minimum

[...] wpleść unoszenie sztangi w opadzie, prostowników nie chcę przeciążać i dlatego w B nie ma nic na nie. Nogi - to samo, ponieważ i tak mam grube, a na nie i tak będe robił minimum, nie piszcie nic na ten temat bo sie oczytałem tego już :P. A jeszcze lepiej dać więcej serii z mniejszymi ciężarami, czy tak jak jest będzie git?. Musze popracować [...]

[...] + sałatka + ryż/ziemniaki Kolacja (19:30): jajecznica z 3 jaj + bułka fitness Cel: Aktualnie mam trochę tłuszczu na brzuchu (leniłem się pół roku). Chcę go zredukować do minimum (chciałbym zdążyć do końca marca). W kwietniu chciałbym powoli dołączyć trening siłowy, tak by odpowiedno wyrobić mięśnie. Do czerwca chcę mieć widoczne mięśnie [...]

[...] Białko 80kcal Tłuszcze 170kcal 19:00 (przewaga tłuszczy nad węglami, niski IG) Węgle 80kcal Białko 80kcal Tłuszcze 130kcal 21:00 (przewaga tłuszczy nad węglami, niski IG, minimum węgli na sen) Węgle 50kcal Białko 80kcal Tłuszcze 100kcal Sposób w jaki układam diete ma bardziej działać na zasadzie "zjedz coś spełniającego te i te wymagania" [...]

[...] wieczna "agresja", która uprzykrza mi życie, powodując problemy trawienne; trądzik; nadmierne owłosienie... i długo by wymieniać }:-( . Ograniczyłem siłownie praktycznie do minimum i jest trochę lepiej, ale to niestety nie wystarcza. Zdrowo się odżywiam, nie piję, nie palę dlatego nie tak łatwo obniżyć jego poziom. Zastanawiam się jakie warzywa [...]

[...] ( przewaznie jablko ) VI : twarog chudy DNI treningowe : -Posilek III i IV bez oliwy, III bez warzyw -carbo na 10 minut przed koncem treningu Generalnie planuje wywalić do minimum weglodowany i zastepowac kalorycznosc tluszczami. WW poki co, nie ucinalbym w okolotreningowych posilkach + w sniadaniu. W Dni nietreningowe WW tylko przy sniadaniu. [...]

[...] Thyroburn - 3 kapsy co rano Mam jeszcze Whey Protein Complex 100% ale nie wiem czy to dorzucać i kiedy. Jeśli chodzi o dietę to nic konkretnego, ograniczam węglowodany do minimum, jem 5 niewielkich posiłków dziennie. W dni siłowego kapkę więcej węglowodanów. Chciałbym Was prosić, doświadczeni koledzy o jakąś konkretną pomoc :) Co zmienić, co [...]

[...] Air Alert II?- bo czytając opinie o innych planach ten wydał mi się najlepszy dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 198 Cel treningowy: Wyskok minimum o 15 cm lepszy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe [...]

Piekary Śląskie 22.11.2003r 7 mistrzostwa Polski w Karate to największa impreza w kraju skierowana do juniorów. Weźmie w niej udział około 150 zawodników i zawodniczek reprezentujących kilkadziesiąt najlepszych klubów Karate Kyokushin IFK o Oyama Karate. Regulamin 7 mistrzostw Polski Juniorów Karate Piekary śląskie. 2003 Postanowienie ogólne: [...]

[...] produkty mleczne, twarogi itp niedziela: nic Po miesiącu tej diety chcę przejść na tzw "normalne jedzenie" ograniczając ilość spożywanych węglowodanów do minimum- brak mąki itp... Czy da się jeszcze cos ze mną zrobić? Mam tyle nadwagi i ciało jak flak, czy w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi uda mi się dość do dobrego stanu?

