[...] galona - mniej niż 1 litr wody Piątek(ważenie) żadnej wody do ważenia Jak widać, na początku przyjmujemy dużą ilość płynów (7,5litra) by na koniec zmniejszyć ilość do minimum. Ma to na celu przestawienie organizmu na tryb "wypłukiwania" Poprzez dostarczanie tak dużej ilości wody na początku, zawodnik rozreguluje mechanizm aldosteronu - [...]
Powinno się trenować więcej moim zdaniem. Jak masz rundy 2 minutowe to trenujesz po minimum 3, a lepiej 4 minuty. Jak 3 minutowe to odpowiednio więcej (4-5 minut).
[...] po sobie jak do diety dołożyłem przez 5 tyg po pół kilo wołowiny dziennie,jak bym był na innych środkach.ale nie oszukujmy się mało kogo z tego forum stać jeść dziennie te minimum 500 gr najlepiej polędwicy wołowej,stejków;-),do tego z pół kilo łososia,nie wspominając o warzywach itd.tutaj każdy kurczaki,jajka,serki,odżywki.Wystarczy popatrzeć [...]
Odejmij z tych 60 do 40 t i masz wrecz hc na redu. Jak jestes endo moze i lepiej keto sie sprawdzi, ale dla ekto,mezo hc u wiekszosci to super sprawa. A redukowac jest co, z 6kg minimum jeszcze i malo konretnego miesa widac. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-16 09:32:09
[...] ktoś użwya pojęcia wielkosc ramy to niech doda wg jakiej firmy ... bo skoro dla gościa jego wzrostu 19 calówka styka t odla kogo sa authory na 24 calowych ramach? dla ludżmi z gigantyzmem? uprzedzam odpowiedź, że nie ... dla mnie choć mam tylk o196 cm np. 22 cale Authora to absolutne minimum a 19 cali to bym chyba kolanami po trasie szorowal :)
Nie, zadne paski, zadne bajery. Nie mozesz utrzymac - cwicz przedramie. Generalnie nie ma sensu - ta progresja co 2,5 kg co tydzien sie uda i bez paskow. Nie wiem czy szybsza ci jest wogole potrzebna. Jak pisalem - skosne bardzo szybko reaguja i prawdopodobnie okaze sie ze po 4-6 tygodniach bedziesz chcial obciac ich cwiczenie do minimum.
W takim razie jak najbardziej ma to sens. Rozkład składników odżywczych standardowy w diecie zbilansowanej. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Tutaj możesz poczytać o ich zalecanych źródłach: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie:) zrob sobie jeden solidny trening po szkole/wieczorem 3 razy w tyg minimum np w formie FBW co w przypadku treningu domowego sprawdzi sie najlepiej
stała suplementacja - minimum pół roku. Stosując kreatynę cyklicznie mógłbyś np. po odstawieniu jej poczuć nagły spadek wydolności. A dzięki stałej suplementacji będzie on na w miarę równym poziomie, bez tych wahań. dawki są ok. Np. co 3 miesiące możesz zrobić paru dniowe ładowanie - po 10g dziennie. czy to ester czy jabłczan - tak samo dawkuj
250mg enana na tydzien to za malo... 1-5 enan 250mg e5d 6-10 enan 250mg e4d 1-12 bold 400mg ew 11-12 prop 100-50mg e2d albo propa troszke dluzej niz bolda... jeszcze zalezy jakie dawki brales w poprzednich cyklach... przerwe zrob minimum tyle ile trwal poprzedni cykl + odblok Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2007-12-17 15:09:28
dawki wlaściwie zgodne z tym co pisze na opakowaniach. jedynie bcaa minimum 1g. na 10 kg. masy ciała na porcję. aakg proponuje nie dodawa\c od razu za wiele- zacznij od 2-3 i ew. zwoiekszaj dawki co jakis czas mzb 2 kaps.
Zasadniczo nie zgadzam się z Twoją wypowiedzią, chociażby ze wzgledu, że po treningu mieszanka węgli i białka będzie najbardziej ok., tłuszczu też nie ograniczałbym przesadnie w diecie, minimum to moim zdaniem ~20-25% zapotrzebowania kalorycznego.
nie musisz brac SAA :) no wlasnie ja czytalem artykul Christiana po angielsku i pisze jak byk, dla czlowieka wazacego 220 funtow (2,2 funta-1 kg) czyli dla goscia 100 kg nalezy przyjac na 1 funt 1.5 bialek i 1.5 weglowodanow tak wiec z prostych obliczen wychodzi 330 gram dla goscia 220 funtow ok wiec 220 funtow dzielimy na 2.2 = 100 kg tak wiec [...]
