minimum

czwórki 9-10 serii, dwugłowe 7-8, łydki 7 To minimum, dla ludzi bez problemów z masą nóg.

Jak dla mnie lipa ćwiczyć raz w tyg, tak ćwiczą rekreacyjnie ludzie w średnim wieku dla poprawy zdrowia, ale żeby coś z tego wyciągnąć, naprawdę, 3 treny boksu tygo to minimum, zwłaszcza że jesteś początkujący. Musisz ustalić sobie priorytety, co jest dla Ciebie ważniejsze: siła i wygląd czy umiejętności walki. zacznij regularnie chodzić na [...]

[...] to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Okej, dziekuje, a jeszcze jedno ostatnie pytanko, czy to prawda ze tej krety nie powinno sie brac w okolicach posilkow typu jajka, mleko, twarog i ogolnie nabialowych tylko w odstepie od nich z 30minut minimum czy to nie ma znaczenia?

Ja to bym tam kalorii dołożyła, w tłuszczu szczególnie, 1g na kilogra masy ciała to takie minimum. Olejowe ryby sobie daruj, wrzuć tłuste mięsa, ryby. Awokado, orzechy, olej kokosowy/masło klarowane. Byłki grahamki wymień na kasze / ryże. Grahamki są zazwyczaj barwione karmelem. Szynki sklepowe też sobie daruj są napakowane chemią.

[...] Możesz iść w te dni na matę ale to już tylko chwila luźnej rozgrzewki i jakieś baaardzo luźne rozciąganie, nie powinieś się spocić. Pół kilo do zbicia to pryszcz ostatnie jedzenie jedz minimum z 1-2h przed spaniem, nie objadaj się w posiłkach, mozesz dorzucic jakieś herbaty ziołowe typu rumianek, lukrecja, mięta nie zaszkodzą a mogą pomóc :-))

Myślę że 100gr to minimum

Jako że zaczyna sie 6-ty ostatni tydzien treningu, prosiłbym, o nowa rozpiskę, tym razem z naciskiem na siłe. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 tygodni II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI [...]

BA troche krotko suplementowales, mogles minimum 2x tyle. o l karnitynie mozesz pomyslec, jezeli chodzi o wspomaganie wytrzymalosci.

[...] i jeszcze raz kupa "sprzet profesjonalny" to, to nie jest, zobacz na budowe tej lawki, lawka do wyciskania powinna byc zrobiona z solidnego materialu o profilach minimum 4x4 wiec to jest jakies nieporozumienie, jesli ta lawka ma sluzyc do ciezarow to se ja daruj, a jesli dla rekreacji w stylu, pocwicze przed wakacjami to smialo [...]

5 treningów SW to sporo i rzeczywiście może być problem znaleźć czas na treningi siłowe ;-) Również jestem zdania jak TomQ, że pasowałoby zrobić minimum 2 treningi siłowe, więc rozkład 4/2 będzie ok ;-)

Bcaa, odpowiedni posiłek po treningowy oraz minimum 9h snu.

bcaa jak najbardziej oki, poza tym dopracowane do perfekcji posilki okolotreningowe(minimum), oraz trzymanie sie z dala od stresu

Glodowka - minimum 51 dni, pijesz tylko 0,5l wody w kazda nieparzysta srode, robisz po 1127 podskokow dziennie i po 3 tygodniach jestes "Mister Plaza" ! Aha - efekt "Jo-jo" (wymawia sie dzo-dzo) jest widoczny tylko jesli owiniesz sobie sznurowki dookola szyi i skoczysz z okna, jak skaczesz na skakance to nie ma sie czym martwic. Uwazaj na [...]

5 kg w miesiac? wiesz ze minimum 3-4 kg z tych 5 to tluszcz? Przy optymalnym treningu mozesz zbudowac zaledwie 1-2kg w miesiacu i to tylko jesli jestes poczatkujacym, takze cierpliwosci. Zmieniony przez - Nanobite w dniu 2013-03-24 18:46:55

[...] Przy moich problemach..kręgosłupi to kolano myślę, że waga powinna być odpowiednio niska. Obecnie niestety zapuściłem się 89 kg przy 178 cm. Myślę,że okolice 75 w tym przypadku to minimum. Z drugiej strony boję się podejmowac aktywności typu bieganie z powodu tego kolana ale ostatnio jest trochę ćwiczeń z masą własnego ciała i dużo marszu.

"i Ci wykasuja tyle ze sie w spodnie nie zmiescisz. Macie najtaniej na allegro to jeszcze bedziecie kombinowac" bzdura. ja płaciłem 3.50, przy wiekszej ilosci mozna sie targowac do 3zł. w sklepie jest minimum 5zł, a na allegro min. co widziałem to 3.90 + przesyłka, a tania nie jest

Jak kolega wyżej, póki co się jeszcze wstrzymaj, moim zdaniem minimum tydzień lub nawet dwa i dopiero będzie można podjąć decyzję co dalej. Na ten moment uważam, że organizm potrzebuje adaptacji, więc jakiekolwiek zmiany mogą wprowadzić tylko większy zamęt, a nie przyniesie nam to żadnych dodatkowych korzyści

Ładna dziewczyna. Minimum 25? No przesadziłeś- ja bym jej dał góra 18...lat. A z zafajdanych portasów tzw. skejtów (Acid takich nie ma na sobie) zawsze będę miał bekę . Ten motyw dobrze wyrazili w "Dniu Świra". Pominęli tylko chód bujany z nogi na nogę przy lekko pochylonej głowie buahaha! Pozdrawiam. "..może jeszcze w tych [...]

no i minimum ze 14tyg deca i enan 16tyg...szkoda ze hcg nie bylo podawane co 6-7tyg ale pewnie mial byc cykl z propa,pozniej wpadl pomysl z susta a teraz z deca i enanem ;)