minimum

[...] za to wegle poszly do gory i kalorycznosc zostala taka sama. A kolejne ''ale'' to to, ze kiedys zawsze mialam ogolna kalorycznosc sporo nizsza, wiec tak mozna sobie gdybac... :-P Ja mimo wszystko chyba bym sie bala jakos mocno obcinac tluszcze, mysle ze 50g na koniec redukcji to minimum, a tak na co dzien to 60-70g jest dla mnie optymalne.

[...] dobić do 15p bo już tricki odmówiły posłuszeństwa. 6. Odwrotne rozpiętki butterfly Wznosy ramion stojąc 100: 1kg 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Bardzo dobrze, daje mi popalić to ćwiczenie, łatwo nie jest. Obciążenie mam 11kg , czyli minimum jakie można założyć. Dieta na stówkę ale wyjątkowo głodno mi było. W ogóle zmęczonam tym tygodniem #-P

[...] od razu na 20kg sztangielki ale żeby chociaż te 2-3 kg więcej wziąć, nawet jak bym miała zrobić ostatnie dwa czy trzy wymuszone powtórzenia. Ale nadal celować w wyciskaniu w minimum 7 powtórzeń. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 10kg/10kg/10kg/10kg (wyciąg A:ciężki) 8kg/8kg/10kg/8kg (wyciąg A:ciężki) 10kg/10kg/10kg/10kg (wyciąg [...]

[...] od razu na 20kg sztangielki ale żeby chociaż te 2-3 kg więcej wziąć, nawet jak bym miała zrobić ostatnie dwa czy trzy wymuszone powtórzenia. Ale nadal celować w wyciskaniu w minimum 7 powtórzeń. Co do pierwszej kwestii - to mam nadzieję, że to kwestia czasu. Wczoraj np zrobiłem niezły objętościowo i siłowo trening i dziś udo boli nawet jak [...]

[...] pozytywnym tego słowa znaczeniu. Lubię to uczucie po zakończonym biegu. Ok 4,5km wyszło. Do zanotowania , żeby ograniczyć ilość ćwiczeń angażujących głowy przyśrodkowe ud do minimum. Te mięśnie lubią przejmować dowodzenie we wszelkich ćwiczeniach na nogi a ponadto Całe to kardio , bieganie , rower , skakanka wykańczają mi te mięśnie i mam w kółko [...]

Czuć , ze z mniejszym ciężarem wchodzi w tyły nieco bardziej niż z większym ciężarem a przytulonym do klatki. Tylko piątka już mi nie wystarczała przy takim zakresie powtórzeń . Teraz 10kg minimum i więcej powtórzeń. :-)

Ja najczęściej kupuję 70-85% , ponad 90% już mi aż tak bardzo nie smakuje chociaż swego czasu zawsze jadłam minimum 90% Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/03/2019 07:49:44

[...] że o 19 będą jeszcze mieli świeże bułki :-P nie zawiodłam się. Kurczę, nie ma to jak dobra bułka z awokado i kurczakiem :-D chociaż awokado chcę jednak ograniczyć do minimum to dzisiaj ochota była zbyt duża. Ostatnio zaczęłam używać takich składanych kubków. Świetna sprawa, bo zajmuje mało miejsca w torebce, więc dla osób, które chcą [...]

U nas od tygodnia upały - średnio 34 stopnie - także gotowanie ograniczone do minimum :-P

[...] na temat zdrowia psychicznego i fizycznego mężczyzn. W ramach kampanii zobowiązałam się przebiec co najmniej 60km w ciągu miesiąca (będę walczyć o wyższy numer, bo to jest minimum) także muszę sobie przypomnieć jak się biega ;-) Dieta: 2100kcal 1. Owsiane, dynia, whey, śliwki, orzechy włoskie, czekolada 2. Wołowina w pomidorach, wafle, oliwa, [...]

[...] na pierwsze trzy tygodnie: Dieta: 1800kcal BTW: 120/45/225 Trening: 4x/tydzień domowy z gumami (na razie nie zanosi się by otworzyli siłownie) Aktywność dodatkowa: Skakanka minimum 100min/tydzień, 8k kroków/dzień Chcąc nie chcąc będę też jeździć na rowerze do pracy także 20km pon-piątek ale nie wliczam tego do celów treningowych. Pomiary: [...]

[...] się do pracy rowerem nie należało do najprzyjemniejszych, bo wyjątkowo zmarzłam. Z kolejnych mało przyjemnych newsów, dzisiaj premier ogłosił narodową kwarantannę na minimum 6 tygodni także światełka w tunelu na razie nie widać. Dieta: 1764kcal 119/46/219 1. Whey, jogurt, owsiane, jabłko, migdały 2. Mięso mielone wołowe, ciecierzyca, ryż [...]

Z kolejnych mało przyjemnych newsów, dzisiaj premier ogłosił narodową kwarantannę na minimum 6 tygodni także światełka w tunelu na razie nie widać. ostatnio usłyszałem teorię spiskową, że "nowy szczep" w UK to zemsta UE za brexit :-D

Dodo może tak być, chcieli się wyizolować to niech się izolują w pełni %-) Night z zastrzeżeniem, że to minimum 6 tygodni także można się przygotować na to, że do wiosny będą bardzo mocne ograniczenia.

Z kolejnych mało przyjemnych newsów, dzisiaj premier ogłosił narodową kwarantannę na minimum 6 tygodni także światełka w tunelu na razie nie widać. ostatnio usłyszałem teorię spiskową, że "nowy szczep" w UK to zemsta UE za brexit :-D Moja siostra mieszka w UK i mówiła to samo ;-)

[...] dopuszczalnego błędu Trening: 1pkt 4/4 zrobione Aktywność dodatkowa: 0,5pkt Skakanka 110min zrobione na założone min 100min Kroki: jednego dnia nie zrobiłam założonych minimum 8k także odjęłam pół punktu Pomiary Na razie cały czas idzie bardzo ładnie, jestem pozytywnie zaskoczona :-) /SFD/2021/1/16/d73f823f54ab4dc0bd5fb79293bb9819.jpg [...]

Wyzwanie noworoczne - podsumowanie tygodnia piątego Dieta: 0,5pkt (raz było przekroczone sporo, bo o 500kcal) Trening: 1pkt Aktywność dodatkowa: 1pkt Kroki minimum 8k (średnio 12-14k) Skakanka 110min/100min Pomiary Na tydzień szósty podbijam kalorie o 300kcal, czyli do 2100kcal dziennie. /SFD/2021/2/8/a31a5b73c2cd4c62b3e915749852fab1.jpg [...]

[...] jak mnie najdzie ochota to trochę pobiegam. Stwierdziłam, że najwygodniej będzie mi kierować się tym, co pokazuje zegarek. Na początek staram się aby każdego dnia osiągnąć minimum 600kcal spalonych z aktywności, co przy normalnym dniu nie jest problemem, chyba ze mam totalnego lenia (lub stresujący dzień) i po całym dniu przy biurku wieczór [...]

Ja na starość leniwa się robię i lubię najbardziej takie plany gdzie są max 4 ćwiczenia - na więcej serii. Jak juz okupowac podest czy stojaki czy ławkę to na minimum 20 minut:)

Ja na starość leniwa się robię i lubię najbardziej takie plany gdzie są max 4 ćwiczenia - na więcej serii. Jak juz okupowac podest czy stojaki czy ławkę to na minimum 20 minut:) Wiadomo o co chodzi :-D przynajmniej nie traci się czasu. Ja mimo, że może nie okupuję jednego miejsca przez cały trening to mimo, iz na pierwszy rzut oka tego nie widać [...]