Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
K***a!!!!
Tak patrze po tych dziennikach dziewczyny redukują na kcal powyżej 2000, ludzei jakieś normalne tygodnie schodzą do bf 10% w 5-7,8 tyg.
Ja dziś zaczynam 16 tydzień redu.....
DT: 1650kcal - 200b 100w 50t
DNT: 1450kcal - 200b <50w 50t
Masakra - jeszcze smalcu siedzi sporo. Waga dziś po dwóch dniach LC 83,4kg. A startowałem z 85kg
Treningi naprawdę mocne ciężkie, bez zbędnego
2xHIIT - 10min po siłowym, raz rower 25-30km w dnt
Ach łapie mnie już zniechęcenie......mam nadzieje że zacznie to jakoś lecieć bo tym wszystkim pier***ne!!!!
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-13 14:08:10
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Spokojnie mam tak samo jak Ty..:), dopiero teraz jak uderzyłem w prawie taką samą kcal i dodałem sporo interwałów to ruszyło.., myślę, że napędzenie metabolizmu ma tu kluczowe znaczenie:)
... na poprzedniej redukcji też tak miałem 2 miesiące się męczyłem dodałem interwały, cardio w dni bez tr. i w miesiąc poleciało wszystko..., jakby organizm tylko czekał.., na dodatkowy wysiłek, więc może pododawaj jeszcze coś..
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-13 14:32:51
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Czytałem wypiski w dziale dla zaawansowanych ostatnio to tam chłopaki w tygodniu jadą 7x 45 min cardio plus po siłowym interwały 20 min czy hit 10 min.., a podejrzewam, że na siłce są minimum 5-6 dni w tyg :), a i jeszcze ktoś tam sypnął, że to wcale nie dużo:)
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Jest niewielu którym poleci Fat na h kcal. Tu geny wchodza w grę. Większość z nas ich nie ma. Większość z nas - czy to masa czy redukcja- wisi w nicości kilka miesięcy zanim coś ruszy.ale kiedyś ruszy,to jedyne pocieszenie.
Tak jakby organizm się bronił zarówno przed nagraniem mięśni jak i utrata wagi (bo tak poniekąd jest) z tym że jedni się męczą mniej inni bardziej.
Hormony,metabolizm,czy tez trening.
Jak już masz tak nisko ww masz jakieś ładowania ww?
Planujesz?
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 15:47:10
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Ja ostatnio mało piszę, ale powiem Wam co u mnie ruszyło temat.
Dwa dni przestałem liczyć kalorie.
Jadłem na co miałem ochotę i nie przejmowałem się tym, że złapię fat, wodę czy cokolwiek innego.
Po tych dwóch dniach, kolejne 2tyg nie wiedziałem co się dzieje, waga + obwody + jeden fałd DOWN. (Waga baaaaaardzo dużo - ale to akurat mnie boli).
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-06-13 15:48:48
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Czasami - wbrew pozorom - dodanie kcal ,a zwłaszcza wegli puszcza .Dlatego diety oparte na ladowaniach są takie mega skuteczne.Za sprawa leptyny czy tarczycy.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 16:10:01
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Szkoda, że należę do osób, które ładowania przede wszystkim cofają albo powodują w głównej mierze zastój :< Obyś Ty tak nie miał Dawid xd
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Musisz trafić z ilością,jakością czy czasem trwania.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
Dzięki chłopaki :) z tamtego roku pamiętam że też nie chciało ruszyć, poniżej pewnego pułapu j** z dzidy...kcal mam mało od zeszłego tyg ładuje(od kiedy zszedłem poniżej 100w w dt) zaladowalem w treningowy w piatek w 12-14h około 800w <30t. Córki nie było, brzuch ten sam waga up 2kg. Mimo że brzuch ten sam to waga nadal up. Czy powstrzymało to progress ocenie na przestrzeni dni, ale córki nie było lustrze...nabilo trochę to zauważyłem
diwadek
Leon_ee
SnicK
solaros
WojtekA4
Cayek