[...] Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt - Brak słodyczy !!! Dużo owoców i warzyw w tym jabłka, kiwi. - Z jogurtów to tylko jogurt naturalny - Codziennie litr wody żywca niegazowanej i nie smakowej 2 razy w tygodniu koszykówka, piłka nożna, bieganie min. 1 godz. 5 razy w tygodniu spacer minimum 1 godzinę. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] bieżnia ma służyć całej rodzinie (cztery sztuki) -- przyzwoitej długości, tak żebym (1,80m) nie skrobał butami po obudowie z tyłu, i możliwości, 12km/h to absolutne minimum, -- odliczania czasu (od ustawionej wartości), mierzenia czasu (czyli od zera), aktualnej prędkości, przebytego dystansu i średniej prędkości -- może być zamiennie [...]

[...] WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę z przerwami od kilku lat, bez przerwy pół roku 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg minimum -węglowodany: nie liczę, głównie z ryżu i pieczywa razowego -tłuszcz: jem chudy nabiał jak i mięso, tłuszcze z orzechów, czasem z oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] około 7-8 tygodni chciałbym zdobyć te 6-7 kg wagi 1.Płatki kukurydziane 100-120 gram(7,3 gb, 83,2 gw 1,5 gt) +250 ml mleka(7,5 gb.11,5 gw 8 gt) 2.pieczywo razowe 150 gram + minimum 3 jajka ( 25,5 gb. 1,2 gw 20 gt. ) + ser gouda 100 gram (27,9 gb. 0.1 gw. 22.9gt) 3.makaron 100 gram ( 11gb. 72gw. 1,2.gt) + mięso mielone i jakiś sos (raz mięso [...]

[...] bez tego zęba czekam na przyjęcie się i nie odrzucenie implantu przez ciało, w dodatku problem z jedzeniem jest dość duży przez pare dni obrzęk po zabiegu jest duży i trwa minimum 3 dni paszcza tak boli że jestem na 6 tabsach ed ketonalu. W dodatku mam na twarzy jakieś taśmy które mają zapobiegać opuchliźnie i musze nosić je 3 dni dzień i noc [...]

[...] chleb, jajka, jogurty itd :) Fakt, czasami tracę silną wolę jak ktoś postawi przede mną miskę ze słodyczami czy niezdrowymi przekąskami, ale i wtedy staram się ograniczyć do minimum. Chcę do tego zacząć znowu ćwiczyć. Aby mieć lepszą kondycję, wysmuklić sylwetkę, spalić tłuszczyk i ujędrnić ciało. Jednak nie wiem jakie ćwiczenia są najlepsze. [...]

[...] zawiera 50 tabletek. Niedługo skończe 3 paczke i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie [...]

1) typowy endo około 25% bf 2) 50 lada chwila 3) 101kg/160cm 4) 30 lat minimum 5) poprawa wydolności, siły i zmniejszenie% bf ciała 6) 20 lat temu ale wtedy jakies białka z PGR-ów, czy odzywki dla byków a potem gdy wszedł Olimp to na nim głównie opieram suplementacje ale tylko wpi po treningu i to praktycznie wsio. 7) Nigdy nie brałem nic takiego [...]

[...] to tylko jogurt naturalny - Codziennie litr wody żywca niegazowanej i nie smakowej 2 razy w tygodniu koszykówka, piłka nożna, bieganie min. 1 godz. 5 razy w tygodniu spacer minimum 1 godzinę. Chodzi mi o dietę hmm I Śniadanie Jajecznica z dwóch jajek + chleb pełnoziarnisty Mam tylko to I Śniadanie, czekam, abyście pomogli ułożyć mi dietę i plan [...]

[...] niechciany tłuszcz więc zaczełem przeglądać to forum. natrafiłem na kilka fajnych porad dotyczących redukcji więc postanowiłem je zastosować. Więc tak: Ograniczyłem do minimum słodycze, cukier itp. Chleba jem bardzo mało z 2-3 kromki dziennie (chleb mieszany) Jem dużo jajek, mięsa np pierś z kurczaka bez skóry itp samo chude mięso, Na obiad [...]

[...] Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: na cyklu bedzie 3-3,5g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczone do minimum Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: dynamiczny Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4-5 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do [...]