gainer a kreatyna

Mam pytanie, czy po wzieciu kreatyny trzeba czekac na wziecie gainera ? gdzies na forum przeczytalem ze ok 30min. a chce sie upewnic jak to jest naprawde ;]

Mozna brac razem na rynku w tej chwili jest wiele gainerow z kreatyna

tylko pamietaj by gainer nie byl rozrabiany w mleku tylko w wodzie, bo nie wolno krety popijac mlekiem

oki wielkie dzieki za pomoc ;)

Kreatyna Na czczo potem gainer

możesz brać razem, nic to nie przeszkadza, a nawet pomaga

Zawsze mnie to zastanawialo jak to jest. Na Nitric Blast i na wielu innych stackach kreatynowych jest napisane, zeby brac bialko minimum 45 minut przed kreatyna. Dlaczego?

zazwyczaj pokarm spowalnia wchłanianie kreatyny, jesli komus zależy na czasie wchłaniania powinien zachowac pewien odstę czasowy pomiedzy posiłkiem a kreatyną, aczkolwiek sam bralem ostatnio kreatynę z poisłkami i nie zauważyłem jakichkolwiek gorszych efektów. powiem nawet, że byłem bardzo zadowolony z tego cyklu. zaznaczam że mówie tu o posiłkach stałych, które faktycznie zapychają żołądek na dłużej. taki gainer jednakże do takowych nie należy.

..mozesz brac razem,
nie przeszkadza a j/w nawet pomaga
pzdr

ale o jakich porach mowimy?
rano to 30 minut przed posilkiem

a jak po treningu to mozesz lykac i z weglami i z bialkiem, badania wykazaly ze nie ma to wplywu na wchlanianie kreatyny

Dzieki. Ja zawsze bralem kreatyne 15 minut po posilku(jadlem godzine przed treningiem). I nie widze innej mozliwosci. Napis na opakowaniu wydaje mi sie troche dziwny. Bo przeciez trzeba jesc przed treningiem a kreatynke tez by sie zdalo wziasc. Ale ja osobiscie sie tym nie przejmuje. Z efektem jestem zadowolony. Po prostu bylem ciekaw.