 5 dni w tyg to minimum w takim ukladzie i nie podpba mi sie jak je dzielisz, zostaw to mi
[...] podział. Ciezsze treningi przeplataja sie z lzejszymi. Oraz zeby na kazdym angazowane byly mozliwie zupelnie inne partie. Chyba nie ma sensu rozpisywac na dniowki bo wiaodmo ze roznie moze wyjsc. Poprostu w kazdym tygodniu bede mial zrobic 3 treningi z minimum jedno dniowa przerwa miedzy kazdym? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-03 21:19:34