Załóżmy że ktoś ma 120 kg jest zawodnikiem na dopalaczach powiedzmy ze musi spożywać minimum te 4g białka na kg gdyby jadł 5 posiłków dziennie musi zjeść około 100g białka w jednym posiłku.
[...] efekt raczej całościowo, ktory jest b. dobry -juz przy dawkach 1,5-2 porcje w treningowe i jedna w nietren. teraz mam zamiar zrobic sobie cykl aby sprawdzic to w większych dawkach tak aby inne skladniki -nie tylko kreatyna i pobudzacze- dały znac o sobie w maksymalnym stopniu- jednka do tego trezba bedzie minimum dwóch dawek w każdy dzień.
Zawsze mnie to zastanawialo jak to jest. Na Nitric Blast i na wielu innych stackach kreatynowych jest napisane, zeby brac bialko minimum 45 minut przed kreatyna. Dlaczego?
[...] się wskoczyć do kadry. Kadrę olimpijską zarząd PZLA ogłosił w niedzielę późnym wieczorem. Tyle że lekkoatleci mają jeszcze otwartą furtkę. W tym tygodniu muszą wypełnić minimum. Z naszych liczy na to Formela, Bartosz Nowicki (w sobotę startował w Madrycie, ale bez sukcesów) i tyczkarz Przemysław Czerwiński. Źródło: Gazeta Wyborcza Szczecin
Nie da sie rozpisac 3 omki i 1 tescia. Taki cykl nie ma sensu, bo nic na nim nie urosniesz. Minimum 5 strzalow omki jesli juz, ale nie polecam omy. Poza tym omki z tesciem prolo sie nie laczy. Aha, tak w ogole nie napisales jakiego tescia, ale podejrzewam, ze prolo. Bo jak propionat to nie badz smieszny. Poza tym najpierw pyta sie o cykl, kogos [...]
badania robiłem jakiś czas temu i wszystko było ok. a co do spania to w zwykłe dni kłade się spać max o 23 a wstaje o 7, zaś w weekendy kłade się zazwyczaj trochę puźniej i śpie minimum do 10. często tez śpie w dzień po szkole. W nocy się często budzę itd...
Po pierwsze przerwa pomiędzy cyklami powinna wynosić minimum tyle czasu co trwał sam cykl, a po drugie jak byleś zadowolony z mono to dalej wal mono, np. z vitala jest tanie i dobre, a jak nie to walnij jakies jabłko: TCM lub Cm3, a na stacki jeszcze przyjdzie czas.
[...] w sam raz. Przy redukcji można podbić na 2,2g/kg. Aby proteiny były właściwie wykorzystane należy spożywać sporo wody (dla ćwiczącego nastolatka 2,5l/dzień to niezbędne minimum) i sporą ilość warzyw, owoców i innych produktów alkalizujących (>500g dziennie). Co do tych mitów o szkodliwości białka, wystarczy spojrzeć kto je wypowiada. 100% z [...]
[...] nabiału( zamieniłam to na tłusty/półtłusty twaróg, żółty ser dojrzewający). Ciągle myślę, że to węglowodany mnie tuczą i boję się ich jak ognia. To chyba nie jest dobre myślenie. Zgłupiałam już, czy mam je ograniczyć do minimum, czy jeść więcej. Nie chciałabym doprowadzić się do problemów z insuliną, czy innymi hormonami, przez własną głupotę.
[...] na 100%, działa troche usypaijaco i tak wyciszająco moze nie jestesmy w stanie tego zobaczyc lecz jako sprinter wiem i widze to doskonale i np. magnez trzeba przestać prac minimum 3 tygodnie przed najwazniejszym startem, tylko nie wiem czy potas działa podobnie i czy takze trzeba go odstawic na ten okres... gorzej jak działa inaczej a ja go [...]
[...] takich zielonych informatorach)? Z tym, że start na Pucharze, o ile studenci zamierzają tam wystartować musi być zgłoszony przez PZKFiTS do IPF. Poza tym muszą mieć wpisane minimum jedno badanie antydopingowe w paszporcie antydopingowym, bo inaczej nie zostaną dopuszczeni do startu. Natomiast jęsli chodzi o zawody ogólnopolskie organizowane [...]
