minimum

Jezeli juz uparłeś sie na Hmb to kup te Olimpu. Minimum 3g dziennie. "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

[...] Jeden to trening długi. Tu tempo jest nieważne, biegnij wolno a jeśli złapiesz zadyszkę to zacznij iść szybkim tempem aż wyrównasz oddech. taki trening ma Ci zająć minimum 35 min. - i wydłuzaj co tydzień o 2-3 minuty ten trening. Kolejny trening to trening na 5000 metrów. Wyzacz sobie dystans 5000 m. i spróbuj pokonac go z najlepszym [...]

[...] ryż brązowy, makaron razowy, chleb żytni razowy, płatki owsiane otręby pszenne, warzywa. Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, masło orzechowe (minimum z 90% zawartością orzechów polecam firmę SANTE), tłuste ryby. Wszystko wygląda jak takie puzzle :) bierzesz po jednym produkcie z 3 grup i miksujesz miedzy 5-6 [...]

cel minimum 8kg masy ...

1. Zmień rozstaw dłoni 2. Skróc przerwy do minimum 3. Dorzuc Dipsy 3. Trzeba wiecej niz 6 powtorzen bo wtedy raczej nie dba sie o technike 4. Nie rób najpierw płaskiej to przereklamowane Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-01-22 16:13:53

[...] wszystkim zastanowić się jak często będziesz używał ten rowerek i na jak długi okres chciałbyś aby Tobie posłużył. Rowerki stacjonarne, które wkleiłeś (w tych cenach) to minimum jakie trzeba wydać aby posłużyły na 2-3 lata pracy. Niestety koło magnetyczne szybko się ściera i nie odczuwamy po pewnym czasie oporu. Z tańszych rowerków jakie [...]

[...] sie nie ruszy na odrzywke,jak bedziemy go tak nastawiac to zwatpi po kilku miesiacach.Na odrzywki ma jeszcze czas!!! Narazie trening i odrzywianie i odpoczynek. I niech je minimum 5 posilkow dziennie,to nie jest w cale tak duzo,3 posilki to jest q..no,nastawiasz chlopaka na to ze odrzywki mu wielce dadza co jest wielkim bledem,bez odpowiedniej [...]

no max i minimum w ciągu roku ostatniego. no raczej łatwo nabieram i niestety łatwo trace, oprócz pewnie mniejszych lub większych błędów dietetycznych i w treningu to jednak w największej mieże sprawa zejścia wody. mam dużą retencja na saa i brak czasu niestety w pewnych okresach.

[...] nasycone z diety, te 120 musi p0ochodzic tylko z nienasyconych (tluste ryby, oliwka z oliwek). Bialka 2,5-3g/kg czyli 300-400g/dzien jak dla ciebie. Ogranicz do absolutnego minimum spozycie wegli prostych i pokarmow o wysokim indeksie glikemicznym. Wegle zlozone tez ograniczaj ale stopniowo i postaraj sie zjechac do 1g/kg masy. Podziel to [...]

[...] Uparłem sie i poszedłem jeszcze do kolejnego który wkońcu zrobił mi tak jak piszesz badania na FT4 i FT3:) Co się okazało Ft4 miałem w zakresie 9,coś tam nie pamietam ale minimum było tak jak u kolegi wyżej który pokazał wyniki. Kolego wyżej Twój wynik jest w normie Ft4 masz w normie ja miałem 9 a min to 12 lekarz powiedział że dlatego sie [...]

[...] 60, czy 90-tkę, więc odpowiednio 3-4 lub 2-3 kaps, gdy większa dawka to podzieliłbym na dwie i brał również przed treningiem, hmb rano, przed i po treningu i wieczorem po minimum jeden gram na porcję, omega3 do posiłków -dwóch, trzech po 3- 2kaps, taurynę polecam jeśli masz problem z pobudzeniem przed treningiem to przed ale maks 2g., oprócz [...]

przedewszystkim nie zapominaj o wodzie w takie upały przy pracy. Mysle, że to 3,5l to takie minimum w samej pracy ale to indywidualnie przemyśl. Po drugie jak już radzili poprzednicy przygotowywuj sobie carbo rozrobione w większej ilosci wody. I tu mam jeszcze pytanie czy jestes bardziej ekto? czy endo? po trzecie kanapki też mogą być ale dobrze [...]

minimum 6

[...] wzoru wychodzi 2800 kal. Odpada!!!! Staram się trzymać w granicach 1600 kal !!!1 Bieg rano 45 min + trening co dziennie!!!! niedziela luz może basenik Węgle ograniczam do minimum. Dorzucę tran 2xdziennie (rano i wieczorem) Białka nie wale często np. dodaje do płatów by trzymać conajmniej 2 gr na kg wagi ciała. 200 gr białka dziennie muszę z [...]

[...] sie troche jeszcze trzymal. Jeszcze kilkakrotnie sobie "prawie" kostke skrecilem Rada? dalej smaruj altacetem i przykladaj lod. Ogranicz wysilek dla tej nogi do minimum. Jak sie nie poprawi to lekarz, nie ma co lekcewazyc zwichniec i skrecen, mni dawno wybity kciuk leczony altecetem {^^) po 15min grania w fife street na ps poprostu [...]

klasyczny, prosty trening typu FBW, do tego minimum wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego na start bedzie ok opcja:-) kwestia czy ma byc to bilans ujemny czy dodatni, w zaleznosci o celu

[...] w cenie niższej niż moja zakupu. patrze promocje, podliczylem wszystko bo ciekawie sie zapowiadało, w sumie na 8 000 zł i zagladam do paru sklepow-konkurencji. wszedzie pozanizane to co kupujemy w promocjach do kompletnego minimum. tak wiec dzieki olimp za promocje, ale not this time wydam gdzie indziej a wy robcie swoje dalej.. pozdrawiam

[...] kolega może sobie zamontować go w pokoju, nie ma żadnych przeciwskazań. Tym bardziej, że nie ma domowej siłowni i myślę, że znajdzie kawałek wolnego miejsca właśnie na to minimum sprzętu. Ponadto ten temat to było początkowe wyrażenie opinii na temat drążka w futrynie i o niej wydajemy opinie. Dalej - słusznie podkreśliłeś lepiej go mieć, niż [...]

264g białka dziennie to dużo, oczywiście zależy to od wagi, jak z tym u Ciebie? ile aktualnie na wadze? tłuszcze też przycięte do minimum. osobiście odpuściłbym sobie taką dietę, w perspektywie dłuższego czasu może przynieść więcej niekorzyści niż korzyści - chodzi tu o rozkład makro. takie jest moje zdanie.

lepiej trzymać w ryzach 15 tyg to minimum