minimum

powinieneś zacząć od jeszcze bardziej zaniżonych ciężarów takim planem możesz jechać nawet 3 miesiące a Ty już sobie skróciłeś ten cykl minimum o miesiąc.... ja bym wszędzie dał po 20-30% mniej.... treningi 15 traktuj jako treningi lekkie 10 jako średnio ciężkie 5 jako ciężkie ale w każdym treningu A/B/C masz przez pierwsze 3tyg brać takie ciężary [...]

narazie robie CYKL na kre-alkalyn Jak go skoncze a remont mnie nie wykonczy finansowo to cos minimum rocznego planuje Tunczyk dobry Przez pewien okres czasu (rok) jadlem 6 puszek dziennie

Ja na siłce ćwiczę w halówkach za 12zł kupionych w biegu między pracą, a siłką :-) Tym planem ćwiczy się minimum 6 tygodni. Jak większością z resztą. Wtedy można obiektywnie ocenić wyniki. Jak pojawia się zastój w jakimś ćwiczeniu to redukujemy ciężar i znowu powoli progresujemy. Nie dorzucaj za dużo ciężaru, bo szybko złapie Cię zastój, wiem po [...]

[...] Nie coś, a raczej formę z 2010 - przynajmniej, a później dowalić mięcha. Jak dorzucę 15 kg, to chyba dalej będę wyglądał szczupło, gdyż mam 190 cm, więc 85 kg to tak ie minimum przy tym wzroście :-)) Nie prowadziłem wtedy dziennika, nie miałem nawet pojęcia wtedy o sfd. Jedyne zdjęcie jakie posiadam z tamtego okresu wkleję poniżej. Nothing [...]

Wiem Poczes. Byłem pod presją czasu w poniedziałek. Dziś tego błędu nie powtórzę - minimum godzina przerwy. Wiem, że "dieta" to nieporozumienie. Nie chcę żadnych "kulturystycznych posiłków" gdyż najpierw chcę wyjść z choroby, i nie mieć oporów przed normalnym jedzeniem. Wprawdzie 3x/4x na dzień bułka to normalne jedzenie nie jest. Dziś kupiłem 8 [...]

1. Rodzynków daj tyle żeby wyszło na początek 0,5g/kg mc węgli. To takie minimum, potem będziesz dokładał. 2. Łosoś to świetne źródło białka. Jak nie szkoda Ci kasy na takie rarytasy to kupuj śmiało :-) I podbij trochę tych tłuszczy w diecie, 50g to malutko :-)

[...] przyszła w porę, to nie ma bata na te g**** :-)) Fakt. forum szwankuje strasznie ... Przez problemy techniczne forum, nie ułożyłem znów nowego planu. Chciałem się posiłkować na kilku planach, ale nie miałem wglądu. Dziś chciałem zacząć trening, ale kurde jak. Bez planu?.... W pracy na bank muszę coś ogarnąć. Mam 4 dni do dyspozycji minimum.

MC całkiem dobre wykonanie jak na "pierwszy raz" :) Do michy kolego dołóż, te 3000kcal to minimum byś osiągał szybki i zdrowy progres, nie bój się. Trening jest wymagający - potrzebuje odpowiedniej wielkości spichlerza:)

Nie chcę nikomu psuć marzeń, ale koszt samego gryfu to 1-2 tysiące złotych, ławka ze stojakami 3-5 tysięcy i tak dalej. Bez żadnych maszyn kilkadziesiąt tysięcy złotych to minimum.

[...] też niczego sobie :-)) No niby nie stoję, ale taką wołowinę to bym opędzlował, i chyba się zaopatrzę, boś mi smaku narobił ! Dzięki :-)) Pewnie, przy 190cm, to te 110kg - minimum :-D A tam, trzymaj, bo się dotniesz i będzie kozak ! Dziś bary, tric i brzuch. Aż się boję znów wyrzutu insuliny, po 250g bananów. Będę znów jak zombi. Tak będę miał [...]

dla złodzieji itp. pozbawienie wolności to wystarczająca kara, ale dla morderców i pedofili przymusowe ciężkie roboty to naprawdę minimum, taki kamieniołom to bardzo dobra siłownia...

[...] sie wyzyc :D odezwe sie jutro jak mi na silowni poszlo :) a teraz mam pytanie... na biezni lepiej jest szybko chodzic czy biegac ?? bo slyszalem rozne opinie... podobno przy tetnie 130 spala sie tluszcz bez utraty miesni... ale jak to dokladnie wyglada ?? no i jak jest z rowerkiem ?? minimum mam jezdzic po kazdej silowni 45 min tak ? pozdrawiam:)

[...] na pół. A było w blaszce takiej standardowej około 30cmx10cm. Masakra z tą stopą - trochę smaruje i rozchodziłem delikatnie. Za godzine zawijam na trening. Założoną klatke i triceps skatuje a nogi odpuszczę. Będę je oszczędzał(minimum chodzenia). Mam nadzieje ze w weekned przejdzie i obejdzie się bez lekarza, choć wygląda to bardzo poważnie...

[...] chciał to nie masz co ruszyć. Już podchodzi pod Vlcd. Wiadomo że radykalowie Vlcd traktują jeśli tych kcal prawie nie ma, ale jak się ma po 50g W i F to już Vlcd. Węgle w takiej ilości wiadomo, zerowy wpływ na cokolwiek. FAT w takiej ilości to zdrowe minimum jakieś się powinno spożywać. Pod koniec dojść może wyczyszczenie miski bez zmiany btw.

Bardziej chodzi o to żeby to było coś co mnie nie cofnie i nie zrobi krzywdy bo fajnie zaczyna się robic :) Może czysty cheat meal będzie lepszą opcją w+b fat minimum

Czytałem wypiski w dziale dla zaawansowanych ostatnio to tam chłopaki w tygodniu jadą 7x 45 min cardio plus po siłowym interwały 20 min czy hit 10 min.., a podejrzewam, że na siłce są minimum 5-6 dni w tyg :), a i jeszcze ktoś tam sypnął, że to wcale nie dużo:)

u mnie dopiero wchodzi 15mg + minimum 200mg coffy, dziś poszła potrójna mocna kawa z ekspresu i 20 mg johy... Ledwo co wziąłem wejściówkę na siłownie, taki poczochrany :D do tego lekki szczękościsk :p

[...] - 100g węgli 12.00 - 25g białka, 10g tłuszczu - 100g węgli 15.00 - 25g białka, 10g tłuszczu - 100g węgli 18.00 - 25g białka, 10g tłuszczu - 100g węgli 21.00 - 25g białka, 10g tłuszczu - 100g węgli 800g węgli/ 27-30h Tak planuje to rozegrać i zobaczyć jak wyjdzie....sód postaram się do minimum Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-20 12:51:29

Witam, to mój pierwszy post. Zdecydowałam się napisac tutaj, gdyż widzę, że mamy podobne wymiary. Również chciałabym podrzeźbic swoje ciało i zredukowac cellulit do minimum. U mnie problemem jest to, że nie potrafie układac diety i jej rygorystycznie trzymac. Słodkości jem sporadycznie,nie objadam się-raczej jem normalnie (domowe posiłki),nie [...]

UcantCme przynajmniej zacznij od 6-8 jednostek insuliny to naprawdę jest minimum mam za sobą już kilka dobrych cykli przy zastosowaniu insuliny i wiem co pisze Ja przy zastosowaniu insuliny biorę co 4 godziny 20 jednostek i nie jest to mało ale dużo też nie jest :-D