Za dużo sroczek za ogon chcesz złapać! Cierpliwie powoli do celu, najpierw jedno potem drugie, masówka... rzeźba... Plan na masę minimum 6 tygów, możesz walić samą masówkę ale organizm jak i mięśnie potrzebują zmian co jakiś czas, różnorodności do prawidłowego jak i postępowego rozwoju a nie monotomności i wiecznie tego samego bo wtedy nasz [...]
Tak jak wyżej zaczynasz od 25min tygodniowo dwa razy w tyg z czasem zwiększasz intensywność aerobów ale przy masówce nie za dużo tylko minimum!!! Skakanka to chyba odpada - przecież nie będziesz skakał 25min stawy by ci siadły Brzuszki można robić tylko tu chodzi o to żeby przy aerobach pracowały największe partie mięśni jakimi są nogi! [...]
Mam tendencje do obtłuszczania, wiec na noc definitywny zakaz węgli ;). Banany i bialko (ew z owsianymi) wchodza odrazu po treningu, a z tym posilkiem to bywa roznie, godzina to minimum =/.
a wiec tak: Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie [...]
Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej [...]
węglowodany złożone spożyte minimum 60 minut przed treningiem. Pamiętaj o nie przesadzaniu z wielkością posiłku i łączeniu węglowodanów z białkiem i niewielkim ilościami tłuszczu. Węglowodany złożone: ciemne pieczywo, płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowe, kasze. Ok. 15 min. przed treningiem wskazane jest wypicie ok.300ml wody.
może być,aero zawsze jest wskazana.Kcal musisz dobrać pod siebie,jak by za wolno szło podbijasz kcal jak by zalewało tniesz lub dokładasz aero.Te 20 mg przez 6 tyg to takie minimum.Powodzenia.
Do clenu jak, dobrze tolerujesz, clenbuterol możesz dodać johę jak w heliosie efekt jest synergiczny. Tylko nie przesadzaj z dawkami . Spróbuj redukcje, zrobić na niskim estrogenie albo zmniejsz testa , do minimum, albo dodaj IA na niskim estrogenie redukcja mi szła zawsze lepiej bez względu na dietę i środki trening .
Jak dla mnie - 3 miechy to minimum aby mieć efekty masowe przy dawce ok 2,5-3g dziennie nie jest to najtańszy suplement w relacji efekty/cena - trzeba to niestety przyznać, ale jak kogoś stać to wg mnie warto spróbować
[...] jest taki post o "areobicznej szostce weidera" ktora podobno pozwala wyrobic za***isty brzuch w ok 6 tygodni (nie czytalem bardzo dokladnie ale z tego co wiem to minimum wysilku to to na pewno nie jest a wrecz odwrotnie) a co do odzywek z allegro to korzystajac z okazji zapytam o to bo chcialem juz posta pisac nawet w tej chwili nie [...]
poniżej 15% minimum, jak dasz radę zejść to nawet 10-12% byłoby mile widziane :-)
MINIMUM 3 litry dziennie przy treningu
jordan i chudy nie piszcie takich rzeczy bo wtedy walki towaru znikna... na cyklu ma byc minimum 10 kilo miesa z czego spasc moze najwyzej pol kilo, 6cm w bicepsie i +60kilo na plaskiej bo inaczej to towar walowany a to wszystko bez szczegolnej diety tylko bialko z olimpa i gainer z megabolu 4-5 kilo suchego miesnia to malo kto potrafi zrobic w [...]
[...] mniej, ale są to różnice na poziomie 1-2%. Nieistotne z punktu widzenia odżywiania. Ostatecznie każda sól do przede wszystkim NaCl i samego NaCl w soli powinno być minimum 95% (z tego co pamiętam w USA jest taki wymóg, żeby coś nazwać solą). To daje nam ok. 5% na resztę "dodatków" typu minerały śladowe. Jak widać są to ilości [...]
Witam. Jak najbardziej możesz przejść na trening FBW albo push/pull. Nade wszystko 3 dni w tygodniu to minimum.
Poproś mnie jescze o trening bez pompek bo nie lubisz, przysiadów bo nie chcesz ćwiczyć nóg. W domowych warunkach musisz się nastawić na pewne minimum, drążek do niego się absolutnie zalicza. Na początek jedno ćwiczenie na brzuch wystarczy;.
może i minimum ale drążka nie będę miał. Nie ma innego ćwiczenia na plecy w domu? Czy drugie ćwiczenie na brzuch mogę dodać po 2 tygodniach?
Właśnie chcieć to móc. Schudłam już 5 kg a tak naprawdę wystarczy tylko nie objadać się słodyczami , ćwiczyć regularnie, pić dużo wody minimum 1.5 l/ dziennie i spożywać 4 posiłki co 4 h i prosze mamy rezultaty. Oczywiście codziennie jem jakieś warzywo lub owoc. Nie głoduję się. I po 18 lub 19 nic już nie jem . A apropo ćwiczen to 6 weidera [...]
[...] jeszcze podzialal troche a tak to na treingu jestem 5x w tyg 40km od mojego miejsca zamieszkania po skalkulowaniu czasu jaki potrzebuje na dojazd i na trening wychodzi mi minimum 25 h w tyg do ok 32.5h w tyg jako ze studiuje zaocznie to rano i po powrocie z treningu tj po 22.00 mam czas na sfd i inne ciekawe stronki edit: przed zawodami 6x [...]
sam napisałeś że powinno się biegać ponad 30 minut bo dopiero wtedy zaczyna się coś dziać. Czyli praktycznie rzeczy biorąc dobry fat burner to 45 minimum a tu straty w mięśniach będą spore. Dlatego HIIT podstawą redukcji. wystarczy głupi 10-15 minut w tym rozgrzewka i ochłodzenie a już daje lepiej. Poza tym interwały maja to do siebie. Że w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
