sajmon2096
Witam :) strasznie spodobał mi sie ten sport lecz nie wiem jak zaczac jakie cwiczenia :/ moze cos doradzicie?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
455
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
476
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4579
Masz jakiś staż z treningiem w domu ? Jeśli nie to poleciłbym Ci plan Mawashiego dla początkujących żeby jakieś podstawy wyrobić.Sam od niego zaczynałem i efekty były zauważalne w sile jak i sylwetkowo :) https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
455
W domu nie. ale z siłownia tak
...
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35065
street to głównie podstawy. podciągnięcia, pompki, przysiady, wznosy nóg. głównie to podciąganie nachwytem, pompki w staniu na rękach, pompki na poręczach(tzw. dipy), wznosy nóg w zwisie na drążku, przysiady na jednej nodze. właściwie to im więcej powtórzeń na treningu tym lepiej.
jak dla mnie główny próg to po 10 powtórzeń na serie. ale tak jak pisałem, im więcej robisz tym lepiej. jak ogarniesz baze to możesz robić bardziej zaawansowane rzeczy typu wejście siłowe, backe lever, swobodne stanie na rękach i pompki w tej pozycji.
jak dla mnie główny próg to po 10 powtórzeń na serie. ale tak jak pisałem, im więcej robisz tym lepiej. jak ogarniesz baze to możesz robić bardziej zaawansowane rzeczy typu wejście siłowe, backe lever, swobodne stanie na rękach i pompki w tej pozycji.
...
Szulco
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
106
Wiek
42 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
2149
Też uważam że bazą jest 10 powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach. Od tego poziomu można wprowadzać dynamiczne ćwiczenia.
Silne ramiona i silny brzuch to podstawa.
Dodatkowo przydają się mocno rozciągnięte stawy barkowe, więc po każdym treningu możesz sobie dosadzić kilka minut rozciągania.
Silne ramiona i silny brzuch to podstawa.
Dodatkowo przydają się mocno rozciągnięte stawy barkowe, więc po każdym treningu możesz sobie dosadzić kilka minut rozciągania.
Trenuję Street Workout i Kalistenikę. http://workout-polska.pl
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
