minimum

[...] Od praktycznie roku zmieniłem nieco podejście i powoli zauważam tego efekty. Ograniczyłem alkohol do ważnych uroczystości rodzinnych, wyjazdu na urlop itp - jednym słowem do minimum w porównaniu do wcześniejszej sytuacji. Od pół roku trzymam się dość rygorystycznie diety - z płynów piję tylko niegazowaną wodę i 2 razy dziennie kawę bez cukru. Nie [...]

[...] zjeść codziennie jakieś warzywa (marchewka, biała kapusta, kiszona, buraczki), do tego ryż brązowy zamiennie z kaszą gryczaną, albo makaronem razowym, ograniczam pieczywo do minimum, ale jak już, to żytni razowy chleb. Do tej pory miałem tylko patelnię do podgrzewania, więc sporo oliwy z oliwek schodziło, teraz mam garnek parowy, więc będzie [...]

[...] może od jutra/czwartku zacznę bo boję się ,że nie dojadam i za bardzo szaleję z tłuszczami) Dalej będę na diecie bezglutenowej i (niestety) nabiał muszę chyba ograniczyć do minimum (myślałam,że to tylko gluten jest odpowiedzialny za moje wzdęcia,ostatnio pozwalałam sobie na więcej nabiału i teraz mam balon zamiast brzucha,najwidoczniej nabiał [...]

[...] aby dane zostały przetwarzane przez osoby niepożądane. 4. Warunkiem udziału w Konkursie jest zakup w naszym sklepie raz w miesiącu odżywek lub suplementów na kwotę minimum 100pln brutto. 5. Pozy obowiązkowe: a) bicepsy przodem, b) najszersze grzbietu tyłem, c) klatka piersiowa bokiem. 6. Przy robieniu zdjęć, prosimy o zwrócenie uwagi na [...]

[...] wagi od jakiegoś czasu. Koniu151 poradził mi, zebym nie stosowała teraz redukcji tylko trzymała się owych 2 tysięcy (dla mnie psychicznie jest to straszna ilość) przez minimum 2 tygodnie. Czy też macie takie zdanie? Proporcje BTW... Nie wiem... B 200g czyli 2,35g/kg masy T 67g czyli 0,79 W 150g czyli 1,76 czy mniej węgli? Czy wogóle [...]

[...] okolotreningowa itp) NIe czepiajcie sie diety bo nie jestem doswiadczony jak wiekszosc z was. Teraz przejde do planu treningowego. Na poczatku od razu dodam ze na jakies minimum pol roku musze odpuscuc sobie nogi bo mialem doscy powazna kontuzje prawego kolana (ostro zbite, cos tam sie ciut pokruszylo, mala operacja i teraz jeszcze nie do [...]

Sklep Sfd ogłasza nabór na test „Natural push up" - powiększ piersi na lato ;) Warunki udziału:  Wypiski minimum 3 razy w tygodniu - samopoczucie, wrażenia, ewentualne dolegliwości np. żołądkowe na komfort układu pokarmowego, krótka charakterystyka stosowanej diety i aktywności fizycznej  Fotografowanie i zamieszczanie fotografii [...]

[...] różnicę. Waga startowa oscylowała w 77 kg, a od przejścia na dietę gdy wchodzę na wagę "na czczo" ta waga waha się w granicach 87 kg. Jem dziennie 3600 kalorii, 150 minimum gram białka, oraz 490 węgli, tłuszczy staram się około 100. Z supli biorę tylko kreatyne (monohydrat) a kiedyś BCAA, ale zrezygnowałem z tego dlatego że z tego co [...]

