Może pogadamy o przyszłym planie.
Od maja..
Trening AB.
Trening A - dom:
Pompki (różne warianty, powiedzmy 2-3 warianty po 3-4 serie, tak 6-12 serii)
Przysiady/wykroki
Brzuchy
Obwody, tabata, klasycznie.
???
Trening ten pewnie odbywałby się częściej niż trening na placu:
Trening B - plac
Podciaganie nachwytem/podchwytem - drabiny. 3-5 drabin.
Dipy - 5 serii
Wioslowanie cialem - 5 serii
Tutaj dałbym szerokie pompki na niskim drazku (nie mylić z bar dips)
Wznosy kolan/nogi do drazka
Trening w domu byłby ukierunkowany na push (przysiady to push!) , a na placu pull.
Takim minimum byłby jeden trening na placu i jeden w domu tygodniowo.
Jak mam możliwość, to chodzę na plac.
Gdyby treningi były dzień po dniu, to pompek bym nie cisnal.
Ideałem byłyby 2 treningi w domu i 2 na placu na tydzień
Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-04-08 13:17:43