[...] z rana plus 3 treningi w klubie ale chcę podkręcić do 5 i zejsc z biegania kosztem cwiczen wielostawowych i interwałów. W planach enan 250mg e7d i zredukowanie sidów do minimum. Co do gino to usłyszałem taką diagnozę w młodszych latach i bardzo wziałem do siebie i wolę dmuchać na zimne. Badania z kwietnia ale nic nie było działane od tamtej [...]
jak masz powyzej 12 sek na 100m to nie bierz narazie kreatyny . mówie tak dlatego ze kreatyne powinienes brać minimum przez 4 tyg , podczas jej brania napewno zwiększyłaby twoja siłe i dynamike ale znaczną poprawe szybkości poczujesz tydzień po cyklu . czyli szczyt formy wynikający z brania kreatyny wypadnie na środek lipca , ale po co forma w tym [...]
[...] głową - krótkie interwały glikolityczne nie mogą być wykonywane zbyt często, gdyż prowadzi to do przetrenowania (oczywiście zależy od doświadczenia), już jedna sesja biegowa np. 5x80s z 90s przerwami regeneracyjnymi może zaciągnać spory dług metaboliczny, w efekcie wymagane będzie minimum 48h regeneracji taki art moze być? jak coś to pytajcie :)
przerwa najlepiej zeby byla ta dluga jak dlugi byc cykl. 4- 5 tyg to minimum. ja robie dluzsze przerwy. nie ma sensu wiekszac dawke ponad 10g na dobe IMO
Z HIIT jest tak, że nie ma z nim żartów Przed polecam posiłek białkowo węglowodanowy, ale dość lekki i minimum 2h przed HIITem. Po HIIT polecam się ratować na początek moze byc banan w szatni jako wstepne zrodlo energii, po treningu białko, wegle - z tym że nie koniecznie bedziesz miala tak szybko ochote na jedzenie po HIIT co po siłowni. Mnie po [...]
co do sily to nie wiem nic na tan tamet. mozna laczyc z kreatyna w cyklu. karnityne 3g minimum przed treningiem tan 2godziny przed okolo. na pewno poprawia wytrzymalosc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-27 12:21:43
[...] twojego tyłka, to przemyśl to kilka razy czy na pewno przy tego typu produktach chodzi o komfort. a później jest dział komercyjny owego producenta, tam możesz się do woli rozsmakować w kazeinianie wapnia. ps gdybym chciał nabijać posty to w dziale spam przez te 7 lat miałbym już minimum z 7 tyś postów, więc nie rzucaj oskarżeń na lewo i prawo
minimum 4 wartosciowe , duze posilki i 2-3razy dziennie odzywke weglowodanowo bialkowa np magnum 8000 z treca kup duze opakowanie bo wychodzi najtaniej i stosowac nalezy ze 2miesiace, pozniej wybierzesz cos z odzywek na mase ale bez kreatyny bo bedzie trzeba od niej odpoczac np mass xxl trec, solid mass vitamin shop, massive gainbody activlab, [...]
efekt będzie napewno lepszy, a przynajmniej jego odczucia, nitro w takim połączeniu to minimum osiem kaps. przed treningiem a jak chcesz uzyskać coś więcej niż pompę na treningu to ta dawka dwa razy dziennie/w nietreningowe także/, glukoza natomiast do kretki już nie jest tak jak kiedyś polecana zbyt często bo lepsze jest np. carbo.
[...] też że są osoby co pisały że miały mniej tescia po kuracji niż przed co dla mnie już w ogóle jest niezrozumiałe bo skoro organizm produkuje około 4 -7 mg a z żelu dajesz minimum 20 a średnio 50-70 to jakim cudem jest gorzej ? Wiadomo że wchłanialność jest o wiele gorsza niż igła ale i tak powinno być lepiej a przynajmniej tak samo skoro to [...]
Mi sie to podoba sam mysle polecic cos takiego tylko z testosteronem i 4 iu to slyszalem minimum tu w tym temacie pulok wypowiadal sie niedawno on bral samo gh przeczytaj sobie: http://www.sfd.pl/PEG-MGF-t506322-s3.html
na mase jest dieta;) przerwa od krety minimum 4 tyg W przerwie możesz załadować Beta-alanine i ciągnąć ją aż do końca kolejnego cyklu Jak długi cykl miałeś?
"najlepiej zakup sobie tescia no chyba ze masz kase to deca " sensowny cykl z teścia to minimum 20amp = 120-160zł w zależności do tego dochodzi nolva... ponad 200zł deca.. libol 200 z 200zł, 150 przy znajomościach (albo i 110-120 przy cenach hurtowych ) - wychodzi na to samo w sumie ;)
