minimum

[...] LC według takich samych kryteriów jak do tej pory. Plan przedstawia się następująco: PONIEDZIAŁEK A Przysiad 5*5 powt ( króluje technika i głeboki siad ) 45 - 60 s przerwy minimum tempo 2/3 0x0 RAMPA B suwnica 4*15-20 powt 30-40 s przerwy 3030 + łydki WTOREK A1 ławka skośna 5 powt tempo 30x0 RAMPA A2 wiosłowanie sztangą podchwyt 5 powt 2011 [...]

Ja mam takie zapytanie, jaki trening będzie najlepszy, jeśli do końca czerwca, chce dojść do takiego wynkiu żeby brać minimum 60 kg, a może i do 70 dojechać na serie? Chodzi mi tu jaki trening zastosowac (by do tego celu dojść) siłowy czy na masę? A i na prawdę przeczytałem już dużo planów treningowych z tego forum. Najbadziej interesuje mnie [...]

Mamy winowajce, hurra: "Dieta: ze względu na brak czasu, nie trzymam jako takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz [...]

No dobra to ja jako ostatni za spamuje. Ktoś tu wspomniał o kurakach fermowych(z klatki) Normalna kura wiejska do pełnego rozrostu swej masy potrzebuje minimum 5 miesięcy,zaś kura fermowa tą masę osiąga po około 6 tygodniach życia.Jest szprycowana takimi dawkami antybiotyków,przyspieszaczy,wypełniaczami,ze na np 60tys na stół trafi tylko 40tys [...]

Nie masz nic na tyl ud, jak ma być to trening ku- turystyczny czyli ukierunkowany na masę i wyglad to minimum 4-5serii, jak na sile to minimum 5-6 serii

70g fatu dla Ciebie, to bezwzględne minimum ;-)

Fajne te ćwiczenia, w sumie takie 2 w 1, lubie taką oszczędność czasu :-) Viki No skupiam się na jednym czyli na nogach. Reszta to dodatek w formie minimum. Po tym planie to nie bardzo widać, żeby nogi były najważniejsze ;-) Im masz więcej ćwiczeń złożonych tym mniej dodatków potrzeba. A brzucha nie robiłabym na maszynach, szczególnie że masz [...]

[...] Może dlatego że nie mam takiej ekspozycji jak Ty tzn. Synek. Ostatni raz chory byłem z 2 lata temu i to może katar. Może to kwestia dużej ilości warzyw (z 600g-1kg dziennie minimum). Nie wiem. Ps. Tak dorzuce tylko ;-) Zawsze gdy mam cięższy okres i czuje że mi sie nie chce, czytam sobie moje komentarze do treningów z końca 2018 roku, gdy [...]

Trenuje. Absolutne minimum aby podtrzymać co zbudowałem.

Trenuje. Absolutne minimum aby podtrzymać co zbudowałem. Czyli cel (start/zawody) w swojej aktywności masz, bo gdy nie masz to ćwiczysz.

A co ma wspólnego kawa ze snem %-) Wypijam kawę, kładę się i zasypiam. Jeden warunek musi być spełniony, musi być minimum cztery godziny po treningu ;-)

A co ma wspólnego kawa ze snem %-) Wypijam kawę, kładę się i zasypiam. Jeden warunek musi być spełniony, musi być minimum cztery godziny po treningu ;-) Ano ma taki, że zakłóca jakość snu. To, że "zaśniesz"(utrata świadomości nie jest jednoznaczna z zaśnięciem) nie znaczy, że sen będzie dobry jakościowo, możesz się wybudzać w trakcie nie będąc [...]

A co ma wspólnego kawa ze snem %-) Wypijam kawę, kładę się i zasypiam. Jeden warunek musi być spełniony, musi być minimum cztery godziny po treningu ;-) Ano ma taki, że zakłóca jakość snu. To, że "zaśniesz"(utrata świadomości nie jest jednoznaczna z zaśnięciem) nie znaczy, że sen będzie dobry jakościowo, możesz się wybudzać w trakcie nie będąc [...]

100kroków? wow! ja staram się minimum 10k. Nie zawsze wychodzi, ale staram się.

100kroków? wow! ja staram się minimum 10k. Nie zawsze wychodzi, ale staram się. Ja też mam z tym problem. Dziennie ok 4k, jak w biurze byli ludzie to dochodziło do 6k. W środę poszłam na piechotę do pracy, po pracy małe zakupy, a udało mi się jedynie 7,8k osiągnąć.....

[...] z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/RjXyOkR.jpg Teraz na roztrenowaniu na pewno dodam, będzie minimum 2500kcal lecieć, ale dziś chciałem trochę dać odpocząć żołądkowi po wyjeździe.. ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/PJMTMeG.jpg [...]

Zakupy dochodzą. https://i.imgur.com/wqecrRu.jpg Informuję wszem i wobec że zmieniłem kategorię. Będę się ścigał w kategori SOLO. Dystans między zawodnikami musi być minimum 100m. Czeka mnie... samotny sezon :-)

[...] ok, rano specjalnie tylko 1 mała kawa, żeby nagle nie stawać co 40min na siku, ale byłem mocno pełny, śniadanie jednak było zbyt obfite. Przerwy starałem się ograniczyć do minimum, ale też nie robiłem sobie presji, bo to testy. Wyszło 42min przerw. Na siku stawałem średnio co 2h, musiałem też robić przerwy na przebranie, no ile te sklepy. Nie [...]

Wiesz co upał czy nie trzeba wypijać te zalecane minimum 0.5l płynu na godzinę aktywności. Najlepiej z izotonikiem. W zasadzie takie moje ultra jazdy i tak będą prowadzić do odwodnienia. Ja jedyne ten proces staram się spowolnić.

To jutro lecę. CHARYTATYWNY EVERESTING NA AGRYKOLI W WARSZAWIE https://i.imgur.com/jIpwxaS.jpg Plan zakłada, że będę robił minimum 14h. https://i.imgur.com/qyld5Ru.jpg Czy się uda? Okaże się bo to nie wyścig, nie będzie tutaj napinki. No ale jak zaczynam o 7 rano to nie chce skończyć o... 23. %-) Muszę potem sam rowerem do domu wrócić;-) Sam [...]