minimum

miesnie zawsze sa narazone na katabolizm wiec moim zdaniem warto je stosowac zawsze poza tym to nie jedyne dzialanie aminokwasow maja rowniez dzialanie budulcowe dla naszych miesni... ale fakt ze na masie ich podaz mozna ograniczyc do minimum

Tylko dojadaj, 1800kcal to minimum przyzwoitości w tej chwili, za szybko by sie wysuszyć no ale powiedzmy.. wejdziesz w treningi to podciągniesz kaloryczność, musisz cała gore ciała poprawić w pierwszej kolejności

Dzięki za odpowiedź. Myślę, że faktycznie moja waga zakłamuje ten wynik - obstawiam fat na poziomie 19-20%. Teraz redukuje jeszcze do minimum 10-13%.

[...] 4. Twaróg półtłusty 1 kostka (200g) K: 270 kcal B: 38g W: 8g T: 10g Jak na razie tyle udało mi się zrobić, w podsumowaniu ogólnym wychodzi to tak: K: 1700kcal > 2000kcal (minimum) B: 116g > 130g+ W: 155g > 170g T: 69g > 80g Prosiłbym o jakieś sugestie co do jeszcze jednego posiłku aby dojść do wyżej podanych wartości, opinie [...]

Niezle to wyglada, zayebisty progres i to z minimum sprzetu. Brawo.

Niezle to wyglada, zayebisty progres i to z minimum sprzetu. Brawo. Dzięki. Żeby jeszcze tak dietę na 100% trzymać to mogłoby być o wiele lepiej, no ale co zrobić, że chce się jeść słodyczy %-)

Przydałby się martwy ciąg, a minimum wersja na prostych nogach w treningu nóg. Pamietaj że na początku łatwo o przyrosty, co bys nie robił,. Potem gdy Twój trening jest źle dobrany szybko nastepuje stagnacja. Co do jedzenia w nocy - jest to Twój czas aktywności więc jedz normalnie jak w dzień. Białko najlepiej zważ ile jest w miarce.

30% serio? nie powinno byc minimum 50%? W koncu taki "absolwent" ma oczekiwania na 100% wynagrodzenia w pracy a nie na 30. Produkowanie miernot i upychanie ich na tysiacach smiesznych uczelni ma tylko jeden cel - sztuczne zanizanie liczby bezrobotnych na okres 4-6lat, a pozniej taki niedouczony misio konczy te "studia"- znowu na max 30% i chodzi [...]

Nie trzeba czekać na występ na Mundilu by móc ocenić dotychczasową pracę Janasa . Plan minimum spełniony awans jest . Gdyby tak każdy trener co obejmie repr. obiecał awans do największej imprezy byłoby fantastycznie . Ważne aby Janas nie zrobił tego błędu co ENGEL z góry nagradzając piłkarzy . Musi być ciągła niepewność i konkurencja w temie by [...]

[...] 3 - 7 dni na diecie niskobłonnikowej i niskiego FODMAP by zauważyć wyraźną poprawę w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Co do SIBO - trzeba byłoby wykonać odpowiednie badania. Generalnie możesz dołączać ostrożnie wykluczone pokarmy, ale rób to pojedynczo i daj sobie minimum jedną całą dobę na obserwację reakcji organizmu na każdy produkt,

[...] 32 kg (ciężar pierwszej seri) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia stojąc 25 kg (j/w) Nie pamiętam wrażeń z treningu. Rozciągania też nie robię{:-( wykonuje niezbędne minimum %-) najwyżej kiedy nadrobię, może. _______________ 15.12.2015 WTOREK TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 2 TRENING PLECY + BICEPSY 1. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce płaskiej %-) 40 [...]

[...] na rozgrzewkę + rozciąganie po Zmęczyło mnie 10 minut rozgrzewki na orbitreku :)) chyba trzeba pomyśleć o wprowadzeniu większej ilości ruchu a nie robieniu koksiarskiego minimum. Trening udany. Zrobiony na w jakimś nowym klubie osiedlowym na darmowej wejściówce, z przyjaciółką. Jak zaczynałam wiosłować to cała reszta brała wdech i [...]

[...] PIERSIOWA, BICEPSY 1. WYCISKANIE HANTLI 10s 2. UGINANIE RAMION 5s + ROWER (po pracy) ok 13 km Mało energii dziś na treningu. Winę zwalę może na @Wykonałam jedynie niezbędne minimum. Czuję wczorajszy MC. Odpuszczam trening w nadchodzącą niedzielę. Moje nogi mówią, że nie chcą go robić. %-) Miska 2 kromki chleba z ziarnami, masło, ser żółty, [...]

I te na barkach też zaj**iście wyglądają :D Ja myśle że z 2 tyg wystarczy chyba że chcesz sie dociąć do minimum.. wiem jak to jest też dojeżdżam rowerem na siłke i sporo wody w nogach siedzie , jeszcze nie dojade na siłke żeby zrobić nogi a już pompa na nich jest %-) Btw ile km musisz dojeżdżać?

[...] w sensie ze cało dniowego ewentualnie takie ładowanie na koniec redu albo tydzien przed koncem ale czyste ładowanie, a wczesniej bym ze 3-4 dni poleciał na samym białku+minimum fatu zrob taki czit jak ostatnio ze przed snem wp****** na co masz ochote daj sobie na to 30min i jedz co chcesz pizza lod, kebab tylko nie wiem czy dzis czy [...]

[...] treningiem?? Myślę właśnie żeby rano przed śniadaniem nie dawać nic, tylko dopiero 30 min. przed treningiem a drugą porcję przed kolejnym posiłkiem. Żeby spalacz wziąć minimum 4-5 h przed snem. A co do Vitargo to zobaczę jak mi fundusze pozwolą, bo prawie tyle co białko kosztuje Bo myślałem o MaxCarbo ale to same węgle proste, więc lepiej [...]

hm.. chyba nie do końca zrozumiałeś dietę ketogeniczną. Powinno być b. dużo tłusczy (65% kcal) i sporo białka (30%) oraz minimum węgli (mało kto daje 0g ). U ciebie natomiast wszędzie samo białko, minimalnie tłuszczy?

[...] ty go masz wykonać jak najlepiej potrafisz, bo ten sam trening mozna zrobić i ZROBIC. Nie wymagamy godzin spędzonych na siłowni ani kilometrów przebiegniętych, ale minimum trzeba będzie wykonać, słowem jak ćwiczysz to z sercem. Generalnie zakładasz prace, możesz sobie wyobrazić ze przygotowujesz sie do filmu o Herosach greckich ;) Sa [...]

Chciałabym zrzucić parę kilo, minimum do 54, optymalnie 51-52, odtłuścić się, (m.in żeby troszkę spadło mi też z piersi) ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie, zbudować jakiekolwiek na rękach/plecach - również ze względów zdrowotnych, mieć ładniejszy brzuch, który zaczęłabym lubić. Chciałabym też mieć więcej siły w górnej części ciała. Dużo [...]

[...] stempla pocztowego po 28.02.2009 będą rozliczane wg nowej punktacji i nowych zasad (w przypadku kodów kreskowych i hologramów pochodzących z opakowań zbiorczych obejmujących minimum 30 blistrów, 24 batony lub 20 saszetek - dołączone mają być dodatkowo dowody zakupu w formie oryginału paragonu lub faktury). Nowy regulamin, punktacja są dostępne na [...]