[...] jako stali bywalcy na swojej grupie i nowe lub sprzeczne z ich poglądami info traktują jak osobiste zagrożenie. Niestety ogół chyba to lubi, a forum takie jak sfd.pl wymaga minimum własnego wysiłku w dotarciu do zgromadzonej wiedzy i nie pozwala na szerzenie bez końca niesprawdzonych teorii... Może regularne filmiki sfd.pl na różne tematy i [...]
[...] posiłku). Dodatkowo gainer nadawałby się po treningu (Mass XXL); - kreatyna, tutaj mogę polecić cm3 w proszku, zbiera bardzo dobre recenzje; - nie wiem jak z dietą, jeśli jest w niej mało warzyw i owoców to kompleks witamin/minerałów typu Multi Pack i Mega Mineral, ew. Vital X Pack - czyli wszystko w jednym. Dla mnie to taki zestaw minimum ;)
Morfina %-) Są środki ale pytaj w dziale doping ;-) Terapia w przypadku naderwanego mięśnia to przede wszystkim odpoczynek – przez minimum 5 dni należy ograniczyć aktywność ruchową. Należy też regularnie stosować zimne okłady, co zmniejszy obrzęk i wewnętrzne krwawienie. Po kilku dniach, gdy znikną obrzęk i ból, należy zacząć delikatnie rozciągać [...]
witaj;-) tak, minimum zaproponowane przez Ciebie dawki beda ok... ale kwestia czy o treningu silowym jest sens wrzucac bcaa? wytlumaczenie w temacie http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html po treningu organizm bardziej by byl zadowolony z pelnej puli amin EAA badz po prostu porcji wpc;-) ewentualnie posilku. Ja bym zatem dal bcaa [...]
na podstawie tych wypowiedzi: zapotrzeb na zero 2500 -2600 silka 3 razy i 4 areo warzywa ok 100 g do posilku idzie wegli tylko 180 mam i daje je przed i po treningu zrozumiałem, że jedziesz już na 0, ale OK - teraz rozumiem... czy tak czy siak jeśli zapotrzebowanie 2500 - 2600kcal, to 2000kcal / d to minimum.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie przed-treningówka to tak notabene. Aczkolwiek się zgadzam - tyle, że znam realia. I tak to spróbuje. Lepiej niech minimum te 3 miechy poświęci na dobry trening i dietę a potem będzie chciał to weźmie.
Zazwyczaj stosuje się minimum dwutygodniowe przerwy, żeby pozwolić nerkom odpocząć, bo przy zwiększonej retencji wody są bardziej obciążone. Także spróbuj wytrzymać te 14 dni, a potem ognia!
Po co tyle treningów? 3x w tygodniu w zupełności wystarczy.Minimum wysiłku-maksimum korzyści. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.
Nie będę mówił kto tutaj sobie kpi. Jakbyście wykazali się minimum ambicji to zauważyli byście w tym dziale, że nabór został skończony. Plan treningu cyklicznego jest za dramo dostępny na stronie www.trener24.pl. Wystraczy odpowiedzieć na kilka pytań.
[...] naskórek. Peeling możesz kupić w każdej drogerii-jest tego dużo do wyboru do koloru. Oprócz kremowych są jeszcze w postaci żelu do mycia i tego właśnie bym użył po depilacji . Oczywiście nie bezpośrednio po a odczekać minimum jeden dzień i dopiero wtedy zrobił lekki peeling . Potem odpowiedni krem i powinno obyć się bez żadnych niespodzianek ;-)
