minimum

[...] zacznę od wprowadzenia - 2 tygodnie trening obwodowy (mam plan od poprzedniego trenera, ale o tym jeszcze napiszę). Jeżeli chodzi o suplementy to chcę je ograniczyć do minimum. Myślę o BCAA przed bieganiem by nie "palić" i tak mizernych mięśni. Czytałem o ZMA, że pomaga w regeneracji, a przy tym treningu myślę, że może się przydać. I [...]

[...] za granicę,mało ruchu, powrót do słodyczy i zaczęłam obrastać w tłuszcz.Ocknęłam się i postanowiłam coś ze sobą zrobić.Niestety w bardzo głupi sposób.Ograniczyłam tłuszcz do minimum,bilans kaloryczny na poziomie 1000 ckal,zwariowana ilość areobów ,niezliczona ilość brzuszków.Na szczęście trafiłam na to forum .To tutaj nauczyłam się normalnie [...]

[...] minut - 2 minuty wolnym tempem, potem 1,5 minuty tak na 80% możliwości, 5-7 interwałów). Ćwiczenia brzucha wykonuję od marca. Przez pierwsze 4 miesiące robiłem codziennie po minimum 200 brzuszków (zdarzało się i 500), potem od września zacząłem ćwiczyć wg książki Kurta Brungardta "ABS, czyli mięśnie brzucha", gdzie ćwiczy się 3 razy w tygodniu, [...]

[...] ig wyzszym niz 50 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy, leczona, tsh w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: minimum 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] 1) ,,Gość amatorsko ćwiczył trójbój siłowy, w wieku 23 lat przyszedł do lekarza z bólem pleców, zalecono zdjęcie rendgenowski. Na zdjęciu wyszło że każdy krąg ma na sobie minimum 3 pęknięcia, chłopak dostał dożywotni zakaz ćwiczenia w celu uniknięcia kalectwa." Niestety brał duzó koksów i w niewielkim okresie czasu bardzo poprawił wyniki, [...]

[...] się czas wiecznych melanży, zalewania swojego ciała nikotyną oraz nic nie robienia (w sensie mało sportu i 0 siłowni). Rzuciłem palenie, ograniczyłem picie do absolutnego minimum z dnia na dzień i to bez żadnego bólu serca- stwierdziłem że tak trzeba i mam 100% motywacji. Oto mój plan który stosuje od 2 tygodni: Poniedziałek: [...]

[...] PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zredukować się do minimum 70kg, ulepszyć kondycję, samopoczucie i jędrność. Wzmocnić się. Zaliczyć w maju Runmageddon Rekrut %-) ****STAN ZDROWIA***************************************** W [...]

[...] chce już teraz zastosować pierwsze Mono dieta jest cały czas bilans to około 3500 kal w tym w kazdym posilku 60-80 g wegli, 30-40 g bialka jem w zaleznosci od czasu i dnia minimum 5 razy do 7. urzywam również WPC zaraz po treningu i w kazdy dzień od 1 do 2 razy do posiłku lub niędzy nimi jestem zdania że mięśnie powinno się trenować stopniowo [...]

[...] był użyteczny dla nas, stąd starajmy się w miarę możliwości: - podawać dokładne przepisy dań wraz z opisem przyrządzenia i/lub prezentacją zdjęciową etapów przygotowania, a minimum zdjęciem (- mi) gotowego dania, tak aby inni mogli spróbować przyrządzić je samodzielnie (lub zlecić jego wykonanie odpowiednio kompetentnej osobieJ ) i porównać [...]

[...] 4 serię z 5-6 powtórzeń #przyciaganie linki wyciągu dolnego bokiem(7kg 4serię po 12 powtorzen) i przodem 12 kg 4 serię 12 powtórzeń *** ćwiczenia robię na przemiennie jednak minimum robię 9 ćwiczeń*** ^^^Trening B^^^ uginanie ramion ze sztanga prosta (zwykle jest to sama sztanga nie wiem ile [...]

