minimum

Właśnie chodzi o to że ma.być minimum wegli i potem HF. I FAT głównie nasycony. Bankowo przywale kiedyś tak z 5-6 tysi z samego fatu. Jajca i tłuste miecha. Kiełbasa parówki. To mogę jeść w opór. To co najbardziej tłuste najlepiej wchodzi. Orzechów/masła da się zjeść te 150-200g ale głód zabity na kilka godzin. Ew.przepłacać ładowania weglami [...]

Dzięki za przypomnienie. Moja kobieta kiedyś robiła jakiegoś placka i dała ser mascarpone i czekoladę. Wyszło minimum ww i max fatu. Muszę się jej zapytać.

Ja powyżej 30mg nie zamierzam wychodzić. Myślałem że jest po 20mg więc było w planie 40mg ale 30dawka minimum też styka. Nie brałem nigdy więc wolę nie kombinować za bardzo. Wczoraj tak se liczyłem i taki idealny koniec wypada pod koniec sierpnia. 9tygodni. 3kg smalcu zostało. Jest opcja ostateczna LF do 30g ale to na sam koniec ewentualnie. [...]

Po sobie widzę jak najlepiej zejść z wody.Wyszło w sumie przez przypadek. Białko min. 2,5 g/ k.mc, tłuszcze i węglę minimum do 50 g jak nie mniej i sporo pomidorów (potasu). Przez 1,5 tyg non stoper cały dzień cisnęło żeby się odlać. Gdzieś doczytałem, że organizm pozbywa się azotu m.in wraz z moczem. Zmieniony przez - desmoRR w dniu [...]

[...] teraz już sporo, ale jeszcze muszę albo wybierać albo małe porcje dawać. Tak 250-300g to już jak leci. A podliczanie i dopychanie na koniec dnia. Jak wracam z silki to minimum 3 razy zmieniam zdanie co wpadnie. Bo na co się nie popatrzę na to mam ochotę. Z fatem już lepiej. 75g już pozwala na więcej, choć Też nie moja zona. Tak ze 150g. [...]

[...] ale dla ludzi którzy szybko łapią fat jak najbardziej. Skrajne cc. Zazwyczaj podczas cc (ale to nie reguła) wegle ucina się o 30-50%. Ja mam (czy CBL zakłada) uciecie do minimum. Te 50g. Dajesz czas komórkom na odpoczynek od insuliny. Ja stosując tą metodę mogę zjeść 150-200% więcej ww (Podczas HC) niż w przypadku Cc opisanego wyżej, nie [...]

[...] chodzi tez o to że to posiłek ma byc 'tłusty' ale ma być zjedzony w ten dzień albo wyląduje w brzuchu albo w koszu proponuję zrobic sobie kiedys taki FN gdzie jest tona fatu minimum węgli i powiecie czy dacie rade zjesc np. całe ciasto,ba - kilka kawałków tego samego ciasta godzina po godzinie czy też zamienicie się w gordona i w ciagu 6h [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/6/504a2d129c3e429297a4c295b0147342.jpg Moja ulubione jogurty w reduckji /SFD/Images/2016/3/6/3bc2a0cda18b4a128a348853f745d1e1.jpg 99kcal zero fatu minimum wegli teraz akurat brak fatu działa na niekorzyść No i tez z redukcji - w sumie teraz mógłbym przerzucić sie na cos innego - ale jest tak juz od lat [...]

sollaros pewno nie miał tak poseparowanych nóg ze każde głowy były wyszczegolnione(bo chyba o to chodziCayek) , ponieważ pewno jeszcze to nie był bf% startowy no i zapewne estro nie było zbijane do minimum;-)

[...] od dawna.Nie po tym badaniu podjąłem taka decyzję a po wcześniejszym badaniu,to badania które opisują tylko mnie w tym potwierdziło. Nie liczę białka na zasadzie że i tak to minimum muszę zjesc .A czy zjem około 2g/kgmc czy zjem 3 lub nawet ponad 4g wpływ na kompozycje ma mały. Tj.większą ilość białka wpływa- tak pokazuja badania - na odrobinę [...]

