minimum

[...] continued to receive glucosamine 500 mg 3 times daily, CS 400 mg 3 times daily, the combination of glucosamine and CS, celecoxib 200 mg daily, or placebo over 24 months. The minimum medial tibiofemoral joint space width was measured at baseline, 12 months, and 24 months. The primary outcome measure was the mean change in joint space width from [...]

[...] Ja na razie nie szykuję się na udział w maratonie, ani też nie wychodzę na kilka rund w sw. Bieganie jest obciążeniem dla aparatu ruchu i ja wolę się trzymać działającego minimum. 3 x 5 km to nie jest kondycyjne zero, zwłaszcza jak się będzie podkręcać tempo. Interwałòw też nie robię, bo na razie regeneracja kuleje. Może w lipcu coś zmienię.

Niedziela Prostowniki nadal dokuczają. Do przysiadu wszystko spoko, ale na frontach tak poczułem plecy, że darowałem sobie większą ilość powtórzeń, niż absolutne minimum. Dzisiaj lżejszy dzień na ćwiczeniach oly i technika od razu lepsza %-) Zdecydowałem się na powrót do podsiadu na rwaniu, wygląda to nawet nie tak tragicznie jak myślałem. Nożyce [...]

[...] stopniowo zwiększać ilość kalorii o 200 kcal co 2 tygodnie, tak a by po pewnym czasie dojść do około 2100 - 2200 kcal 3. zdecydowanie ograniczyć ilość treningów biegowych (do minimum) 4. przenieść basen na dzień wolny od siłowni lub siłownię na dzień wolny od basenu 5. na siłowni zacząć zmniejszać liczbę powtórzeń w serii a zwiększać obciążenia

[...] ze musze zaczac jesc wiecej...oczywisnie nie mam zamiaru tych dodatkowych kcal uzupełniac junk food. 3 razy w tyg bieganie to chcyba taka optymalna dawka i moim zdaniem minimum Z tym basenem i siłownia..to nie mam za bardzo pola do popisu..mam tak ułozony plan zajec..szkolnych i tych dodatkowyych a teraz tez biegi doszły wiec jest jak [...]

[...] to zrobiłem za małe zapasy i w konsekwencji produktów białkowych zwyczajnie zabrakło. 200 g ma być? Powinno dać się zrobić. A właśnie, mam rozumieć, że to jest absolutne minimum? Day number eighty four - Amba. Forever. Together. Dzisiaj byłem mocno nabuzowany i chętny na konkretną masakrę nóg po słabym treningu z zeszłego tygodnia (dodatkowym [...]

[...] Inaczej trawisz tłuszcze, mają wtedy mniejszą wartość kcal, spożywasz więc mniej kcal itp itd. Ja bym nie rezygnował z tego tytułu z węgla, imo lowcarb to takie minimum. Węgle są po prostu klasykiem który odpalają wszelkie anaboliczne procesy- z tego tytułu lowcarb to moim zdaniem minimum. Był zresztą badania, że 50-100 gram węgli [...]

[...] jeszcze to zobaczysz ze to nie takie częste hehe;) co robię: 1. Zaczynam ACT w wersji hantelkowej, zaczerpniety od Michaila z forum, plan jest jechać z nim 3 razy w tygodniu minimum Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w [...]

ANKIETA!! Ludzie przez ostatnich kilka stron nie poprawiłem żadnego planu dlaczego? bo nie ma spełnionego dosłownie minimum wymagań które są jasno napisane. CZYTAĆ POSTY PODWIESZONE!!! PRZEGLĄDAĆ GOTOWE PLANY, JAK COŚ JUŻ KTOŚ UKŁADA WZOROWAĆ SIE NA GOTOWYM PLANIE, A NIE WSTAWIAĆ COŚ CO NIE NADAJĘ SIĘ DO POPRAWY BO ŁATWIEJ UŁOŻYĆ OD ZERA! Nie [...]

