minimum

maslo roslinne, dzem do wywalenia. zarcie samej kury to poracha. jedz wszystkie miesa, chudy twarog zmien na tlusty/poltlsuty. wszedzie warzywa z 800g dziennie minimum. omijanie ryb to najwiekszy błąd. dorzuc w takim razie tran/omega 3

[...] diecie, spaść moze co najwyzej troche wody. Ogolnie sklaniam sie za suplementacja cykliczna, lecz jak chcesz pociągnąc stałą tez powinno byc OK. Stale na mono pociagnij minimum 5-8 miesiecy, po 0,03g /kg masy dziennie, w dzien treningowy zaraz po treningu, w nietr. rano na czczo lub 30 min po 1 posiłku. HMB zostaw na rzeźbe, bardziej wtedy [...]

Profilaktyka na tym samym poziomie ważna, sam z tym walcze probuje ledwo bezpieczne minimum sie doczlapalem i probuje utrzymac

[...] do zwyczajnego Twojego jadłospisu organizm w stanie obrony zacznie magazynować każdą kalorie w magazynie (tkance tłuszczowej) a na potrzeby fizjologiczne organizmu pójdzie minimum dostarczonego paliwa. Po za tym aspekty zdrowotne: nie dobór paliwa dla mózgu, organów itd. itp. Przeczytaj: [...]

tak jak pisalem 1g na 10kg masy ciala to takie minimum, stosowanie okolotreningowo.

Mam pytanie w imieniu kolegi. Poszedł shoot z testa w bark 0.6x25mm. Uważam że to za krótka igła, szczególnie że najmniejszy też nie jest i tym bardziej że zostawia minimum igły żeby w razie złamania igły móc coś jeszcze zdziałać. Shoot był w poniedziałek. Do teraz boli go to miejsce i ma lekką gulkę. I raczej ta gulka się do dzisiaj nie [...]

Mam pytanie w imieniu kolegi. Poszedł shoot z testa w bark 0.6x25mm. Uważam że to za krótka igła, szczególnie że najmniejszy też nie jest i tym bardziej że zostawia minimum igły żeby w razie złamania igły móc coś jeszcze zdziałać. Shoot był w poniedziałek. Do teraz boli go to miejsce i ma lekką gulkę. I raczej ta gulka się do dzisiaj nie [...]

Mam pytanie w imieniu kolegi. Poszedł shoot z testa w bark 0.6x25mm. Uważam że to za krótka igła, szczególnie że najmniejszy też nie jest i tym bardziej że zostawia minimum igły żeby w razie złamania igły móc coś jeszcze zdziałać. Shoot był w poniedziałek. Do teraz boli go to miejsce i ma lekką gulkę. I raczej ta gulka się do dzisiaj nie [...]

Nie napisałem że ma być tylko 20 gram tylko minimum 20 gram.

No właśnie dlaczego minimum 20 g na posiłek? Nie może być na przykład 10 g w jednym posiłku i 50 g w kolejnym? ;-)

Nie jestem Iverson ale wtrące swoje 3 grosze. Po: 1. 3-4 tygodnie to zbyt krótki okres czasu na plan siłowy, nie zdążysz sie "rozkręcić". Minimum 6-8tyg. 2. Jeżeli skupiasz się na sile powiedzmy klatki piersiowej to wypadałoby ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Jeden trening cięzki, drugi lżejszy(cieżary ok 10-15% mniejsze). Dużo osób myśli [...]

radzil bym ci minimum 15 pow w seri zalezy ile razy w tyg na silce ejstes 3? 4?

[...] 50g + twaróg chudy 50g + warzywa + oliwa 20g + 2kapsy tranu omega 3 VI posiłek: (przed snem): 35g białka ( daję mi to 23,5g białka ) jeśli mam warzywa to dodaję, myślę, że minimum to do jednego posiłku będę dodawać warzywa... w dni treningowe IV posiłek to przedtreningowy a po treningu 50g mass gainera i tu pytanie czy spożywać potem posiłek V [...]

bo uwazam,ze kulturysci sa sportowcami,wiec musza oprocz wygladu miesni,dysponowac na jakims minimum sprawnosci sportowca(ktora jest wyzsza a w kazdym razie powinna byc wyzsza) niz sprawnosc nietrenujacego. Ja za to uwazam, ze sa modelami, bo zadne parametry fizyczne poza wygladem nie sa na zawodach kulturystycznych oceniane. Zauwaz tez, ze [...]

[...] w normie. Na pewno duzy efekt placebo w postaci mobilizacji i wiary w cuda. Moja ocena-produkt przecietny aczkolwiek zamierzone efekty osiagnalem. Moim skromnym zdaniem klopoty niektorych zwiazane z braniem spalaczy moga wynikac ze zbyt malej ilosci przyjmowanych plynow( a w przypadku redukcji w zasadzie tylko wody). Ja pilem minimum 5 l dziennie

Bedzie dobrze jak beda zdrowe produkty. Kalorii nie licz ale nie moze to polegać na zagladzaniu sie. od 4 (minimum absolutne) do 6 dobrych posiłkow dziennie wystarczy...znam goscia co je 9.

I też nie skupiaj się procentowo na makrosach, tylko w tym wypadku na gramach. Wojo napisał Ci mniej więcej jak ma BTW wyglądać 140g białka-150max wystarczy. minimum 70g tłuszczy możesz spokojnie wrzucić np 85g a reszta to węglowodany do kaloryczności.

Teraz celem jest zrobienie minimum na MPJ na 100m, który wynosi 11,00s. Będzie ciężko ale myśle że mogę się spiąć na to.

[...] czy rybka i ryż biały, banan, ziemniaki (popatrz tabelę ig) w tym posiłku pamiętaj bez warzyw i tłuszczy :) 18:00 wow! to błąd jakiś tak??? majonez staraj się ograniczać do minimum (a jeżeli to ma być potreningowy posiłek to jest ok, tlyko że wtedy już bez warzyw i tłuszczy) 20:30 chleba też dużo nie powinno się jeść, nawet jeśli to razowy [...]

Skwara to jest kwestia dawki. Normalny cykl na dece opiera sie na ok 200mg ew. Te przyklady dotycza 50mg decanoate i 50mg phenyla, wiec skutki uboczne, maskulanizacja beda odpowiednio mniejsze. IMO taki cykl jest malo efektywny, minimum to 200mg nandrolonu ew