Przy dobrych proporcjach wychodzi minimum fatu.dziś 1 gofer ma 1,35g fatu.I 45g wegli więc spox. Pierwsze miały ok 5g fatu. Potem 2g. Teraz 1g ale to już nie to samo.Za suche.Choć mąkę też zmieniłem więc może to jej wina a nie brak fatu (żółtka). Bo mleko 1,5% Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-23 14:31:10 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] masy mięśniowej A na masie B na redukcji C jako extra posiłek/dodatkowe kcal ad.A. 2g przy sporej podaży węglowodanów to takie optimum 1,8-2,2 ad.B. 2,5g to takie minimum na redukcji przy moim miałbym spożyciu węglowodanów Im więcej wegli tym zapotrzebowanie na białko maleje Oczywiste Im mniej wegli - tym zapotrzebowanie na białko [...]

[...] mam kredyt na 70% wartości, więc nawet gdybym dziś je sprzedał zostaje mi kilkadziesiąt tysiaków. Poza tym jak już pisałem rata wynosi mnie 650 zł. Wynajem takiego u mnie to minimum 1000zł. Ni w ząb się nie kalkuluje. Żeby bank cię pogonił to bie tak do końca. Im zależy żebyś spłacał kredyt bo wtedy więcej zarovią. Dlatego jak chcesz to idą na [...]

[...] 05.02 - DNT Dla odmiany coś z dnt. Zawsze te same założenia. W sensie: Zawsze wegli około 50g ( zawsze!). Fatu tyle samo co w dt - czyli teraz 125g. Białka tak 200g minimum. Czyli wychodzi mi na tydzień że jem; Zawsze fatu (wtedy) 125g. Każdego dnia. Wegli. 450 450 50 450 50 450 50g Białek powyżej 200g. Target idealny to jakieś 220g [...]

[...] Z drugiej strony przez pierwsze 4 tygodnie następuje adaptacja CUN do danego bodźca/ metody treningowej. Więc tutaj robią tylko 4 tygodnie niby jest optymalnie ale to nadal minimum. Prawdziwy wzrost czy prawdziwy zajazd zaczyna się dopiero po adaptacji . Chyba każdy nawet na vlcd (zmieniając trening) notuje wzrost siły (porównując tydzień 1 do [...]

U mnie też dopiero z kopyta rusza jak przycinam węgle do minimum inaczej jest lipa, ale aż dziw, że u Cb leci szybciej niż u mnie pomimo, że u mnie jest clen, t3, estro dolne widełki + cardio...no ale fakt, środki środkami - zależy kto i jak je stosuje...

[...] zależy już indywidualnie. Kto jak reaguje na dany PRODUKT. Ja minimalizuje nabiał (na te 7 czy 12 dni) bo widzę że trzyma u mnie wodę. Nie wywalam a daje potrzebne minimum. Inni jedzą do końca sporo. Tak samo pieczywo/ gluten. Ja nie jem tylko w dzień straty co by uniknąć wzdęc. Ogólnie w dzień startu jem na tyle delikatnie i produkty [...]

[...] że jest tam taki overweight wśród ludzi %-) Jedzą zamienniki zamiast normalnego, treściwego jedzenia, a w nich pełno słodzików, aromatów, wypełniaczy... tym rozwalają sobie florę jelitową, a następnie siada cały metabolizm. Barwiona, sztucznie słodzona tektura to zwyczajnie nie jest jedzenie. Prosty wniosek by ograniczać takie rzeczy do minimum.

[...] że Polacy to świnie i brudasy, puki nie przysżło mi pracować z ciapkami i bambusami.. Ojj to jest dopiero wyzsza szkoła syfu, chamstwa itp.. Niestety. Polak też potrafi być ale to typowo ułomne rodziny udziekające z Polski po to zeby robic za minimum, czuja sie jak u siebie i maja gleboko innych a reszta jw lordknaga pisze, dokladnie tak jest

Cayek , ładowanie ladowaniu nie równe. Ważne co było przed. Jakie ładna ie. Ile fatu. Ile wegli. Itd. Saker z tego co tam widziałem to jakieś swoje ładowanie sobie wymyślił. A jak ktoś sobie coś wymyśla puetwszyvraz i testuje to przed zawodami - to mogę tylko życzyć powodzenia. Ręki sobie nie dam uciąć - ale jeśli spełnia się pewne założenia [...]