minimum

Muszę wrócić do diety wykluczeniowej. Półpasiec, potem migdałki i aż się boję, żeby znowu nie było jelitówki. Na najbliższe tygodnie mam już plan by wyciągnąć swoją odporność na choćby minimum. Na ćwiczenia nie mam siły. Jeszcze nie mam. Pozdrawiam

[...] sylwetkę (wzrost, waga, rozmieszczenie tłuszczu). Ty jesteś gruszka, więc patrz na inne gruszki ;-). Przejrzyj na spokojnie jeszcze raz linki z podwieszonego regulaminu. Mogę Ci jedynie podpowiedzieć, że gruszki nie lubią diet low carb. Zwykle dziewczyny, które są gruszkami, przyjmują na starcie minimum 150 gram ww. Kalorii przyjęłabym ok 1800.

absolutnie nikt... piszesz, ze chcesz porawić- wyrwać z zastoju- ręce a układasz plany ktore ograniczają ich trening do niezbędnego minimum...

dlaczego do minimum ? przeciez kazdego dnia praktycznie biceps bedzie pracował czy to posrednio czy bezposrednio... 3 razy w tygodniu... co innego bys proponował ?

[...] Moj pierwszy i ostatni raz, bo skonczy sie to rozwodem jeszcze przed malzenstwem i wylaniem z pracy. A tak ze sportowych wiesci, to przez te cholerne puzzle wyrobilam tylko minimum: 1h-1,5h rolek od pn do piatku, 2 treningi silowe (troche zmodyfikowalam i dodalam obciazenie, ale nadal mieszcze sie tylko w 2 obwodach), i wycieczka po gorach. [...]

[...] Miss, no co Ty, zabiloby mnie to %-). Albo musialabym sie ograniczyc d ok 30 min, ale nie przepracuje porzadnie wszystkich elementow w 30 minut. 2 godziny to jest naprawde minimum....i maximum, bo dopada mnie zmeczenie i trace skupienie. koniec koncow wtorek byl dla rolek, a trening zrobilam w srode. Kilka razy oczywiscie sie pomylilam w [...]

[...] Poludniowej Afryki. 8. Pewien mieszkaniec Warszawy w izbie wytrzezwien przebywal 33 razy, za kazdym razem przynajmniej 8 godzin. Jak wyliczyl, jego przymusowy areszt twal minimum 2.680 godzin (prawie 112 dni). 9. Pewien reprezentant Polski w kulturystyce 500 razy przekroczyl medyczna norme testosteronu w organizmie zdrowego mezczyzny. 10. [...]

[...] zrobić, biegając w niewłaściwy sposób w złych butach. Ja teraz poświęcam większość energii w czasie biegu na dopracowanie właściwej postawy, właściwych ruchów - żeby do minimum ograniczyć ryzyko kontuzji i zwiększyć szybkość. Co najciekawsze, z tego co zauważyłem - mam styl biegu bardzo podobny do tzw "POSE", rekomendowanego jako [...]

[...] W zasadzie ich kości zaczęły się po prostu rozpadać, badanie nie uwzględniało złamań w czasie wypadków. Ani jedna pacjentka nie miała poziomu 40 ug/ml, uznawanego za minimum. - silne dawki witaminy D potrafią odwrócić proces demencji starczej - kobiety z poziomem witaminy D wynoszącym powyżej 60 ng/ml mają PIĘCIOKROTNIE niższą szansę [...]

Jak wyżej - 4 posiłki to uważam, że minimum, bo w 3 to nawet ciężko rozłożyć marne 1600 kcal - posiłki są po prostu zwykle duże. 4 lub 5 czy jak już tam komu pasuje.

[...] tym tam jest mniej niż 1200kcal, choćby ze względu takiego, że surowych warzyw nie wlicza się do bilansu. W "diecie" masz karygodne niedobory tłuszczu. Powinnaś spożywać ich minimum 60g dziennie. Margaryna, płatki kukurydziane, grahamki, "polędwica", "kiełbasa", sucharek że niby co to ma być? Bo na pewno nie zdrowe i pełnowartościowe jedzenie. [...]