[...] ma cel. Ale ostatnie czesci byly pomieszniem ziarna z plewami. Wiec panowie wióry ograniczcie sie do ogladania i nie robcie beki z siebie. I jak ktos wklei fotke i napisze ze jeszcze nie bral saa to ma bana ode mnie bo temat jest na to oddzielny w dziale ZDJECIA. A tu minimum trzeba wygladac jak Victor Martinez czyli ten w niebieskiej koszuli

[...] 1,5h, 40min bieżnia 15min orbitrek jako rozgrzewka Odżywianie : Z reguły jem zdrowo i nie mam z tym problemów, raz w tygodniu wpadnie trochę % (staram się ograniczać do minimum) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Panowie jak w temacie jak cos do pokazania macie. Prosba o ograniczenie spamu do minimum bo nie do tego jest ten temat i prosba do p.i.z.d.e.u.s.z.y nie jest to wybor Mr.O (Ośwęcim) wiec nie wrzucajcie tu tych nedznych imitacji pakierow CZAS ODDZIELIC MĘŻCZYZN OD CHLOPCÓW

[...] tej diety. Aktualnie jem już drugi tydzień zalecane produkty i czuje się wyśmienicie - zauważalna poprawa nastroju i łaknienia. Aby tu się nie rozpisywać zamierzam jeść minimum 5 posiłków dziennie + między posiłkami słonecznik/pestki dyni + planowane suplementy. Masę chce budować głównie na ryżu ,kurczaku ,kaszach, makaronach warzywach i [...]

[...] konkurencji winny jest dopłacić 15 zł (chęć wzięcia udziału w obu konkurencjach zgłasza w biurze zawodów przy rejestracji), -kluby sportowe, które przybędą w ilości minimum 5 osób uiszczają opłatę wpisową w wysokości 20 zł za osobę a za dodatkową konkurencję 10 zł za osobę, -zasady oceniania boju – sędzia główny podaje dwie komendy START [...]

[...] krótszą). Noszę wkładkę w bucie, choć ostatnio nie nosiłam, ale już się poprawiłam :) Zaznaczam, że idę do lekarza, tylko za nim się dostanę do lekarza ortopedy, to minie minimum z miesiąc o ile będę miała farta i dostanę się do niego. Chce iść do dobrego lekarza, a do niego są kolejki. Już kiedyś u niego byłam, bo narzekałam na stawy, ale się [...]

[...] Praktycznie nie jem nabiału, sery, jogurty sporadycznie, mleko do kawy. Większą część mojego jadłospisu stanowią owoce, warzywa, kasze i makarony. Ograniczam mięso do minimum ze względów zdrowotnych- wg dr Collina Campbella ("Nowoczesne zasady odżywiania") oraz licznych badań białko zwierzęce przyczynia się do rozwoju nowotworów oraz wielu [...]

Witam Jestem zupełnie początkujący, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i o dietę czy odżywki. Chodziłem kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 [...]

[...] od stycznia. Był to moj powiedzmy poczatek "zorganizowanego" ćwiczenia w zwiazku z tym progres przed lustrem byl świetny pomimo braku jakiejkolwiek diety oprocz zupełnego minimum - typu odmawianie sobie słodyczy i praktycznie wykluczenie z jadłospisu słodkich napojów. Można powiedzieć, że mój styl żywienia uległ znaczącej poprawie i dzięki [...]

[...] Propozycje podania - videorelacja. Regulamin konkursu: 1. Udział w konkursie może wziąć każda osoba zarejestrowana na SFD co najmniej od miesiąca, posiadająca abonament i minimum 100 wysłanych artykułów. 2. Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza przysłana praca jest ważna i [...]

[...] jednak zwiększyłem inne "zbawiciele czasu". Przez miesiąc schudłem 4 kg do 80 kg. Od 1 września wprowadziłem dietę oraz przestałem używać oraz zmniejszyłem ilość alkoholu do minimum. Na dzień dzisiejszy ważę 83 kg oraz wypiłem 10 piw( jednego dnia 6) oraz mam zamiar wytrzymać do końca miesiąca bez żadnego kolejnego piwka ;-] Pracuje w systemie [...]

[...] czytać forum i różnych rzeczy sie dowiedziałem no i po 10 tygodniach schudłem 16kg co mnie bardzo cieszy i wyglądam aktualnie tak :) no i pracuje dalej chce osiągnąć minimum 80kg przy których myśle zaczne rzeźbić bo na oko wydaje mi sie że chyba mam co :) zreszta chętnie posłucham opini :) nie wiem co pisać narazie jak ktoś bedzie chciał [...]