DT MissInvincible

27/10/2020 Trening tydzień 9
Rekomp

Aktywność:
Kroki: 6k
Rower: 16km
Bieg: 20min


Dzisiaj krótki bieg, w listopadzie będę zbierać pieniądze na Movember Foundation, międzynarodowy ruch, którego celem jest szerzenie informacji na temat zdrowia psychicznego i fizycznego mężczyzn. W ramach kampanii zobowiązałam się przebiec co najmniej 60km w ciągu miesiąca (będę walczyć o wyższy numer, bo to jest minimum) także muszę sobie przypomnieć jak się biega


Dieta: 2100kcal

1. Owsiane, dynia, whey, śliwki, orzechy włoskie, czekolada
2. Wołowina w pomidorach, wafle, oliwa, brokuł, burak, dwa jabłka
3. Rogalik
4. Twaróg, quinoa, jeżyny, whey, tahini




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-10-27 21:15:26

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-10-27 21:16:16

fajny cel biegowy!

Mam nadzieję, że mi w miarę pójdzie, dużo Was tu biegających także jak coś to liczę na wskazówki

Ale super
ciężko pogodzić treningi z bieganiem niestety, a 60km to nie tak mało.
Trzeba będzie więcej jeść i się dobrze regenerować

W listopadzie priorytet będzie na bieganie, także jak nie będę dawała rady to najwyżej zrobię mniej treningów siłowych czy więcej podjem. Zobaczymy w praniu

trzymam kciuki za bieganie, też mam plan przypomnieć sobie jak się biega od listopada

60km na miesiąc to nie tak dużo, wychodzi 15km na tydzień, czyli np. 3x w tygodniu po 5km jak to będzie spokojne tempo a nie na czas to spokojnie można zrobić.

Ciemno, zimno, wilgotno - a Wy od listopada za bieganie się bierzecie? Miss - rano będziesz biegała?

Viki

60km na miesiąc to nie tak dużo, wychodzi 15km na tydzień, czyli np. 3x w tygodniu po 5km jak to będzie spokojne tempo a nie na czas to spokojnie można zrobić.

w sumie to i tak i nie bo jak treningi siłowe idą 4x tydz. i to nie za lekkie to jeszcze bieganie 3x tydz. to już spora aktywność. Jak ktoś pracuje na pełen etat i robi coś w domu to i z czasem słabo wtedy.

Aczkolwiek dla chcącego nic trudnego

Ale te 5 km to można nawet z siłowym połączyć, szczególnie z jakimś luźniejszym, nawet w ramach cardio po siłowym, czy na pół podzielić i zrobić na rozgrzewkę i na koniec
Gorzej jak trzeba łączyć porządne treningi biegowe i porządne siłowe