[...] końca jest prawdą kto potrafi czytać ze zrozumieniem i wyciągać wnioski - wie czy działa i na kogo działa czy jakie dawki działają dla średnio-zaawansowanych+ -> efekt znikomy,niezauważalny dla początkujących ->efekt bardziej widoczny,ale nadal mały te 100pln minimum/miesiac jakie musimy przeznaczyc na suplemantacje hmb - mozna wydać rozsądniej!

Postaraj się trzymać ustalonej kaloryczności - plus 100 kcal to już za dużo. Owoce pojawią się za tydzień, więc spokojnie dasz radę. Co do warzyw - to wrzucasz do każdego posiłku, ale tylko zielone, czyli liściaste (!) np. brokuły, kalafior, salaty, kapusta, szpinak etc. No i woda - minimum 1,5l/dzień.

[...] FBW 2-3 wariantach ( trenujesz zawsze tak samo?) . Do tego ( po pewnym czasie) dołożył bym aeroby około 20 min i potem w DNT interwały , jeśli dasz radę. 2 dni kompletnego offu to wg. mnie minimum. Przykładowa rozpiska : dzień 1: siłowy + aeroby 2: wolne 3: interwały 4: siłowy + aeroby 5: wolne 6: interwały 7: siłowy + aeroby

DT 03-09-2014 r. Dieta: robi się ale standard bez cheatów do 3,5 tys dojdzie w czym minimum 250 g białka będzie Trening: 3/18 nogi + naramienne Przysiady sztanga na barkach - 20x20, 9x60, 7x80,5x100, 3x110, 3x125, 3x3x130 - fajnie wchodziło pomimo dokuczliwego bólu w prawym kolanie po wczorajszym lataniu po dachu ( dzisiaj też to robiłem - [...]

[...] tym kilka problemów. Nie możesz patrzeć na mięso w lodówce jak na potencjalne włókna mięśniowe, bo to tak nie działa. O białku mówimy w odniesieniu do cząstek zbudowanych z minimum 100 aminokwasów połączonych wiązaniami peptydowymi. Funkcja strukturalna (budulcowa) to jedynie maksymalnie 1/10 tego za co odpowiadają w organizmie białka (między [...]

[...] do myślenia ,8 tygodni i taki progres -superr:)) Ja to postrzegam bardziej w ten sposób - przyszedł sobie taki szelmowski fan, nikt mu nie powiedział że ma trenować minimum 5 lat na takie ciężary jakie pyka, potem pan Janek miał za dużo czasu i bez okazji zrobił kółko ze stania a nie jak "dziadki +35" z kolan. wiem, niby nic ale nigdy [...]

[...] nadal na śniadanie rządzi omlet, dużo kurczaka i warzyw ale jak pojawi się zamiast ryżu bułka pszenna to wcinam i nie myślę nad tym. jeśli nie zjem w dzień przed treningiem minimum tych 2,8 kkcal to padam jak mucha po wysiłku. dziwne zjawisko. w DT musze zapodawać do tego wysiłku wyższe węgle. 6) regeneracja - no i tutaj jest pies pogrzebany. [...]

Ps. łycha z colą to jest grzech śmiertelny, który powinien być karany dożywociem %-) agree, minimum to ban na 35+ i zesłanie do junior SFD };-) ... Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-22 17:32:11 No łycha z colą, crossfit - widać, żeś młody ;-) Do zdjęć się nie odniosę bo mi to obojętne jak wyglądasz ;-) Ważne, że Ci się treningi podobają i [...]

Gwidu - mam dziennie kontakt z 300 osobami (minimum). Nie pamiętam kiedy chorowałem. Ale... Nie jadam rzeczy nasilających stany zapalne, skłonności do takich stanów. Wielu dietetyków wskazuje na jelita jako na główny czynnik. A jak jelita to gluten. W skrócie: - dieta z produktami zbożowymi niszczy jelita (np. nasila nieszczelność) - zła kondycja [...]