[...] i wygładzający skórę; Nie wychodź z domu na czczo; Nie stosuj diet-maratonów; Nie pij kawy więcej niż trzy filiżanki dziennie; Nie eliminuj całkowicie tłuszczu z menu (minimum jedna łyżeczka masła, margaryny, oleju dziennie umożliwi Tobie zachowanie ładnej cery). Co o niej sadzicie ? Dzisiaj skonczylam kopenhaska,bo nie byla dla mnie [...]

[...] Sam się sobie dziwię, nie jem jakoś specjalnie dużo, nie obżeram się, nie pracuję w Pizzeri, McDonald's , KFC? To tylko widok z okna ! Podsumowując moje cele: spalić dół do minimum i zrobić masę góry. Z góry dzięki za wszelkie porady, Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a0ba398924943c0ab45eb448e806483.jpg Zmieniony przez - Lukazie w dniu [...]

[...] co generalnie zmusza mnie jedynie do zdrowego żywienia Stan zdrowia: mam bardzo słabą odporność, bardzo często łapią mnie przeziębienia, nawracające zapalenie zatok (minimum 4 razy w roku),refluks żołądkowo-przełykowy (objawiający się głównie przy gównianym żywieniu) astmę i alergie (a to dopiero 21 lat... czuję się jak wrak człowieka :D) [...]

[...] - trochę mleka - 2 jajka (spożywane na surowo) - zestaw witamin 1 tabletka, HUMAVIT M. 3 tabletki, tran 1 tabletka Piję codziennie zieloną herbatę i ograniczam kawę do minimum (tylko wtedy kiedy jest dużo nauki po nocy). Staram się spać 7h przynajmniej. Co myślicie o moim treningu i diecie? Mam problem z klatką. Jakoś dziwnie się [...]

[...] między góra a dołęm ok 140S OK 80S przerwy 1xskłony z cieżarkami ok 15 powt w tym z 10 wioseł tak o 1xopady tułowia ok 20 powt Ręce z plecami Bardziej ręce plecy to tylko minimum między ręcami i plecami a góra pleców przerwa ok 180 S Tu przerwy zależy ile sie podciagne ale tak z 100S 1x podnoszenie nachwytem nogi na ziemi róznymi sposobami ( [...]

[...] tereny mamy fajne, jezioro też, zatem zapraszamy serdecznie. Pozdrawiam, Anna Wygiera Poprosiłem o doprecyzowanie czy 1/4IM byłaby osiągalna na 2017 bo to jest takie trochę minimum aby jechać pół Polski na start ;) będę sprawę monitorował. Jak macie cokolwiek ciekawego proszę informujcie tutaj w jednym miejscu jeśli wydaje się Wam to [...]

[...] przejście na tryb codziennego ćwiczenia jednej partii mięśni. Aeroby 5 x 60 podskoków na skakance każdego dnia ilość podskoków będzie zwiększana o 10 w serii cel dojść do minimum 40 minut ciągłego skakania. Mam następujące problemy/pytania : Jedyny czas w którym mogę sobie pozwolić na ćwiczenia to godzina 20:00-20:30 i miejscem ćwiczeń może [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 14% (posiadam fałdomierz) Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu po 2 godziny w tym minimum 60min ciężkich aerobów Odżywianie : - zero mięsa - źródła węglowodanów: płatki owsiane, ciemny makaron, ciemne pieczywo. Cukier biały do 100-200kcal dziennie - [...]

[...] lekko Środa wolne Czwartek A2 lekko Piątek B2 ciężko Sobota wolne Niedziela wolne Ważne jest by pomiędzy treningami A i B zachować minimum jeden dzień przerwy w tygodniu, a po kolejnej powtórce całego schematu, zastosować 2 dni przerwy. Ilość dni treningowych: 4 Cel: budowa masy mięśniowej Stopień [...]

[...] chcę ŻYĆ i cieszyć się życiem, w przyszłości siłownia jak najbardziej, szczerze to jestem nawet 100% pewna, że w nieodległej przyszłości, pewnie jeszcze w liceum, czyli za minimum pół roku kupię sobie karnet. Na daną chwile zaś, chcę mieć czas na naukę, to cięzki rok dla mnie, ja wiem doskonale, że wy wszystkie ogarniacie życie i siłownie, ja [...]