Wygląda na to że mało. Ogólnie zacznij sobie od wyliczenia kaloryczności podziel to minimum na 4 posiłki w ciągu dnia żeby porcje nie były jakieś ogromne i tego się trzymaj 1-2tyg oraz obserwuj co się dzieje z wagą, siłą, samopoczuciem itp. jakieś foto poglądowe sylwetki by się przydało żeby ocenić czy w ogóle jest sens u Ciebie wchodzić w okres [...]
przy dobrym intensywnym treningu klatki w celach masowych 5 dni to minimum ,ja jednak preferuje tydzien i rosnie caly czas ,moze nie takjak kiedys ale jednak
Czy jezeli bede odpowiednio dawkowal Metanabol to ejst mozliwosc zredukowania efektow ubocznych do minimum ?? Slyszalem ze efekty uboczne wystepuje jedynie wtedy gdy przedawkujemy srodek :)
[...] przed treningiem nie ma sensu...to ze ktos sie nie czuje zle nie oznacza ze nie pogarszaja mu sie efekty treningu czasem nie jest to w ogole wyczoowalne... poza tym jesli jest sie na maxymalnej masie (nie chodzi mi bynajmniej o to ze posiada sie wtedy ogrom tluszcz) to polecam 1g carbo/kg mc po treningu i tylko wtedy...w minimum 0,5l wody...
Zdecydowanie zbyt mała wszechstronność ćwiczeń. Powinieneś dołożyć więcej ćwiczeń na określoną partię mięśni(najlepiej razem3,minimum 2, wtedy mięsień się lepiej rozwija. No chyba że dopiero zaczynasz swoją przygodę z kulturystyką to ten plan odłóż na później i zacznij od ACT pozdr
co do soku imo wsioryba. clen standard 2/2--tu dozucic moze eca w 2off t3 hmmm ...hmmm niech napewno niestartuje z dawką 50mcg tylko max 25 i ewentualnie stopniowo zwiększa aby z minimum tydzień przed koncem brania zacząć taper w dół do np 12,5mcg. co do diety to bym podniusł białeczko do 3,5/a nawet 4gr ,reszta może być
[...] to jest cos Wyjdź już kapeke. Do autora, nic sensownego nie zrobisz. Propa masz na 8 tygodni i to jeszcze jest ok ale bolda nijak w to nie wpasujesz, bo ten środek dobrze jest ciągnąć przynajmniej 15 tygodni i to w dawce minimum 500mg tygodniowo. On się rozkręca na dobre ok 5-6-tego tygodnia. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-07-14 01:31:36
[...] ale nie 10 Mogę sie zalozyc że długo byś nie wytrzymał jechać tak jak rozpisałeś na diecie;p 2 sprawa wady tej diety: -monotonność posiłków(zmieniaj pierś na rybe/wołowine/jajka/cielęcine/kurczak/indyk/ -brak warzyw,surówki dodawaj Poza tym jak najkrótsze sesje treningowe,przynajmniej 8 h snu,ogranicz ćwiczenia aerobowe do minimum. Powodzenia
Jak długo ci pasuje i do osiągnięcia zamierzanego efektu Zakladajac że ze zdrowiem jest ok Hcg jak Ci pasuje podawanie co 5 tyg to tak stosuj Te 300 mg długiego mastera to takie MINIMUM tygodniowo On zapytal o hcg co 5DNI a Ty mu o 5TYG
nie ma jednego, slusznego rozkladu BTW dla wszystkich. zalezy jak łatwo łapiesz tluszcz, mase miesniową, etc..bialka daj z 2-2,2g, tluszcze to minimum 1g a ww musisz sam pod siebie dopasowac
[...] a potem pomyślcie zanim głupio odpowiecie , Ja osobiscie nie wiem wogóle co to jest ta cała retencja wody aktualnie jestem po 120 tabsie mietka i po 14 strzale omka i nie wiem wogóle co to jest . Nauczcie sie stosować osłonki i trzymać dietę i suplemmentację i też zapomnicie o temacie albo przynajmniej ograniczycie to zjawisko do minimum .
[...] diety wraz z treningiem siłowym przyniesie znaczące efekty, niż redukcja sama i cardio. Chociażby ze względów estetycznych sylwetki. Masło roślinne wymiń na takie, które ma minimum 82% tł. Moim zdaniem aż tyle białka nie jest Ci potrzebne, z racji braku treningu siłowego, możesz sobie okolice 170g zostawić oraz 1g na kg masy ciała tłuszczy. [...]
ja bym strzelil tescia ale piopionatu nie enetat np.po 0.50co dwa dni zrob badania na poziom tescia minimum to 2.67 max 8.27 miedzy tym jak bedziesz to oki.jak nie !bierz tescia po miesiac ponow badania i jak bedzie oki odblok to moje zdanie pozdrawiam
Witam, niestety obie (zamieszczone tutaj) Twoje rozpiski są na poziomie żenady. Moja propozycja: -minimum 2 tygodnie przerwy treningu bicepsa a potem raz w tygodniu przez 7 kolejnych tygodni powiedzmy: -najpierw trochę rościągnąć łapy -siedząc na ławce z oparciem ciut mniejszym niż 90' (jeśli nie masz takiej możliwości to stojąc) uginania ramion z [...]
