minimum

[...] sporty : w soboty biegam po 4-5 godzin po schodach (ulotkaż ze mnie ;>) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jako tako. staram się wyciągać codzień minimum 120g białka w pokarmie ofc Zażywane suplementy : było mono przez 5 tyg, teraz przerwa Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-12-25 21:35:56

poniewaz bcaa xtra to bcaa+glutamina w proporcjach 50/50 biorac 10g bcaa xtra masz tylko 5g bcaa. a przyjelo sie ogolnie by dostarczac 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu ale czystego bcaa-to takie minimum.

boldek dobry środek,powolne,niewielki ale ciagle przyrosty i w miare stabilne,tyle ze dawka musi byc odpowiednia te 500 to minimum imo. Dekanian mi osobiscie nie podchodzi,za to npp jak najbardziej

Lecytyne to minimum 15g, rozluz po posilkach na 3 razy. t-bol jak na opakowaniu. bcaa ja jem zawsze 10g po treningu + izotonik 70g a pozniej po ok 30 minutach bialko i pozniej dopiero posilek.Taki mam schemat. Xpand daj wiec przed treningiem a crester z rana na czczo. Jak cie beda bolaly bebechy, ale nie powinny to daj wiecej oslonek, ale jakis [...]

z ta masa ciala, minimum 160g bialka musisz miec w jadlospisie

[...] jest darmowa przy jednym opakowaniu, to tylko taki chwyt polsportu i nie wiem po co to robią. Jak zamawiam od nich łowickie w cenie ok 52 zł za 1800 gram białka 80% i biorę minimum 2 puchy to za przesyłkę płacę 15 zł tylko raz a więc 4 puchy to jest 1800 x 4 = 7200 gram białka 80% plus przesyłka 216 zł z groszakami, wychodzi około 0,393 złotego [...]

[...] młodą (18 lat) i po prostu nie chcę aby szło to w złą stronę ,ale chcę ćwiczyć dalej. Może inaczej; Pomijając hemoroidy - Jak trenować ,aby niwelować obciążenie brzucha do minimum? Jakie ćwiczenia wykonywać ,czy też które z ćwiczeń wymagają najmniejszego napięcia brzucha? Wiem ,że to już eliminuje ćwiczenia złożone(lub przynajmniej większość) + [...]

moze nie znam sie na biznesie bokserskim ale na moj chlopski rozum koles przed walka o pas powinien stłuc minimum 2-3 gosci z pierwszej dziesiatki najpierw, po prostu poobijac sie z czolowka a nie walczysz z gosciem 1XX w rankingu i idziesz walczyc z mistrzem Pomimo sympati do wacha z racji tego ze jest Polakiem to jak ogladalem ta walke z [...]

czyli pewnie wiekszosc agresji na trenie bieze sie z wkrecenia sie, bo troche sie naczytalem na sfd o tym kalie jto ma jazdy a snara jak oceniasz tego trena? jest w czoluwce dobrych trenow ale minimum to 75mg e2d

[...] albo pochwalcie :) przy ostatnim strzale odczekać 2 tygodnie i zacząć hcg ed 1000ui przez 15 dni( to bedzie 15 000 ui) do tego nolvadex przez 10 dni po 1 tablecie + clomid codziennie po 1 tablecie przez miesiac minimum... moze i nawet 2 miesiące pociągnąć. (Co do nolvadexu nie jestem przekonany chyba wystarczylby clomid.) co Wy na to ?

ja teraz wazne 71kg około i chce do konca roku minimum 75kg ale z mniejsza zawartoscia tkanki tluszczowej wiec bedzie trzeba lekko ja zredukowac i pozniej dalej masa

[...] zadne suplementy,te 2 kg.mozesz z rzucić w ciagu 12-14 dni.Wystarczy ze bedziesz 5 lub 6 razy w tygodniu 1-2 razy dziennie jezdziła na rowerku stacjonarnym z rana na czczo minimum 30 min.jak chcesz mozesz też wieczorem pojezdzic przez 20 min.Twoje tetno powinno sie utrzymywać od 122-131. Pij duzo wody mineralnej niegazowanej 2-2.5l Po [...]

Czyli w każdym ćwiczeniu minimum 10-12 powtórzeń?

[...] kasze gryczana i jeczmienna. Do tego bialka czerpane z odpowiednich zrodel(piersi, chude ryby, bialka jaj, dobrej jakosci proteiny-bialka w proszku). Wyeliminuj tluszcze do minimum. Bialek zjadaj 2,5-3g na kg masy, wegli tyle samo(w razie potrzeby mozna delikatnie redukowac). Treningi aero zacznij od 3-4razy w tygodniu i systematycznie zwiekszaj [...]

minimum na nogi to dwa ćwiczenia angażujące głównie czworogłowy, jedno dwugłowy , dwa podudzia z barków wywal wyciskanie zza głowy i podciąganie wzdłuż tułowia sztangi daj wyciskanie z klatki + unoszenie bokiem wylewające + unoszenie w opadzie po 4 serie w bicepsie zostaw 3 pierwsze ćwiczenia po 3 serie

[...] zlecieć z pasa 10 cm i nie widzieć tego przed lustrem bo jeszcze za wczesnie na to...wiem po sobie. PS: jak to z tym glikogenem jest ? Ja nie robie aero na czczo...robie je minimum 2h po posiłku, ale trwają obecnie 65 minut. Czy da się jakos określic ILE czasu "trace" w aerobie na ten glikogen ? Kazdy mowi 15 - 20 min...a da sie jakoś [...]

moje odczucie jest takie ze 8tyg na dlugim estrze testa to za malo, dlatego polecialbym minimum 10tyg na omie jako bazie cyklu, dawki dobierz wg wlasnego uznania jezeli nie chcesz dlugiego cyklu, to mozesz w ostatnim tygodniu bicia omki zaczac walic juz propa i tak jakies 4 tyg, do tego wino i bedzie ladnie

ale co to za dawka 15 mg nie ma co wnikac w szczegoly... na redukcje 3-4 razy dziennie 30-45mg efi przez minimum 2 miesiace... i temat wyczerpany...

no minimum zawsze możesz przedłużyć

[...] pompki na niskim drazku (nie mylić z bar dips) Wznosy kolan/nogi do drazka Trening w domu byłby ukierunkowany na push (przysiady to push!) , a na placu pull. Takim minimum byłby jeden trening na placu i jeden w domu tygodniowo. Jak mam możliwość, to chodzę na plac. Gdyby treningi były dzień po dniu, to pompek bym nie cisnal. Ideałem [...]