[...] produktów, które przy takiej kaloryczności są zdaje się wepchnięte na siłę, a nie muszą. Posiłków się je więcej, nie dlatego, że tak, tylko, żeby w każdym dostarczyć minimum 25g białka ZWIERZĘCEGO i tym samym stymulować MPS częściej. Więc w zasadzie prawie w każdym posiłku tego warunku nie spełniasz, lepiej zjeśc 4x niż 6, za to [...]
[...] to czesciej uczula kazeina z sera niz jaja. jaj mozna jesc dziesiec, ale nie sade by byla potrzeba. ja jadlem nieraz tyle w ciagu dnia. wegle przed snem sa niepotrzebne, chyba ze w ciagu dnia bylaes na deficycie weglowym - to mozesz dodac i na sen, ale nie za duzo. ogolnie powinienes bazowac na weglach (minimum 4g na kg mc, a najlepiej wiecej...)
No powiedzmy że mało tych kcal, przy twojej widzę dałbym minimum 2800 kcal z aktywnością 3-4 treningi na tydzień Rozkład kcal jest ok, teraz dieta i jedziemy
Za długo i za dużo! 1-10 deka 200mg/e7d 1-11 enan 200mg/e5d 8-13 wins 20-25mg/ed Może wersja Alg'a bardziej się nada pod zainteresowanego , ale wins minimum 5 tygodni
[...] tak,aby mozna bylo wykonac i przysiady i wyciskania na lawce. - laweczka uniwersalna(z regulacja kata) - drazek - sztanga olimpijska+100kg obciazenia na poczatek. lub zestaw minimum - laweczka uniwersalna(z regulacja kata) - para sztangielek regulowanych i na poczatek ok.20-30kg obciazenia przypadajaca na jedna sztangielke,czyli 40-60kg total. - [...]
Z tego co piszesz zgaduje ze jak zmieniasz trening to wyciskanie lezac jest zawsze na poczatku! Podstawowa rzecz przy zmianach to zmiana w pierwszym cwiczeniu na dana grupe miesnowa! Plan Dla Ciebie(TRICEPSY ROB PO KLACIE, A BARY W ODSTEPIE MINIMUM 2 DNI OD KLATY): -tydzien odpoczynku dla klaty i tricepsa -trening: 1)rozpietki na plaskiej 5s po [...]
szkoda...i zycze zdrowia.. powodzenia i mam nadzieje ze zrobisz minimum na 400ppl - chyba nalezysz do klubu Start Lublin? u pana trenera "siwego wlosa" ?
"a 25mm ledwo przebije tkanke podskorna" No chyba że ma ktoś zalane dupsko. Ja naprawde mam fat na minimum i miałem tak od zawsze więc jak ją załaduje to końca to wale w mięsień spokojnie a nie w żaden tłuszcz.
[...] tego czy chcesz trzymac wage, czy ci kompletnie na tym nie zalezy..jesli masz utrzymac stala wage to musisz trzymac sie diety z bilansem zerowym,lub delikatnie na+, jesli nie to dostarczasz minimum 2,5g/kg bialka, 4g/kg ww, a pozatym spozywasz praktycznie to na co masz ochote.. b.wazne jest tez dostarczanie sporych ilosci kolagenu z pozywienia
[...] próbując wyczuć w klatce mały "guzek" (zerwane włukno mięsniowe w kltace zwija się jak sprężyna tworząć "guzek" )lub zrobić USG. Jeżeli tak jest to minimum 3 tygodnie przerwa w treningu klatki. Możesz spóbować stosować maść OLFEN lub podobne. A na przyszłość trenując klatkę profilaktycznie zapobiegawczo możesz stosować [...]
[...] na polski rynek etapami. Na początek wprowadziliśmy model bazowy gryfu do dwuboju, linię talerzy OBPX z uzupełnieniem małych talerzy CBPP oraz zaciski COT (tak aby komplet talerzy z gryfem i zaciskami ważył minimum 180 kg). Także proszę wybaczyć, ale na chwilę obecną nie podam Panu ceny, ponieważ model ten nie jest jeszcze dostępny w sprzedaży.
nie wiem czemu bednar zawsze myślałem ze to jakieś prześwietlenie miednicy czy czegoś takiego w twoim awku dopiero wczoraj sie skumałem że to anioł aha i prosiłbym ograniczyć spam do minimum Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-19 15:43:57
O, dzięki Miałem problem z znalezieniem nawet na kulturystyka.pl A i jeszcze pytanie w związku z ćwiczeniem prostowania ramion górnego wyciągu. Jak mam to zrobić mając jedynie minimum ?
Zestaw na mase za 2000