[...] 1200-1300kcal dziennie. Jem 5-6 posiłków, dużo nabiału(twarogi chude, kefiry, mleko, jajka), warzyw i sezonowych owoców. Prawie udało mi się zrezygnować z cukru :) Piję minimum 1,5 litra wody oraz kilka szklanek herbaty zielonej lub czerwonej dziennie. Od kilku dni ćwiczę codziennie minimum 40 minut na orbitreku w domu, wcześniej przez [...]

Witaj grubsonix21 Pozwolę sobie częściowo odpowiedzieć za Sly... Przerwa po kreatynie to minimum miesiąc przy założeniu że stosowałeś ją do miesiąca czasu (są badania sugerujące większą potrzebę czasu niemniej w praktyce przyjmuje się że miesiąc wystarczy) Powyżej miesiąca przerwę robi się minimum tak długo jak trwał cykl (np 6 tyg cyklu to 6 tyg [...]

[...] partie miesni maksymalnie dwa cwiczenia z 1 badz dwoma powtorzeniami. to zdecydowanie za malo przynajmniej przy tym odmiennym sposobie treningu jak i przy HST. 3 serie to minimum , co to ilosci cwiczen to minimum dwa, i np co tydzien zmieniac na inne (np. skosna zastapic wyciskaniem hantlami lub rozpietkami). Ja osobiscie robie nawet 3 [...]

[...] 8.03 RŻ W skoku wzwyż po skokach na 2.18 Wojciech Theiner dzielił trzecie miejsce z Piotrem Ślebodą, ale 2.22 pokonał tylko on. Następną wysokością było 2.27 – minimum na HME. 1. Wojciech Theiner 86 (AZS-AWF Katowice) 2.22 2. Konrad Owczarek 87 (AZS KU Politechniki Opolskiej Opole) 2.18 2. Robert Wolski 82 (MKLA Łęczyca) 2.18 4. [...]

U mnie kwas mlekowy po łydach rozlewa się minimum dwa dni po trenie, a glukoza go je parę dni%-)

Sam ronnie, pomijajac to ze podjadal cuksy, mowil ze 5 dni w tygodniu to minimum.

[...] nie uniknie nawet będac bardzo ostrożnym. To jak z pijakami na drodze, można jechać ostrożnie to ktoś inny w nas najedzie i po zabawie. Tak czy siak, Antek zdrów. Tylko teraz mu wperswadujcie jakoś że ma parę dni minimum wolnego od siłowni mieć, bo dla mnie to awykonalne... pozatym ja nie mogę mu podpadać, bo się podleczy i znów mnie sklepie. \-)

[...] w swiecie gruby trzeba to obiektywnie przyznac i zadna operacja na ta chwile nie jest ci potrzebna jedyne na czym powinienes sie skupic to redukcja tluszczu ruszaj sie minimum 5 razy w tygodniu po 45 minut a zobaczysz efekty za 4-6 miesiecy bedziesz innym czlowiekiem wiem ze chcialbys na wakacje zrobic "cos" ze soba ale uwierz mi [...]

[...] warzyw i owocow nie uwzglednie w liczeniu kcal,z tym ze owocow będzie jak najmniej ,warzyw jak najwiecej,tłusty posiłek bedzie mial mało węgli ,a ten z dużą ilościa węgli minimum tłuszczu,węglowodany białko 50/50 tzn około 200g białka i 200g węgli lub odrobine wiecej ,okaze sie podczas układania piwo,cukry proste,maka biała won z [...]

[...] ktoś chciałby sprawdzić wpływ modulacji poziomu kortyzolu w warunkach treningu naturalnego. obserwowalne, odczówalne zmiany w składzie ciała to dłuższa kwestia. myslę, że minimum 6 tygodni trzeba by stosować i to podczas trwania planowanego cyklu treningowego. dla osób, które stosowały by po cyklach saa cel jest nieco inny - minimalizowanie [...]

[...] czy dwoma - reszty bym nie tykal jesli nawet pisza ze jest w srodku - a pozostale sa nie oplacalne jesli jest 30kaps po 100mg to bys mial na 3 dni za 100-200pln na miesiac za 1000pln minimum wiec dlatego watpie ze jadles po 1g ed PS nie kosztuje 50pln za 100kaps po 1g czy 500mg PS jest drogie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-13 03:19:40