minimum

Releaser, bez presady kvrwa 300mg e3d enana na drugi cykl. 300mg e5d starczy spokojnie, a po skonczeniu mety moze wejsc na 300mg e4d ewentualnie. 200mg e4d-e5d to takie minimum jak napisalem wyzej, ale 300mg e3d to troche za duzo. 300mg e4d-e5d starczy na pewno. Wiecej jak bedzie bil to tylko wiecej wody nabierze, ktora i tak po cyklu spadnie. [...]

[...] cyklu jest to ze koles jest ektomorfikiem i wazy 91kg, albo chce do***ac troszke masy albo chce sie bawic. nie ma sensu brac mniej niz 300mg e4d w tym przyp, to jest minimum gdzie i tak daje sobie reke obciac ze po 4-5tyg bedzie zwiekszal bo stwierdzi ze za mala dawka. A te 200 e4d/e5d o ktorych piszesz to gdyby nie meta to nie byloby [...]

[...] 8g przed i 8 g po ale nie prochu tylko bcaa, w actiivlabie jak pamiętam na 10g prochu masz 5g bcaa i 5g glutaminy czyli sypnij 20g na butelkę wody i popiaj na treningu nie potrafie cytować w tych ramkach sfdowskich %-) wiec nie sypac wg instrukcji producenta 8 g na wage 80 kg tylko minimum mam rozumieć jeszcze raz tyle? gglutaminy tam jest 3,5 g

1-Aeroby minimum 40 minut-polecam stałe tęstno i tempo 2-ilośc powtórzen w ACT bice, trice-12 łydki, brzuch, uda, grzbiet, klatka, barki-15 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

NIe zauwazylem bo tu duzo osob na raz pisze co ma z kolanem :) Najpierw odzyskuje sie zgiecie zeby chodzic trzeba miec minimum 90 stopni, poza tym w czasie wyprostu przy kacie 0 stopni działaja duze sily scinajace, ktore to sa najbardziej niekorzystne dla wiezadła krzyzowego przedniego, dlatego jest wlasnie stabilizator:) wiec niestosowne jest [...]

3 miesiace mysle ze to takie minimum. Wszystko zalezy od tego czy bark jst stabilny jeżeli nie to trzeba bedzie długą rehabilitacje.

[...] problem póki co, żeby wiadomo było co i jak w razie czego w przyszłości od przyszłego tyg. planuje wdrożyc jeszcze 1 trening dodatkowo, bo myśle że 3 x tydzien to minimum jak dojde do 5000kcal/dobe to zamieszcze tu swój numer konta na dary od Was ps. Dzieki wszystkim za odpowiedzi, staram się cos sobie z tego poukładac w głowie mniej [...]

[...] do brzucha w opadzie tułowia - wąsko podchwytem 3 s- 12-15 3)Podciąganie sztangelki 3s. 12-15 4)Skłony ze sztanga na karku 4 s. - 20-30 Lub taki - odpoczynki skracamy do minimum I dzień Mięśnie klatki piersiowej l) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 s. - 6-8 2)Superseria –wyciskanie na skosie 2 s.-8-10+ rozpietki na [...]

[...] wchodzę w swoje maksymalne ciężary i czuję że zrobię rekordy w siadach i ciągach, przy klatce idzie mi do dupy i wygląd się raczej zbytnio nie zmienia. Jeszcze 2 tygodnie minimum pojadę a jak nie ustanowie progresu w ciężarach względem poprzedniego systemu ( push and pull ) to przerwę A rekordy to np. przysiad - 6x80kg (w piątek zrobiłem) , [...]

cygaret - staram się minimum do kąta prostego (w pierwszych seriach głębiej), dlaczego sztange jak najwezej chwytac i jak te kolana schowac ? fbw 5x5 , czas 50 minut 1.przysiady ze sztangą. 5-5-5-5-5 / 65-70-75-80-85kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-5 / 80-85-90-95-100kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-5 / 60-62.5-65-67.5-70kg 4.uginanie ze sztanga. [...]

Tren jeszcze przyjdzie czas 12 tyg to minimum

i te 130 g białka to niby jest z nadwyżką?nawet minimum nie dostarczasz a gdzie tu mówić o nadwyżce

Zbyt mało tłuszczów. 1g/kg masy ciała to minimum. Białka nie potrzebujesz aż tyle. 1,5g w sytuacji braku treningów siłowych w zupełności wystarczy. Swoją drogą, to treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Piłka nożna nie jest tutaj odpowiednim treningiem.

Zbyt mało tłuszczów. 1g/kg masy ciała to minimum. Białka nie potrzebujesz aż tyle. 1,5g w sytuacji braku treningów siłowych w zupełności wystarczy. Swoją drogą, to treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Piłka nożna nie jest tutaj odpowiednim treningiem. Mniej więcej takie coś będzie ok ? Jeżeli siłownia jest potrzebna to jak [...]

[...] i choćby tworzyć hormony jak testosteron... Tutaj nie ma drogi na skroty... skoro nie ma przez rok efektu to znaczy ze Twoje dzialania sa malo efektywne. Jakbys wiedzial minimum jakie ma potrzeby Twoej organizm i staral sie trzymac wyznaczone makro,to juz by to wiele zmienilo...Jak nie potrafisz ogarnac sam, to lepiej kase przeznaczyc na [...]

jak chcesz.....ale primka min 300tyg ale to minimum...i min 8tyg ..a i jak zaczniesz walić propa z BM to napisz o odczuciach...

minimum 15 a 20 nie zaszkodzi

Chłop 103 kg i przy trzech treningach siłowych w tygodniu to te kalorie wydają się dośc mocno zaniżone, na oko bez szczegółowych obliczeń Twoje zero to minimum okolice 3000 kcal. Przelicz to jeszcze raz i nie zaniżaj wartości, tylko przyjmuj dane ze środka widełek (jak dla mezomorfika). Na początek polecałbym trzymać się przez tydzień dwa w [...]

Czy w przypadku sztuk walki białko powinno się przyjmować nawet gdy nie mamy na celu zwiekszenia masy ciała? Ile gram dziennie jest minimum dla sportowca jak my?

[...] tyczy sie hantli , za duzy ciezar zakladalem przez to nie moglem powolutku wykonac czesci opucszzania, machalem byle machac i tym sposobem nie bedac swiadomy z pewnosci zmarnowalem troche treningu, moze nie do konca, ale moglo byc przeciez leopiej.. i jeszcze jedno jezli chodzi o bica to 12 powtorzen minimum jezli zaczyna wpadac w stagnacje :D