Elcok
jeny :D ostro widze tutaj dyskutujecie :D 10 jajek to jak by wazyl ze 100kg a on jest ekto i wazy niecale 80
takze spokojnie z tymi jajkami :D
takze spokojnie z tymi jajkami :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1231
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13528
...
Napisał(a)
HubertBoss
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
101
Czyli twarog, albo cziken przed snem. Myslalem, ze aby masy narbać to lepiej więcej węgli przed snem wcisnąć ;]
Elo elo 3 2 0
...
Napisał(a)
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Petryk88 - jesli mowa o uczulaniu - to czesciej uczula kazeina z sera niz jaja.
jaj mozna jesc dziesiec, ale nie sade by byla potrzeba. ja jadlem nieraz tyle w ciagu dnia.
wegle przed snem sa niepotrzebne, chyba ze w ciagu dnia bylaes na deficycie weglowym - to mozesz dodac i na sen, ale nie za duzo. ogolnie powinienes bazowac na weglach (minimum 4g na kg mc, a najlepiej wiecej...)
jaj mozna jesc dziesiec, ale nie sade by byla potrzeba. ja jadlem nieraz tyle w ciagu dnia.
wegle przed snem sa niepotrzebne, chyba ze w ciagu dnia bylaes na deficycie weglowym - to mozesz dodac i na sen, ale nie za duzo. ogolnie powinienes bazowac na weglach (minimum 4g na kg mc, a najlepiej wiecej...)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
oj.. za 2 tys. to cykl mozna by rozpisac z wieloma super dodatkami... ale ciągle czekam na wypełniona ankietę i jeszcze jakies przyblizające słowo od autora postu...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
biernolban
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
979
albo ugryze sie
Zmieniony przez - biernolban w dniu 2009-01-10 20:38:59
Zmieniony przez - biernolban w dniu 2009-01-10 20:38:59
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
101
wiek : 21
waga/wzrost : 75/186
staż treningowy : 6 miesięcy
cel cyklu : Masa
stosowane już wcześniej suplementy : Olimp Massacra
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Olimp massacara
ilość dni wolnych od kreatyny : 30
przewidziane finanse na cykl : 2000
uwagi i sugestie : Prosze kogoś mądrego o rozpisanie dokladnie co kiedy i ile brać.
waga/wzrost : 75/186
staż treningowy : 6 miesięcy
cel cyklu : Masa
stosowane już wcześniej suplementy : Olimp Massacra
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Olimp massacara
ilość dni wolnych od kreatyny : 30
przewidziane finanse na cykl : 2000
uwagi i sugestie : Prosze kogoś mądrego o rozpisanie dokladnie co kiedy i ile brać.
Elo elo 3 2 0
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jeszcze zarys diety; jaka ona powinna byc w twoim przypadku.
napisz ile kcal, bialka, węgl., tłuszczy przypada na kg. masy ciała
okresl dokladniej cel tej suplementacji, okres itd...
czy chcesz może unikac jakiejś formy czy jakiegos supl. ze względu np. na zły smak, czy rozpuszczalność etc...
no i jak wyszedł cykl na massacrze?
napisz ile kcal, bialka, węgl., tłuszczy przypada na kg. masy ciała
okresl dokladniej cel tej suplementacji, okres itd...
czy chcesz może unikac jakiejś formy czy jakiegos supl. ze względu np. na zły smak, czy rozpuszczalność etc...
no i jak wyszedł cykl na massacrze?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
53
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
624
Wiesz co? Czuje, ze i tak to spier**lisz wydając 2000zł na suple to może prześlij mi na konto 1500, a za 500 kup to co Ci koledzy wcześniej radzili...;]
Jeżeli pomogłem przyznaj SOG-a;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
101
Dieta masowa, kurczak, ryz, makaron, tunczyk, twarog, jaja.
Podstawowy Bmr - 2020 ( tyle ze pracuje ciezko fizyczni, takze nie wiem ile dodac)
Bialko - 165g, tluszcze - 113 g, nie mam pojecia ile potrzebuje wegli
Cel masa masa masa , okres nie gra roli, wazne zeby tyc
Nie unikam zadnych supli, jestem w stanie lyknac wszystko ;)
Po massacrze ze 2 kg, bardziej sila i wytrzymalosc poszly.
Pozdro
Podstawowy Bmr - 2020 ( tyle ze pracuje ciezko fizyczni, takze nie wiem ile dodac)
Bialko - 165g, tluszcze - 113 g, nie mam pojecia ile potrzebuje wegli
Cel masa masa masa , okres nie gra roli, wazne zeby tyc
Nie unikam zadnych supli, jestem w stanie lyknac wszystko ;)
Po massacrze ze 2 kg, bardziej sila i wytrzymalosc poszly.
Pozdro
Elo elo 3 2 0
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
pomyslimy jutro; choc super byloby abys obliczyl jeszcze ilośc -choćby uśredniając- węglowodanow w diecie; bo choc to proste źródło pozywienia to jednak nie mniej kluczowe niz inne- lekceważone nie daje efektów w postaci masy czy nawet siły, zbytnio "gloryfikowane" z kolei sprawia, ze sylwetka staje sie oszpecona tłuszczem
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
